Postura ona biomekanikoki soinua da.
Postura zure gorputzaren juntura guztiak une konbinatuaren antolaketa konbinatua da. Jasotzen duzun ekintza fisiko zehatz batera eramango zaitu jarrera edo portaera ulertzen da. Beste era batera esanda, neurri handi batean, nola egiten duzunaren arabera zure jarrera agertzen da.
Noiz mugitzen zarenean, jarrera estatikoa deritzo. Postura estatikoa zure hezur eta posizio konbinatuetan definitzen eta deskribatzen da.
Adituek postura egokia izaten dute estandar gisa, horrek desbideratzeak konparatu ahal ditzan, arazoei eta arazoei aurre egiteko.
Zer da "Postura ona"?
Pertsona bat zuzenean zutik dagoenean, aurreko edo atzeko ikuspegiek buruaren goialdetik lerrokatuta egon behar dute pelbisa eta oinetaraino. Alboko ikuspegiak bizkarrezurra hiru kurba naturalekin erakutsi behar du - lepoan, erdialdean eta beheko atzealdean. Bizkarrezurra ez da ezkerreko edo eskuineko kurbatu behar.
"Jarrera ideala" edertasuna da biomekanikoki soinua eta oso eraginkorra dela. Kasu honetan, eraginkortasuna norberaren forma zutik mantentzeko gaitasuna aipatzen du giharren kontrakzioaren gutxieneko erabilerarekin. Lerrokatze konbinatua ona da, non hezurrak elkartzen diren diseinatu ziren, estresa edo ahultasuna lerrokatuz. Bizkarrezurreko kurben presentziak eraginkortasun biomekaniko hau hobetzen du.
Bizkarrezurekin zerikusia duten postural-arazoak
Postulazio arazoak scoliosisek sor ditzake. Eskoliosi bizkarrezurraren alboko kurba bat da eskuinera edo ezkerrera. Sarritan kausa ezezaguna da eta normalean haur eta nerabeengan gertatzen da. Heldu zaharragoak ere scoliosis garatzen ditu zenbait baldintza neurologiko eta medikoren ondorioz.
Bere larritasunaren arabera, eskoliosiak mugikortasun arazoak sor ditzake; sarritan atzealdeko giltza eta / edo kirurgiarekin tratatzen da.
Beste arazo posturalek kyphosis hartzen dute, bizkarrezurra goiko aldera makurtuz eta lordosis, beheko bizkarraren kurba handi bat. Lordosis sarritan haurdunaldiarekin lotuta dago.
Bizimoduarekin loturiko postural arazoak
Ez da harritzekoa, ariketa txikia eta joera handia izaten dutenak (kamioien gidariek eta profesional informatiko batzuk) sarritan jarrera postuetan jasaten dituzte. Izerdi bizkarrezurrez eta buruari aurre eginda muskulu-mina eta beste arazo batzuk sor ditzake.
Gehiegizko ariketak egin ez arren, jarrera postuak ere eragin ditzake. Pisua altxatzea, bereziki, arriskutsua izan daiteke gaizki egin denean. Lesioak beheko bizkarrean (distira handiko diskoak, esate baterako) edo lepoan sor daitezke.
Karga-hartze jarduera okerra arriskutsua izan daiteke. Atzeko bizkarrentzako zauriak sarritan motxilak astunak eramaten dituzte askotan, bizkarrean edo, sarritan, sorbaldaren gainean. Karga-karga okerrak lesioak ekar dezake berez; Horrez gain, jarrera okerra bizkarrezurreko arazoak sor ditzake.
Iturriak:
Al-Eisa, Einas, Ph.D. Posturako desbideratzeak eta Kinesiologia. Kansas State University-ko aurkezpenen aurkezpenak. ND.
Kendall, Florence Peterson, McCreary, Elizabeth Kendall eta Provance, Patricia Geise. Muskuluen probak eta jarrera eta mina funtzioak. 3.. Baltimore, Maryland: Williams & Wilkins, 1983.