7 Postura okerra eragin dezaketen gauzak

Postura okerren arrazoiak agerian utziak

Jende gehienak, neurri batean behintzat, lepoan edo bizkarreko mina jartzen du jarrera malkartsuan. Ez da harritzekoa, jendeak sarritan ariketa fisikoak, masajeak eta yoga, Pilates, terapia holistikoak eta laneko diseinua birmoldatzeko bitartekoak izan ditzakeen konponbide ugari probatzea. Medikuaren bulegora bidaiatzea gorputz-jarrera onaren bila ere sartzen da - batzuk, gutxienez, bereziki mina badaude.

Baina ongi esanahi horietako askok, beldur izan arren, jendeak postura benetan ulertzen du, zerk eragiten du eta zer motatako gauzak hobetzen laguntzen duten.

Jarrera ona definitua

Jarrera ona gorputz-muskuluak eskeletoa onartzen duen egonkortasuna eta eraginkortasuna lerrokatzea da. Postura ona izateak egoera hau bai izateak bai mugimenduan du.

Jarrera okerreko arrazoiak

Zoritxarrez, bizimoduaren inguruko faktore ugari jarrera oneko moduari helduko zaizkio. Jende gehiago ez bada, jarrera txarra eguzkiaren eguneko grabitatearen eraginez datza, gure egituran jarduten baitu. Posizio txarra lesioa, gaixotasuna edo genetikaren ondorioz gerta daiteke, hau da, gehienetan, ezin duzu kontrolatu. Faktore hauen konbinazioa oso ohikoa da.

Substantzia faktoreak jarrera posturaino baino gutxiago zehaztuz gero, tratamendu medikoa edo holistikoa aukeratzean edo bizimodu aldaketak egitean lagunduko zaizu. Horretarako, hona hemen 7 posible arrazoi postura txarra izan dezakezu. Kontsultatu zure lizentziadun osasun-hornitzailearekin murgiltze sakonago bat horietako batean.

1 -

Kalteen eta Muscle Guarding

Lesio baten ondoren, hurbileko muskuluak espazioan sartzen dira zaurgarria den eremua babesteko. Muskulu-espasmoek mugimenduak muga ditzakete eta mina eragin dezakete. Gainera, zauritutako zatia egonkor mantentzen laguntzen dute, baita lesio gehiagoren arriskuetatik babestuta ere.

Arazoa da, espasmoan geratzen diren muskuluak denboran zehar ahultzen ohi dira. Lesioen eta lan egiten dutenen artean muskuluen arteko desorekak gorputzaren jarrera posturako aberrazioak ekar ditzake.

Espasmoan muskuluak litekeena gutxitu egingo lirateke, gutxienez lesio baten ondoren, normalean, masaje eta / edo fisioterapiaren tratamendua behar bezala funtziona dezaten.

gehiago

2 -

Muscle Tension eta Muscle Weakness

Zaurituak zaudenean, gorputzak ahula eta / edo indartsua duten eremuak baditu, seguruenik, ez da zuzena izango grabitatearen kontrako erliebea eraginkorrena. Egoera hau, normalean, postura txarra da, eta mina.

Gehiegizko muskulu-indarra eta ahulezia gauza ugari sor daitezke, lan egiteko moduari eta errutinezko eginkizunei eta lanei dagokienez.

3 -

Eguneko ohiturak Postura txarrak ekar ditzake

Zure gorputza ziurrenik postura eta lerrokatzea ona izango da muskuluen giharretan, ahultasunean, tentsioan eta / edo muskulu-taldeetan desorekatzeko moduak bilatzeko.

Hau da, kasu horietan, gorputzak ordezkoak erabiltzea behartzen du, baina ez hain eraginkorra, muskuluen kontrakzio eta tarte ereduak. Konpromisoa deitzen zaio, gorputzak bere mugimenduaren helburua lortu dezake, baina lerrokatuta .

Prozesu hau desbideratze mota gisa ulertu dezakezu. Gidatzen ari zarenean oztopo bat topatzen baduzu, seguru asko aldatu beharko zenuke, baina baita zure helmugara bidean jarraitzea. Sistema muskuloeskeletikoa, nerbio sistemarekin batera, desbideratzeak ere garatzen ditu mugimendua osatzeko, nahiz eta muskuluak eta artikulazioak ezingo lirateke guztiz edo taldean lan egiten.

4 -

Zure teknologiaren erabilera eta zure jarrera

Zure teknologiaren erabilera, ordenagailuan eseri egiten duzun egun osoan, tablet edo telefono mugikor bat erabili edo gailu batzuekin aldi berean lan egiten baduzu, zure gorputza berehala lerrokatzea da. Testua etengabe baldin baduzu, testu lepoa garatu ahal izango duzu, lepoan flexio gehiegi edukitzeko baldintza den edo bihurgune luzea eginez. Mina eragin dezake.

5 -

Buruko jarrerak eta estresak postura okerra eragin dezakete

Estresa estresa edo erraz estresa duzu? Hala bada, ikusi zure jarrera!

Estresa arnasketa oso txikian eta gehiegizko kontratatutako muskuluak murrizteko aukera ematen du eta, aldi berean, zure gorputzaren jarrera egokia konpentsatu dezake.

6 -

Oinetako aukeraketa eta horiek eramateko modua

Arropa, batez ere oinetakoak, postura eragin ditzake.

Zure gorputzaren pisua bota dezakezun heelek erraz kapturatzen zaituzte gaizki lerrokatzea.

Oinetakoen barrutik edo barrutik janztea gero eta azkarrago jarrita, ohiko pisu-ohiturei dagokienez, indar zinetiko desorekatuek zure orkatila, belauna, hip eta behe aldera itzuliko lukete. Horrek mina edo jarrera txarra eragin dezake juntura horietako edozeinetan, baita lumbar bizkarrezurra ere.

7 -

Herentzia eta Genetika

Batzuetan, geneetan besterik ez da. Esate baterako, Scheuermann-en gaixotasuna adoleszentziaren mutikoek kosfito nabarmen bat garatzen dute beren bizkarrezur torioetan. Jakina, kasu hauetako kasuetan, hobe da zure medikuntzarekin lan egitea tratamendua eta kudeaketa.

8 -

Posturako arazo motak

Goian aipatu den guztia jarrera txarra eragin dezake edo jatorra bada ere, garrantzitsua da jatorriz mediku edo jatorri genetiko ez diren postura-arazoetarako, lau mota nagusiak direla. Hauek dira dordotic, kyphotic, flat eta sway back motak.

Mota bakoitzak jarrera ona eten du.

Eskoliosi bizkarrezurreko nahasteak argitaratzen dituen martxoan argitaratutako 2018 ikerketa batek adierazi du ez bakarrik muskulu-tentsioa, indarra eta malgutasuna jarreraren baldintza direla, baina baita muskuluak ere erabiltzen diren eta ariketa fisikoak ere.

Bizimodu aktibo bat bizi ahal izango duzu epe luzera jarrera txarra saihesteko.

> Iturria

> Czaprowski, D., et. al. Gorputz-postura ez-egiturazko misalignments sagittalean. Eskoliosi bizkarrezurreko nahasteak. 2018ko martxoa.