Zein Oinetako Estiloak dira Best eta txarrena Osteoartritis?
Oinetakoak erostera, ez da estiloari buruz, batez ere belauneko artrosia baduzu. Oinetakoen aukeraketak belaunean jartzen duen karga edo estresa eragin dezake eta, ondorioz, belauneko artrosia .
Ikertzaileek orpo altuko oinetakoak, sabeleko oinetakoak, arku euskarriak eta oinutsik oinez aztertu dituzte. Oinetako espezializatu bat (Mugikortasun zapata) diseinatu da, nahiz eta oinutsik ibiltzen.
Berrikuspen honekin, oinetakoen ikasketetatik ateratako ondorioak ezagutu eta zergatik zapata ona ez den erosketarako irizpide bakarra izan behar.
Goi-heels versus oinutsik
Belauneko artrosia bi aldiz ohikoa da gizonezkoetan emakumeengan. Duela hamarkada bat, ikertzaileek belauneko joint aplikatutako indarra ikertu zuten emakume osasuntsu talde txikiak orpo altuko oinetakoak jantzita baitzeuden oinutsik. Azterlanek belauneko patellofemoral osagaian (belauneko atzealdean) eta indar konpresioaren belauneko erdiko konpartimentuan (belauneko bokalearen barnean) indarra handitu zuten. Ikertzaileek ondorioztatu dute altuerako oinetakoen jantzigintzarako indar gehigarria belaunean aldaketa endekapenezkoak eragiten dituztela.
Goi-oinetako zapatak dotorea izan daitezke baina ez dira osasunerako ona. Takoi altuak jartzen dituzunean, oinez unnatural posizioan dago. Denborarekin, bidesaria hartzen du.
Zapatilako oinetakoen zalea izateaz gain, aholku onena da jantziko duzun denbora mugatzeko.
Tako estu-estuak
Beste ikerketa batean ikertzaileek oinetako zabaleko oinetakoen oinetakoen oinetako estuak oinez joaten ziren eta sabelaldeko oinetako zapatak belauneko patellofemoral eta medialeko konpartimentuetan zehar ezohiko indarrak eragiten dituela ondorioztatu du, belaunean aldaketak eragiten dituelako.
Moderatua-Heel Emakumeen Zapatak
Oraindik beste azterketa bat, emakume gazte osasuntsuekin eta adineko emakume osasuntsuekin parte hartuz, emakumezkoen soineko oinetakoak ebaluatu zituen orpo moderatuaren altuera (1 1/2 hazbeteko inguru). Emaitzen arabera, orpo moderatua duten oinetakoak nabarmen handitu dira belauneko artrosiaren garapenarekin loturiko belauneko belaunean.
Gizonezkoentzako soineko zapatak versus gizonen sneakers
Jantzi oinetakoak, sneakers eta oinutsik oinez gizonezko osasuntsuetan ebaluatu ziren belauneko joint momentua emakumezkoen altueren antzekoa den modu batean eragiten badute. Azterketaren arabera, ikertzaileek ondorioztatu dute gizonezko soineko zapatak eta sneakers ez dutela belauneko artrosiarekin lotutako belauna nabarmen eragiten.
Arku euskarriak belauneko torloa eragin dezake
Arku euskarriak osasungarriak gehitzen zaizkio heldu fisikoki aktiboei. Argiaren euskarria gehituz (oinaren alderdi medialaren azpian) indarra handitzen du. Arku laguntza kuxinak erosteko kontu handiz egin behar da. Arku euskarriek gaixo batzuk lagun ditzaten arren, beste batzuk kaltetu ditzakete. Eztabaidatu arku euskarriak zure medikuarekin dirua gastatu aurretik.
Oinez oinutsik oinez zapatak
Gait azterketak aztertu zituzten parte-hartzaileen parte-hartzaileek oinetakoak eguneroko oinetakoak jantzi edo oinutsik ibiltzea.
Belauna eta belauneko karga konplexuek nabarmen jaitsi ziren oinez eta oinez. Ikertzaileek ondorioztatu dute oinetako eta oinetako praktika modernoek berriro berrikusi eta berrikustea behar dutela gizartearen belauneko artrosiaren prebalentzia dela eta.
Mugikortasun zapata
Oinetako espezializatu bat, mugikortasuneko zapata bezala ezagutzen dena, oinutsik ibiltzea imitatu zuen. Ikertzaileek mugikortasunezko oinetako bat aukeratu zuten oinetakoak aukeratzeko eta oinetakoen ostean artritis gaixoetan komertzialki eskuragarri dauden oinetakoen artean. Ikertzaileek ondorioztatu dute espezializatutako mugikortasun zapatek belauneko artrosia duten pertsonen zamak modu eraginkorrean murriztu dituztela.
Beste puntuak kontuan hartu
Oinetakoak aldea egiten du, jada belauneko artrosia baduzu edo saihesten saiatzen ari zaren. Oinetako egokiak benetan terapeutikoak izan daitezke pazienteak belauneko artrosia tratatzeko.
Oinetakoak aukeratzerakoan, kontuan hartu zure oinak baldintza eta altuerak moderatu eta altuera duten belaunak jartzen dituztela. Demagun behatzaren deformazioak, bunions, hammertoes edo oinez arazoak zapatak aukeratzean. Aukerarik hoberena oinetako erosoa da eta tutu zabaleko kutxa da. Oinetako egokiak mantentzea ezinbestekoa izango zara oinak.
Iturriak:
> Oinetako espezializatuen ondorioak belauneko artrosioan karga konplexuetan. Artritisa Zaintza eta Ikerketa. Shakoor N et al. 2008ko irailaren 15a.
http://www3.interscience.wiley.com/journal/121391215/abstract
> Oinetako ibiltzea txikitu egiten da belauneko artrosiaren beheko gorputz artikulazioetan. Artritisa eta erreuma. Shakoor et al. 2006ko iraila.
http://www3.interscience.wiley.com/journal/112775868/abstract
> Arkuaren eragina belauneko artrosiari dagokion belauneko burrunpetan onartzen da. Franz JR et al. Medikuntza eta Zientzia Kirolak eta Ariketak. 2008ko maiatza.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18408606
> Oinetakoen eta belauneko joint torques, belauneko artrosiaren garapena eta aurrerapena. Reumatologia aldizkaria. Kerrigan DC et al. 2003ko martxoa.
http://jrheum.com/abstracts/abstracts03/529.html
> Oinetako ertaina eta belauneko joint torques, belauneko artrosiaren garapena eta aurrerapena kontuan hartuta. Kerrigan DC et al. Medikuntza fisikoa eta errehabilitazioa. 2005eko maiatza.
http://www.archives-pmr.org/article/S0003-9993(04)01398-X/abstract
> Emakumeen oinetakoak eta belauneko artrosia. Lancet. Kerrigan DC et al. 2001eko apirilaren 7a.
http://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(00)04312-9/abstract
> Belauneko artrosia eta oinetako goi-takoia. Lancet. Kerrigan DC et al. 1998ko maiatzaren 9a.
http://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(97)11281-8/abstract