Zure larruazalean eragina izan dezaketen ondorio iraunkorrak eta konpontzeko moduak
Zure larruazala zaindu behar duzu. Garbitu-exfoliate-hidratazio erregimen koherentea lortu duzu eta eguzki-babeserako giltzarria da zahartze goiztiarra eta larruazaleko minbizia izateko.
Baina ezin duzu eguzkia babesteko akatsik egiterik izan? Egin itzazu orain eta zure azalean efektu iraunkorrak izan ditzakete.
Hauetariko batzuen errudun bazara, nahiz eta zure 20ko hamarkadan ez bazara ere, kezkarik ez. Inoiz ez da berandu gelditzeko. Eta badira gauzak gerta daitezkeen eguzki-kalteak alderantzikatzeko.
1 -
SPF zure makillajean pentsatzea nahikoa daMakillaje produktu askok, fundazio bezala, concealer eta aurpegia hautsez, SPF dute . Horrek trikimailuak egiteaz gain, eguzkiaren babesak makillaje soiletik bakarrik lortzen ari ez zarenean estaltzen gaitu.
Seguru aski, SPF 30 izan daiteke, baina babes-kopuru horri ez dio inongo lekurik lortzen. Eraginkorra izan dadin, SPF zure larruazala behar baduzu, hauts edo fundazio geruza oso lodi bat aplikatu beharko zenuke. Inor ez da askoz gertu dago; itxura ezinezkoa litzateke.
Ez erabili makillajea zure eguzki-babeserako bakarrik. Horren ordez, lortu aurpegiko urradura ona edo hidratatzaile bat SPF 30 edo gehiago. Bai, makillaje ez bezala, SPF duten hidratatzaileek lan egiten dute.
Aplikatu zure eskuz Eguzkitarako kremak eta utzi 10 minutuz onean zure makillaje aplikatu aurretik. Demagun makillaje SPF-rekin zure eguzki-babes arruntaren errutina bultzatzeko apur bat, SPF-ren iturri bakarra.
Lipoko produktuak, baltsak eta lipstickak bezalakoak, arau honen salbuespena dira, nahiz eta normalean egunean zehar berregituratzen ari zaren.
2 -
Eguzkitarako kremak Eguzkia deneanSeguru aski ez duzu eguzki-babesaz pentsatzen kanpo hotza eta grisa denean. Dermatologiako Akademia Amerikarrak gomendatzen dizu sunscreen urte osoan zehar erabiltzen duzula, nahiz eta hotza eta hodeia izan.
UVB izpiak eguzkiaren eragina duten izpiak dira (gogoratu horrela: UVBn B "burn" da). UVB izpiak hodeien bidez iragazten dira, eta, beraz, ez dira lurrera iristen, eta, beraz, zure larruazala, eguzkia eta eguzkitsuetan.
Izpiak ere indartsuagoak dira eguzkiak zuzenean estaltzen duenean, egun erdiz esan udako arratsaldean. Neguan, eguzkia zeruan beherago dagoenean, UVB izpiak ez dira indartsuak.
UVA izpiak, ordea, ez dira lainoak iragazten. Gutxienez, ez askoz. Ia bezain ugari zure larruazala egun eguzkitsuetan bezain distiratsuak dira. UVA izpiak urte osoan ere egonkorragoa da.
UVA izpiak ez dute eguzki-erradioa eragiten. Hauek argazkiaren ardura nagusiak dira (gogoratu A "zahartzea"). Nahiz eta ez duzu erraz edo batere erretzen, hozbero, eguzkitsuetan eta eguzki-hondotik ere gertatzen den bitartean. Ez da zure larruazala azaleratuko beranduago arte, zimurrak goiztiarrak, lekuak ilunduak eta ikastaroaren larruazaleko ehundura gisa.
Urte osoko mantsoa izan dadin, egun horietan ere ez duzu eguzkitarako krema behar izaten pentsatzen, zure larruazala epe luzera babesten du.
3 -
Eguzkitarako kremak zure aurpegiari soilik aplikatzeaAdos, dezagun egia. Ez da larruazaleko minbiziaren mehatxua, SPF aplikatzen zaion goizero. Anti-zahartze onurak ere erakargarriak dira. Eta uste dugu zahartzarotik pentsatzen duguna . Modu honetan maitasunaren beharra duten beste eremu batzuei ahaztea eragingo digu.
Eguzkitarako kremak lepoan (aurreko eta atzeko aldetik), bularrean eta beso eta sorbaldetan ere aplikatu behar dira egunero. Era berean, ez ahaztu horiek ahaztutako eremu hauek: eskuak eta belarriak. Eskuak beti dira beti. Eguzkitarako kremak eskuz esku hartzeko ohitu zaitez gero, eta gutxiago zahartzea eta hiperpigmentazioa geroago nabarituko dituzu.
Hamabosgarren panpina eskuzabala behar duzu zure aurpegia, lepoa, bularra eta belarriak estaltzeko.
4 -
Zure arropa pentsatzea Eguzkitik babesten duzuNormalean gure larruazala estalita baldin badago, seguru gaude. Baina hori ez da nahitaez egia. Ba al zenekien jantzi batzuk SPF bat gutxi gorabehera 2 inguru ematen dituztela? Zure ohiko kamiseta SPF 6 bat ematen du. Hau SPF 30 gomendioaren azpitik urrun dago.
Zure jantziaren babeserako UV babesak ehunaren lodiera eta ehuna nola irekitzen duen azaltzen du. Kamiseta meheak denim lodiagoak baino babes gutxiago emango ditu, adibidez.
Pisu arina udako arropa ez da zure larruazala UV izpiak babesteko. Horrela, denbora luzez kanpo egongo bazaizu ere, larruazala larruazala aplikatuko zaizu arropa azpian.
Beste aukera bat eguzki-babeseko jantziak erostea da. Pieza hauek probatu eta UPF rating bat edo UV geruza babes faktorea ematen zaie. SPF bezalakoa da, baina arropa. Laguntza hauek zure larruazala babesten dute eguzkitik eta hondartzak, mendi-kamisetak edo zure kanpoko jantzirako aukera aproposa dira.
5 -
Ez da berriro aplikatzenEguzkitarako kremak goizean aplikatzen ez duenez, egun osoan ez du iraungo. Eguzkitarako kremak bi orduro behin berriro berritu behar du noiz irten zaizun. Sarriago igerian edo izerditan bazaude.
Ziurtatu nahikoa aplikatzen ari zarela. Zure gorputz osoa estaltzeko, sunscreen ontzi bat erabili behar duzu. Begirada baterako, gutxi gorabehera sunscreen zenbatekoa jaurtiketa-beira bat bete beharko litzateke. Edateko edari bat ez bazara eta ez baduzu ideia bat filmatu beira handi bat da, bi koilarakada baliokidea da.
Mineral hautsezko sunscreens zure aukera ere aukera bikaina dira. Zure makillaje goialdean zuzenean aplikatu ahal izango dira zure SPF berriro aplikatu ahal izateko zure aurpegia berregin gabe.
6 -
"Base" Tan bat lortzeaUda guztietan hasieran, edo oporretako bat eguzkitsu dagoen lokal batean, jende askok beltzarantz joaten da. Oinarrizko tan on bat lortuko duzu zure larruazala erretzeko eta babesteko, ezta? Zoritxarrez, ez.
Tan azala kaltetutako azala berdina da, erraza da. Azala UV izpien bidez eraso egiten denean, melanocyte izeneko zelula bereziak melanina sortzen saiatzen da kalte gehiago ekiditeko. Melanina da gure larruazala, ilea eta begiak kolorea ematen duena. Arrazoiak larruazala ere marroi eguzkitan jartzen ditu.
Tan bat zelula DNA hondatu dela adierazteko seinale da. Beraz, oinarrizko tan bat lortzea ez da zure azala babesten kaltetu errepidean, zure larruazala kaltetzen ari da oraintxe bertan. Eta, beltzarantzean oso atsegina den jendeak kontatzen digunaren kontra, beltzarantzeko oheek ez daki tan segurua. Ez dago larruazaleko tan segurua. Zure larruazala eguzkiarengandik babesteko modurik onena da, asmatu duzu, eguzkitarako kremak!
7 -
Skin buruko pentsamenduak eguzki-izpiak bakarrik gertatzen diraArraina inoiz ez duen larruazal mota baduzu, ez duzu eguzkitarik behar. Baina eguzkiaren kaltea eguzki izpirik gabe ere gerta daiteke.
Sunburn zure azalean azalera gertatzen da, non begi-bistakoa eta erraz ikusi. Larruaren azpitik azaltzerakoan kalte gehiago gertatzen da, nahiz eta ezin duzu ikusi.
UVB izpiak eguzkiaren erradioak dira. Epidermisa deritzon larruazaleko goiko geruza sartzen dute . UVA izpiak UVB izpiak baino sakonagoak sartzen dira, dermisean . Izpiak kolagenoarekin apurtu ditzakete, kremen goiztiarra eta sagginga eraginez.
UVA izpiak erradikal askeak sortzeko arduraduna ere bada. Oxigeno-molekula ezegonkor horiek zure azala zelulak lapurtzen dituzte, haiek kaltetu eta zahartzeari begira. UVA eta UVBren esposizioak larruazaleko minbizia garatzeko arriskua areagotzen du. Ari zaren sunburned edo ez da garrantzirik, eguzki-kalteak oraindik gertatzen ari. Takeaway hau da: denek behar dute eguzkitarako kremak, nahiz eta ez duzu erre.
8 -
Antioxidatzaileak ez erabiltzea Eguzki-babesarekinEguzkitarako kremak eraginkorragoak izan nahi al dituzu? Eguzkitarako kremak antioxidatzaileekin erabiltzeak dioenaren arabera, zure produktuaren zahartze zahartzeak indartzen ditu.
Dezagun erradikal askeak minutu batez. Erradikal askeak gauza askok eragiten dituzte, besteak beste, erretzea, airearen kutsadura eta UV erradiazioa. Erradikal askeak sekundario gisa ere sortzen dira, eguzkitako kremak UV argia xurgatzen baitu. (Oraindik ere, larruazaleko erradikal askeen eraso orokorra gutxiagorekin eguzkitarako kremak jantzita egoten da).
Baina zure larruazala erradikal askeen aurkako babes osoa ematen du antioxidatzaileak erabiliz. Antioxidatzaileek erradikal askeak neutralizatzen laguntzen dute zure larruazala lapurtzen saiatzen ari diren elektroi gehigarria emanez. Zelula kalteak zapuztu egin dira!
Beraz, zer osagai zehazki bilatzen ari zaren? E eta C bitaminak, Reservatol, tea berdea, kafe-txarrak eta grapetako extractak osagai antioxidatzaileak dira. Larruazaleko zenbait zaintzaileren ustez, antioxidatzaileak ez dira eraginkorrak eguzkitarako kremak nahasten direnean. Zure sunscreen azpian antioxidatzaile serio bat erabiltzea gomendatzen dute.
A Word From
Ez gehiegi nahastu eguzkiaren babeseko akatsak egin badituzu -gehi badugu batzuetan (batzuetan, hobe dakigu ere). Eguzkiaren kaltea pilatutakoa denez gero, eguzki-babeserako ohitura osasungarriagoak hartzeko ohiturarik ez da egongo.
Egunero eguzkiaren larruazala babesten duen moduari buruz gehiago ikasten dugu. Konplexua iruditzen bazaizu ere, denak honela egongo dira: aplikatu larruazala saguarekin, gutxienez SPF 30, larruazaleko eremu guztiek egunero. Bakarrik urrats sinple hori zure larruazala osasuntsu eta eguzkia seguru mantentzeko bidean modu luzea egingo du.
> Iturriak:
> UV UV indize orokorra . Osasunaren Mundu Erakundea.
> Marionnet C, Tricaud C, Bernerd F. "Eguzki-argia ez den muturreko eguzkirako esposizioa: karakterizazio espektrala, larruazaleko efektuak eta fotoprotección". Nazioarteko aldizkaria, Zientzia Molekularrak. 2014. Dec. 23; 16 (1): 68-90.
> Skotarczak K, Osmola-Mańkowska A, Lodyga M, Polańska A, Mazur M, Adamski Z. "Fotoprotección: hechos y controversias". Zientzia Mediko eta Farmakologikoen Europako Azterketa . 2015. Urt.; 19 (1): 98-112.
> Souza C, Maia Campos P, Schanzer S, Albrecht S, Lohan SB, et. al. "Antioxidatzaileek aberastutako erradiazio-jardueraren jarduera babestea eguzki-espektro osoan". Azala Farmakologia eta Fisiologia. 2017 mart. 21; 30 (2): 81-89.
> Zer da Sun-Safe Clothing? SkinCancer.org. Skin Cancer Foundation.