Mota 2 diabetesaren diagnostikoa jasotzea nahiko harrigarria izan daiteke. Deabruaren sentimendua edo agian ukatzea ere aurkituko duzu. Diagnostiko hori jaso duen arren, gauzak zure familia aldatzen du. Gaixotasun hori modu egokian kudeatzeko, garrantzitsua izango da zure familiak gaiari buruzko laguntza, ulermena eta heziketa izatea.
Zenbait egoeratan, familiako kideek ere maite dute diagnostikoa. Esan beharrik ez, guztiontzat bizitza aldatzen duen ekitaldi bat izan daiteke.
Alabaina, bizimodu osasungarria hartzerakoan urrats positiboak hartzeko aukera ere izan daiteke eta, azken batean, ezkontideek, anai-arrebak eta seme-alabak bezalako familia osoak bizitzeko modua aldatuko dute. Garrantzitsua da Motako 2 diabetesak familiak izaten jarraitzea. Izan ere, The American Diabetes Association-ek dio Mota 2 diabetesek 1. motakoak baino familia-historiari eta leinuari loturiko lotura handiagoa duela. Eta familiaren historia arrisku faktore garrantzitsua da, baina bizimodua ere eragin handia du. Obesitatea edo sedentarioa izatea diabetesaren garapena izateko arriskua handitu dezake.
Obesitatearen familiako historia badaukazu, zure familiako kideek antzeko jateko eta ariketa ereduak izango dituztela. Aprobetxatu denbora honetan bizimodu osasuntsuak egiteko, kontzientzia sortzeko eta hezteko zeure burua eta zure familia.
Kolpeak erraztuko ditu, etorkizunean aurre egiteko eta, beharbada, zure familia babesten lagunduko dizu prediabete edo diabetesa garatzeko .
Ezagutu Diabetesen Hezitzaile Ziurtagiriarekin
Ziurtagiriak Diabetesen hezitzaileak diabetesaren tratamenduan eta kudeaketan espezializatutako profesional sanitarioa da. Eska ezazu zure familiako kideak zurekin bisita hau egitean.
Odoleko azukrearen monitorizazioa eta kudeaketa, botika , bazkari plangintza, ariketa, espezialitateak bisitatzerakoan, pisu galera aholkuak eta askoz gehiago jakingo duzu.
Familia osorako Osasuntsu Plan bat onartzea
Diabetesarekin diagnostikatutakoan, horrek ez du esan nahi zure ezkontidearen bi otordu bereizi behar dituztela. "Diabetesa dieta" dieta osasungarria eta orekatua da, guztion onerako. Zuntzetan aberatsa izan behar da, karbohidratoak aldatu eta proteina lean, gantz osasungarrietan eta fruta eta barazkietan egokia izan dadin . Karbohidrato errazak edo finduak saihestea eta konplexuak direnak hautatzea, esate baterako, ale osoak, familia osoarentzat balio du. Hasi poliki-poliki eta aldaketak pixkanaka egin. Karbohidratoei buruz (azukrea gehien eragiten duen nutrienteak) eta errezeta eta bazkari plangintza baliabide onak lortzeko. Izakinak ezinbestekoak dira eta pintxoak planifikatu .
Talde off the Couch Together
Gauean gaueko jateko ohitura jaurtitzea, afariaren ostean familiako ibilaldia egitea edo Wii Fit joko bat jotzea . Edozein motatako jarduera fisikoa izan arren, zertan datzan eta ondo pasatzeko egin beharrekoa da. Ariketa intsulinarekiko sentsibilitatea hobetzen laguntzen du (odoleko azukrea jaistea ahalbidetzen du), erre kaloria, energia handitzeko eta hezurrak sendotzeko.
Diabetesa garatzeko arriskuan dauden familiakoei dagokienez, garrantzitsua da. Izan ere, The American Diabetes Association Standards of Care-k diabetesaren lehen prebentzioa zure gorputzaren pisuaren% 7 inguru irauten du dieta eta jarduera fisiko erregularra 150 / minutu inguruko astean. Ariketa erregularra odoleko azukrearen kontrola hobetzen du pisu galera eta intsulinarekiko sentikortasuna hobetzeko.
Informazioa zehatza eskaintzen duten baliabide fidagarriei buruzko kontagailua
Ziurtatu diabetesari buruzko informazioa irakurtzen dela iturri fidagarri eta sinesgarri batetik. Saihestu zure bizilagunek edo besteek ezagutzen ez duten janari guztiak ezagutu eta jaten ez dituztela esatea.
Horren ordez, lizentziadun profesionalen baliabide sinesgarrien stock stock. Hona hemen batzuk:
- Diabetesen hezitzaile bat bilatu : https://www.ncbde.org/ edo https://www.diabeteseducator.org/ edo galdetu zure medikuari
- Dieta: Osasuntsu jan behar duzun baliabide bakoitza
- Aplikazioak: 5 Diabetesa izanez gero, jakin nahi dituzun aplikazioak
- Elkargo profesionalak: American Diabetes Association, American Association of Clinical Endocrinologists
> Iturriak:
American Diabetes Association. Diabetesaren genetika.
American Diabetes Association. Diabeteseko Medikuntza Zaintzako Arauak - 2014. Diabetesaren zainketa. 2014 Jan; 37 Suppl 1: S14-80.