Ohiko esanahiaren aholkuak Eguraldi hotz bat mingarriagoa izan daiteke
Beldurraren zentzua arnasa hartzen ari den artritis askorengana hurbiltzen da. Sentitzen dute beren hezurretan - ez da helburua. Eguraldi hotzak mina bateratua eta zurruntasun bateratua areagotu dezake. Denboraldia oso deserosoa da.
Zenbait ohiko aholku batzuk gogoratuz, artritisa bizirik irauten duten pertsonei laguntzen die, eta, agian, neguko denboraldian ere gozatu.
Aholkuak oso sinpleak dira. Litekeena da "Duh!" Hotsa entzutea. Baina jende askok ez du iradokizunik errazten, eguraldi hotza jasan dezakezue. Hemen eguraldi hotza bizirauteko egin behar duzuna da.
Jantzi soinekoa eta geruza jantziak
Saskira gehitu! Zure armairuan jaka edo armarria beroa, jertseak, jertseak, sweatpants eta praka luzeak eduki beharko lituzke. Elementu batzuk nahastu ditzakezu, erraz berotzeko geruzak gehitzeko. Turtlenecks eta azpiko arropa termikoak idealak dira.
Beti jantzi txalupa, bufanda eta eskularruak edo mittens. Ez saltatu eskularruak, zure gnarly behatzak ez baitituzte egokitu. Kasu horretan, mittens aukera ona dira. Just ziurtatu zure eskuak estali.
Botilari dagokionez, ahaztu moda izateaz: lortu iragazgaitza duten botak. Zure oinak lehorrak mantendu behar dituzu bero mantentzeko.
Ez berotu bero
Gasaren prezio altuko egun eta garai honetan, eta, ondorioz, garestiak diren zerbitzuak, dirua aurrezten ez dutenez, ez da artritis pazienteentzako aukera.
Zure termostatoa dirua aurrezteko tentazioa izan liteke. Baina horri beste modu batzuk ordaindu ahal izango dituzu.
Mantendu termostatoa zentzuzko ezarpenean - zuk zehaztutako doikuntza bat erosoa da. Kontsultatu termostatoa programagarria, etxetik urrun dauden orduak txikiagoak ezartzeko eta tenperatura altuagoetara egokitzeko etxera iritsi baino lehen.
Eraginkorra den bitartean, termostato programagarri batek etxean tenperatura epelak edukiko ditu.
Plug In Some Warmth
Ez ezazu aurre neguko hilabete manta elektriko edo berogailu padurarik gabe . Manta elektrikoagoa da atseden hartzeko edo lo egiteko atseden hartzeko. Berokuntza pads erabilgarriagoak dira gune lokalizatuetan, non junturak gogorragoak eta mingarriak izan diren eguraldi hotzetik. Hainbat manta elektriko eta berogailu pads eskuragarri daude. Aukeratu berotasuna erlaxatzen lagunduko duena.
Think Twice Before going Outdoors
Neure burua errudun naiz. Ez dut jertse bat kanpoan exekutatzeko posta lortzeko. Nire autoa sartu dash denda edo posta bulegora azkar bat berriro, sans jaka. Ez dut esango zer gaizki ari naizen. Hozteko aukera ematen dut. Horrela, arau bat egin eta makila ezazu: Hotzetan irteerak ez dira azkar arropa eta kanpoko jantzirik gabe.
Leaf Raking eta Snow Shoveling - Just Say No!
Batzuek pentsa dezakete hosto errekatxoak edo elurrak kentzeko modukoak diren neurriak direla, edozein jarduera fisikoren bat zuretzako egokia dela. Baina, fisikoki aktibo egon behar al duzu hotzean? Aholkuak: aurkitu beste modu bat.
Noski, neguko hilabeteetan ariketa programa bat izaten jarraitzea garrantzitsua da.
Barruan egoteko arrazoiak sedentarioagoak edo fisikoki ez aktiboak izatea eragiten du. Udako gauetan gaueko ibiltzen bazara, eguraldi hotza gerta liteke. Baina ariketa leuna egitasmo moduko bat eduki behar duzu.
Tratatu zeure burua
Harrigarria da txokolate beroa edo tea beroa edaten duzunean. Hot edariak lasaigarriak, erosoak eta berotzeak dira. Hasi eguna edo amaitu zure eguna edari bero batekin. Hot tea edo txokolate beroa kontuan hartu behar dira. Beti izan itzazu eskuz.