Zikinkeria, digestio-osasuna eta higiene hipotesia
Osasun ikerketarako gune zirraragarrienetako bat gure mikrobioen , gure heste zabaletan bizi diren mikroorganismoen munduan eta gure osasun orokorraren arteko harremanaren ulermen sakona garatzea da. Zurrumurruak sortu dituen arloetako bat zikinkeriaz arduratzen dela gure gutasunerako ona izan daiteke.
Eta gero eta argiagoa da gut osasuntsu garrantzitsua gure sistema immunologikoaren funtzionamendua dela. Hemen aztertuko dugu zer harremana lorezaintzaren bidez zikin eginda dagoela.
Higienearen hipotesiak eta zure osasuna
Zikinkeria eta osasuna arteko harremana positiboak "higiene hipotesia" izeneko teoria batek bultzatu du. Higienearen hipotesiak iradokitzen du haurrek garbi uzten dutela gaixotasun autoimmuneen tasarik altuena, batez ere, trastornoak (alergiak).
Higiene hipotesi lehenengoa izan zen David P. Strachan izeneko gizona, alergien gorakada izan baitzuen familia-tamainak txikiagoak direla. Bere teorian, haur gutxiago ari ziren patogenoei eragiten, beren anaia zaharragoak "zikin "ekin kontaktuan jartzeko.
Strachan-en jatorrizko hipotesia zabaldu egin da gizarte modernoaren berezko higiene-arreta handitzeko.
Ur beroaren eta elikagaien segurtasunaren inguruko praktiken oinarrien gainetik, zerrendak antibacterial cleaning products, antibiotic prescriptions maiztasuna handitu eta txertoak erabiltzea litzateke. Haurrek ez dute jada kanpoan jolasten eta zikinak jaten. (Ez horrelako helduentzako ez-lorezaintzarik).
Higiene hipotesiaren arabera, aldaketa sozial horiek murriztu egin dute haurrak ari direnean immunitatea garatzeko programatuta dauden adinaren ondorioz infekzioek eragindako bakterioen arriskua murriztuz. Patogeno horiek geroago adinetan jasan ondoren, gorputza gutxiago hornitzen da haiekin tratatzeko, eta etengabeko arazoak sortzen dira.
Hausnarketaren lehen babeserako elementu babesleek patogenoek zelularen garapena eragiten dute gure sistemaren immunitate-sistemaren erantzunean. Badago froga mugatua, alergiak pairatzen dituzten umeen gut flora ezberdina alergia gabeko umeenekin alderatuta.
Digestio-osasunari dagokionez, mikroorganismo jakin batzuekiko esposizioak hanturazko hesteetako gaixotasunen prebalentzia handitzea (IBD) eragin dezakeen ikerketa-teknika gero eta handiagoa da. Zure egoeraren egoera sozioekonomikoa handiagoa da, IBDa garatzeko arriskua handiagoa da. Higiene hipotesiarekin koherentea izan daitekeen aurkikuntza.
Higienearen hipotesiak ikertzaileek berrikuspen mistoak izan dituzte. Egungo adostasuna badirudi mikroorganismo jakin batzuen esposizio orokorraren aldaketak eta gaixotasun alergiko eta autoimmuneen gorakadaren arteko erlazioa dagoela.
Izenaren aldaketari buruz hitz egin beharra dago, arazoaren mikrobiotasunaren alderdiak hobeto islatzeko eta jendeak portaera higieniko eta higieniko praktiko onak jarraitzen jarraitzeko.
Garbitzea oraindik garrantzitsua da
Kontuan izan higienearen hipotesiak ez duela zure eskuak garbitu beharrik izan behar duenik. Lurzoruan lan egiten duzunean, mikroorganismoei eragiten ari zaie ukitu eta arnasketa bidez. Pribatutasun oso ona da ondo eskuz garbitzen direnean zikin zaudenean, komunean egotean, komuna erabili ondoren, gaixo dagoenean, eztulka edo eztul egin ondoren, sukaldaritzan eta jan aurretik.
Lorezaintzarako osasun prestazioak
Zikinkerietan lan egiteko digestio-osasunaren abantaila zehatzei buruzko argazki argirik ez badugu ere, lorezaintzako jardueren bidez gozatu ahal izango dira beste osasun-prestazio ugari, horietako batzuk zure digestio onura positibo bihurtzeko. sistema.
Lorezaintza ariketa berde bat da: azken ikerketek osasunerako prestazio osagarriak agerian utzi dituzte kanpoko ariketa batean parte hartzeko. Berdeguneak ondoen sentimenduak eta hobekuntzak hobetzeko auto-txostenak lotu ditu. Gure garunaren eta gure gutiaren arteko lotura estua kontuan hartuta, lorategi bezalako ariketa berde baten buruko osasunaren ondorio positiboak positiboak izan litezkeen eragina digestioaren funtzionamenduan eragin positiboa izan liteke.
Zure elikagaiak hazten direnean toxinak esposizioak murrizten ditu : lorategian organikoki aukeratzen baduzu, pestizidak, ongarriak eta bestelako produktu kimikoekiko esposizioa murrizten ari zara. Produktu kimiko horiei epe luzerako egonkortzeak minbizi eta beste osasun arazo batzuk garatu ditu. Zure osasun digestioari dagokionez, gehigarri horiek ezabatuz, zure sistemek horrelako erreakzio negatiboak izan litzaketen aukerak ezabatzen ditu, digestio-arazoak sortuz.
Etxeko elikagai ekologikoak bitaminak eta mineralak ditu : mantenugai horiek osasun orokorrerako ezinbestekoak dira eta, beraz, osasun digestioan eragina izan dezakete.
Lorezaintza etxetik hurbil ditzakeen jarduera da: digestio-arazo kroniko bat jasaten baduzu, esate baterako, IBS edo IBD, lorezaintza etxean ariketa aukera bikaina eskaintzen du, zu bezain hurbil egoteko segurtasuna gozatu ahal izateko. bainugela.
Hasi zure lorategiarekin
Lorategi txikiak edo handiak aukeratu ahal izango dituzu. Aukerak zure lorategian lorategian daude, komunitateko lorategian parte hartzen dute, edo lore eta barazki batzuk lorez betetako eremu eguzkitsuan. Aukeratzen duzun edozein aukerarik, zalantzarik gabe, zera da zikinkeria batzuetan ona izatea.
Iturriak:
Bloomfield, S., et.al. "Too Clean, or Not Too Clean: Hygothes Hypothesis and Home Hygiene" Alergia Klinikoa eta Esperimentala 2006 36: 402-405.
Coon, J., et.al. "Jarduera fisikoan parte hartzen du kanpoko ingurune naturaletan Fisikoki eta Mentaleko Ongizaterako Eragin handia dutenak Jarduera Fisikoan baino? Iritzi Sistema" Ingurumen Zientziak eta Teknologia 2011 45: 1761-1772.
Danese, S., Sans, M. & Fiocchi, C. "Hesteetako hanturazko gaixotasuna: Ingurumenaren faktoreen eginkizuna" Autoimmunitatearen ebaluazioak 2004 3: 394-400.
Kline J. "Eat Dirt: CpG DNA eta Asmaren Immunomodulazioa" Amerikako Thoracic Society 2007; 4 (3): 283-288. Prozedura.
Koloski, N., Bret, L, & Radford-Smith, G. "Higienea hipotesia hanturazko hesteetako gaixotasuna: literatura berrikuspen kritikoa" World Journal of Gastroenterology 2008 14: 165-173.