"Elikadura hotza, gaixotu sukarra". Jende askok esaldi hau entzun du, baina gutxi benetan egia dagoela.
Labur esanda, kontzeptu osoa mito bat da. Wive zaharren ipuin zaharrenetako bat da, belaunaldiz belaunaldiz belaunaldiz belaunaldiz belaunikatu gabe. "Elikadura hotzez" ez da hobeto egongo zure sukarra ez denean ideia ona den ala ez.
Egia gosez hiltzen ez da ideia ona.
Non etorri zen?
Esan hau ziurrenik gertatu zen sukarra dutenek normalean ez dute ezer jan beharrik izaten, eta hotza dutenek (sukarra izaten ohi ez dutenez) gosea izaten jarraituko dute. Baina hori ez da beti egia.
Sukarra, hotza edo gaixotasun bat izaten duzunean fluido ugari edan behar da hidratatuta egon dadin. Gose ez bazaude, ez jan kezkatu. Betiere nahikoa fluido edaten ari zaren bitartean, ondo egon beharko zenuke jaten egun gutxiren buruan. Horren salbuespena haur txikientzat da. Zure seme-alabak urtebeteko ume bat badauka eta ez da jaten (edaten formula edo amak), jarri harremanetan bere osasun-laguntzailearekin. Haurrek beren nutrizio gehien lortzen dutelako formula edo haurtxoaren bidez, deshidratatuta edo gaixotasun larria izan dezakete jan ez badute.
Gaizki zauden jan eta edateko kontuan hartu beharreko gauza batzuk:
- Edan baino gehiago edaten duzu. Lurzoruak asko irabazten saiatzeko, egarria sentitzen ez baduzu ere. Deshidratatu egin daiteke errazago sukarra baduzu eta hotzarekin kolapsoa izanez gero, gehiago edaten baduzu, mukulak xukatu egingo dituzu errazago.
- Edan ura edo zukua. Kirolaren edariak ongi daude eta jende askok elektrolitoak ordezkatu nahi ditu. Baina, gehienetan, sukarrak edo hotzeriak ez dituzten elektrolitoen desoreka nagusiak arriskuan jartzen dituzte, ez dute deus ere uzten edo beherakoa larria izan ezean.
- Ez edan alkoholik. Duzu deshidratatu egingo da eta hotza botika gehiegizko over-the-counter elkarreragin.
- Janaria sentitzen baduzu, joan zaitez, baina ez overdo.
Labur esanda, egon hidratatuta egon eta jaten duzunean sintoma hotzak , sukarra edo beste gaixotasun txikiak dituzula sentitzen duzunean. Zure osasun-hornitzaileak zerbait zehatzik jan edo edatea kontatzen dizu edo zenbait gauza saihesten ez badizu, gaixo dagoenean orientazio onak aurkituko dituzu.
Iturria:
"Hotza eta gripearen jarraibideak: mitoak eta gertaerak". American Lung Association Diseases A to Z 2007. Amerikako Biriketako Elkarteak.