Cold Ohiko Orokorra
Hotzak ia ziur asko gizakien artean gertatzen den gaixotasuna da. Estatu Batuetako helduek bi edo hiru urteko batez bestekoa dute, eta umeek 10 baino gehiago lor ditzakete. Hotz arruntak edo txertoak sendatzea ez da horrelakorik saihesteko, hainbat birusek eragindakoa baita. Beraz, zer egin dezaket benetan? Badago informazio ona eta txarra. Hemen gaude grabaketa zuzena ezartzeko.
Bihurtzen da, agian ez duzu hotz arruntari buruz behar duzun guztia ezagutzen.
Causes
Hotz arrunta birus batek eragiten du 200 baino gehiagok, benetan. Rhinovirusek hotz gehien eragiten duten mota dira, baina koronavirusak, arnas-birusak (RSV), parainfluenza eta beste batzuk ere sor ditzakete.
Hotzak birusak hainbeste eragiten dituenez, seguruenik ez da sekula sendatzea.
Ezin dugu hotzetarako immunitatea garatu, beste organo batzuek ez dutelako sintoma antzekoak eragingo dituzten beste birusik.
Hotzeriak ez dituzten gauza batzuk dira?
Hezetasun ilea, eguraldi hotza eta tenperatura aldaketak. "Emazte zaharren" ipuin hauek belaunaldiz partekatu eta pasatu dira, baina ez dute oinarri zientzian. Ikerketak erakutsi du jendeak neguko hotzak harrapatu ahal izatea hotza eta lehorra denean, baina ez da eguraldi bera. Bakarrik germenak hori egin dezake.
Sintomak
Hotzak arnas aparatuko gaixotasunak dira, zure burua eta, batzuetan, zure bularra sintomak sor ditzake.
Jende gehienentzat, sintomak epelak izaten dira normalean, eta astebetean astean zehar joan.
Ohiko hotz sintomak honako hauek dira:
- runny sudurra
- pilaketa
- eztul
- buruko min
- eztarri urratua
- begiak itchy edo urezkoak
- sukarra (arraroak, ohikoenak umeetan)
Sintoma hotzak gogaikarriak izan arren, oso gutxitan izaten dira larriak. Osasun-baldintza kronikoek -esaterako, arnas sisteman eragiten dutenak, hala nola asma eta COPD-, zailtasun gehiago izaten dute hotzetik berreskuratzeko edo sintoma garrantzitsuak izan ditzakete. Sistema immunologiko ahula duten pertsonek ere denbora gehiago izaten dute hotza lortzeko.
Tratamenduak
Aurretik aipatu dugun bezala, hotz arruntentzako sendabiderik ez dago. Auto-mugatzeko gaixotasuna da, eta horrek esan nahi du bere kabuz joango dela denborarekin. Normalean, astean behin bakarrik irauten dute. Baina jende gehienak daki aste oso luzea dirudi oso ondo sentitzen ez duzunean.
Baliteke hotza "sendatu" egingo duen botika ez izatea, baina sintomak erliebea lortzeko gauza asko daude. Orokorrean, sendagaiak, erremedio naturalak edo belarrak, edo bi konbinazio modernoek hartzen ez duzun ala ez, ez dute sufritu behar.
Pain Relievers / Fever murriztoreak
Zure seme-alabak Tylenol edo Motrin eman dezake sukarra ez denean sukarra duenean, baina hotzez jositako minekin ere laguntzen du. Sukarra ez bada ere, sendagai horiek buruko mina, eztarriko mina eta gaixo dagoen gaixotasunaren sentimendu orokorra lagun dezakete. Garrantzitsua da gogoratzea, ordea, haurrak inoiz ez direla aspirina eman behar .
Dekongailuak sudur malkartsua uxatzen laguntzen duten medikuntza mota da. Aldi berean, sudurrean eta bekatugabekeria sentikorreko sintomak arintzeko aukera ematen dute.
Nahiz eta expectorants sarritan eztul egiten laguntzen badira, mukosak murrizten laguntzen dute, errazago kanporatzea errazteko. Horrek esan nahi du muki-drainatzeak lagun dezakeela eta errazago eztul egin eta birikak eta buruak ateratzea.
Hauek dira lehen botika askok jendeak eztul egiten duenean bilatzen dutenean, gutxi erabili beharko lirateke. Eztulak gorputzaren kanpo-materiala (mukosak) birikak kanporatzeko modua da.
Garrantzitsua da ekintza hori ekiditea, birikak eseri eta igurtziz mukosiak ahalik eta infekzio larrienak sor ditzakeelako, hala nola pneumonia. Zure eztula txarra bada, loa oztopatzen badu, ongi dago eztula kenduz gero, ez ezazu erlojuaren inguruan hartu.
Antihistaminikoak, esate baterako, Benadryl, Claritin eta Zyrtec, ohi dira gomendatzen edo hotzak izaten dituzten pertsonak, azkura eta sudurreko sudurra laguntzen baitute. Biak hotzerien sintoma ohikoak dira, baina beste arrazoi batzuengatik gertatzen dira, alergiak dituzunean baino hotzagoak direnean. Ikerketa gehienek frogatu dute antiziketek eta beste alergia-sendagai batzuek (adibidez, Flonase eta Nasacort-ekin inhaled corticosteroids) eraginkorrak ez direnean sintomak hotzetan. Zalantzarik ez dute kalte handirik egiten, baina seguruenik ez dute asko lagunduko.
Merkatuan dauden produktu asko daude kategoria honetan sartzen direnak eta sintomak hotzari laguntzen diote.
Hemen ohikoak diren batzuk estaltzen ditugu eta ikerketa zein ikertutakoa azaltzen dugu, zeuk zeuk erabakitzen baduzu erabaki behar duzuna.
- C bitamina - C bitamina erabiltzea hotza sendatzen edo aurreztea izan da, seguruenik beste edozein erremedio natural baino gehiago biltzea. Ikasketa batzuek onuragarriak diren emaitzak erakusten dituzten arren, beste batzuk ez. Ikerketarik hoberena erakutsi du hotzariak prebentzio handiko atletetan eta langile militarrak baldintzatu zituela. Zoritxarrez, emaitzak ez ziren bikoiztu egin daitezke biztanleria orokorrean. C bitamina hartzea zaila da pertsona gehienentzat kaltegarria izan dadin, baina dosi altuak beherakoa eragin dezake eta ez duzu C bitamina osagarririk hartu giltzurrunetako gaixotasuna izanez gero.
- Echinacea - Ohiko belar herrikoia hau urte askotan erabiltzen da hotz arrunta saihesteko eta tratatzeko. Zoritxarrez, egindako ikerketek ez dute inolako benetako onurarik erakutsi. Garrantzitsua da jakitea gibelean eragina izatea eta gibelean tratatzen diren beste sendagai batzuekin tratatzea, hala nola, Tylenol (acetaminophen) edo gibeleko arazoak dagoeneko.
- Elderberry - Elderberry osagarrien erabilera sintomak hotzez laguntzearren, ez da aski. Ikasketa txiki batzuek onurak erakutsi dituzte, beste batzuk ez. Ikerketa gehiago behar dira osagarri honetan, benetan lagundu ahal izateko. Kontuz erabili behar da giltzurrunetako arazoak edo maiz gernuak badituzu. Zure medikuarekin hitz egin ezazu osagarri hau hartu baino lehen.
Ez-medikazioen arintasuna
OTC produktuak edo erremedioak naturalez gain, medikuntza edo osagarri ez diren sintomak arintzeko gauza asko daude. Hauek dira benetan eraginkorrenak batzuk: neure buruari eta nire senitartekoei denbora guztian erabiltzen ditut.
- Neti-Pot edo Saline Rinse - Sinusak gosaltzeko irtenbide batekin uzteko modurik onena da zure kongestioa eta presio sutea eragozteko. Hainbat produktu erabilgarri daude honekin laguntzeko. Neti-lapikoak oso erabilgarriak izaten dira supermerkatuko dendetan eta farmazietan. NeilMed Sinus Rinse kit bat (nire ustez) Neti-pot baino errazagoa den botila bat da. Aurrez aurrezteko gatz-sprayarekin antzeko emaitzak ere lor ditzakezu, baina jakingo duzu lata osoa garbitu ahal izateko, beraz, ez da oso kostu eraginkorra. Sine aknea erabiltzean gogoratzeko faktore garrantzitsuena ura distilatu edo aldez aurretik egosi (eta hoztu) erabiltzea da. Inoiz ez da erabili ur beroaren ura lehenik eta behin infekzioak sor ditzakeelako.
- Salina tanta edo spray - Zure sineskortasuna desegiten ez baduzu ere, gatzezko tanta edo spray bidez soluzioa zure sudurra eta sudur pasiboak askatzen laguntzen du, ihesa edo kanporatzea errazteko. Hau bereziki erabilgarria da haurrentzako eta haurrentzako haurrek ezin dute aspertzen uretan sartzen.
- Hezetzailea - Hezetasuna erabiltzen duzunean gaixoak hezetasun gehiago jarriko du airean, airea hausten eta airea errazago arintzeko eta lo egiteko modu errazean lo egiteko. Hotzak ohikoenak dira neguko hotzetan zehar airea lehorgailuan dagoenean eta askotan berogailuak izaten ditugu gure etxeetan, airea lehortzen baita are gehiago. Hezegailua erabiltzeak aire lehorra aurreztea eta erosoagoak izatea ahalbidetzen du, batez ere lotan.
- Gehiago edan ura - Hau oso erraza da eta goian aipatutako produktu guztiek bezala, aparteko ura hezetasun gehigarria berdina da. Hidratatuta geratzea funtsezkoa da gaixoa denean, mocoak ez du lodirik izango eta zure arnas sistema ez da hain lehorra izango.
- Lo egin - Nahikoa lo egitea beti garrantzitsua da, baina are garrantzitsuagoa da gaixo dagoenean. Gure gorputzak azkarrago berreskuratzen dira atseden hartzera eta gure sistema immunologikoa bere lana egiteko.
Ohiko hotzaren prebentzioa
Hotz arruntentzako txerto edo sendabiderik ez dagoenez, zure onena apustua prebentzioa da. Hau ez da bideragarria ehuneko 100eko denboran, baina gauza asko egin ditzakezu zure gaixotasunak murrizteko.
Garbitu eskuak . Hau da, orain arte, gaixotasunen hedapena saihesteko gauza garrantzitsuena. Hotza, gripea edo izurria den ala ez adierazten du, zure eskuak garbitzen saiatzen zaren bitartean. Sar itzazu sarritan eta behar bezala. Germenak sarritan hedatzen dira, horrelako zerbait daukagun germenarekin ukitzen dugulako, gero aurpegiak ukitu.
Erabili Man Sanitizer . Ez baduzu xaboia eta ura eskura, erabili eskuz garbitzekoa. Betiere 60 ehuneko alkohol baino gehiagotan, gehienetan germen gehienak hiltzen ditu, birus hotzak barne. Hala eta guztiz ere, zure esku nabarmenki soiled (zikinkeria ikusi ahal izango duzu, etab.), Ondoren, xaboi eta ura garbitzeko ezinbestekoa da.
Cover Your Cough . Ez baduzu, estutu zure ahoa ehunarekin edo ukondoaren barrutik. Eztul egiten duzunean, zure germenek 6 oinak urrundu ditzakete eta beste batzuk gaixotu egiten dira. Zure eskuetan eztanda dagoenean, germen horiek guztiak eskuetan daude eta ukitzen duzun guztia hedatzen da. Eztula ehun batean sartzen baduzu, germen gehienak ehunean harrapatuko dituzu eta ondoren bota dezakezu. Ez baduzu ehuna erabilgarririk, eztula ukondoaren krokulan sartu, germenaren hedapena blokeatuko baitu, baina ez duzu ezer ukituko zure besoaren zati horrekin.
Jan Right, Exercise, Lortu nahikoa lo egin . Profesionalek esan dute denbora guztian entzuten dugula eta hori baino errazago esan daiteke. Baina benetan da zure gorputza osasuntsu mantentzeko modurik onena. Zure burua zaintzen baduzu, zure immunitate-sistemak ahalik eta ondoen funtziona dezan behar bezala funtziona dezan eta zure aukera ahalik eta gehien babesteko aukera izango duzu. Ez dago inolako kezkarik hotzez eragozteko, baina zure gorputzaren zaintza ongi ostatu hartzeko aukera onena ematen dizu.
Ohiko hotzari buruzko mitoak
Hotzei buruzko mito eta ideia ugari daude. Internetekin eta gizarte-komunikabideekin, misinformazioak hutsuneak bezala zabaltzen ditu. Inoiz baino gehiago, garrantzitsua da jakitea norbait idatzi duenik, hori ez da egia bihurtzen!
Hotz eta gripeko erremediorik ez duten zientziarik oinarrizkoena da . Hemen ohikoenak ere estaltzen ditugu.
- Eguraldi hotzak gaitz egin dezake: Nope, germenak soilik egin dezake. Arrazoi ugariagoak izaten dira gaixoago hilabeteetan zehar, baina ez da tenperatura bera.
- Gela batean tipula bat xurgatzen duten xantxoak : Barkatu folks, ez du funtzionatzen.
- Kanela eta eztia hotz arruntak sendatu daitezke : eztia ez da eztul eta eztarriko mina lortzeko erremedio natural handia, ez du hotz arrunta hilko duen propietateik, eta ez kanela ere.
- Oinarrizko olioak : Hauek oso ezagunak dira eta pentsa dezakezun edozein gaitzeraino erabiltzen dira, baina oso gutxi daude ebidentzia zientifikorik.
- Vicks VapoRub Feet : guraso askok uste dute Vicks VapoRub haurraren oinak aplikatzen dituztela eztulak gelditu egingo duela. Ba al dago horrelako egia? Ez zientziaren arabera.
Etxeko konponbide asko daude, ahoz hitz egiten direnak eta ahozkatuak. Aukerak dira, oso ona da egia izan daitekeen arren, hau da. Ziur ez bazaude, mesedez, saiatu mediku profesionalari buruz hitz egin zeure buruari edo zure seme-alabei probatu aurretik. Zer iruditu zaizu pertsona batentzat lan egitea agian ez duzula zurekin lan egitea eta arriskutsua izatea ere.
Zure medikuak ikustea
Jende gehienak ez du medikua medikuarengana joan beharrik hotz egiten denean, baina zenbait kasutan beharrezkoa izango da. Hainbat egunetan gaixotu bazenute egun bat edo bi hobeto sentitzea, gaixotu berriro, normalean aurretik baino okerragoa den sintomekin, medikuarengana joatea. Seinale klasiko bat da bigarren infekzio bat garatu duzula. Tratamendu gehigarria beharko duzu pneumonia bezalako zerbait garatu baduzu.
Ume edo haurraren arnasketa arazoak dituzten seinaleak badituzu, esate baterako, hausnarketa , kontrolaezina eztula edo atzera egitea , arreta medikoa eskuratu.
A Word From
Hotzak zerbait egingo dugu noizean behin aurre egiteko. Normalean ez dira larriak, eta bere kabuz joango dira. Zeure burua edo zure maiteak erosoago egoteko modu luze eta erosoagoak egiteak denbora gehiago iraun dezakeela esan daiteke. Sintomak kezkatuta bazaude, beti zure osasun-hornitzailearekin egiaztatu behar da arazoa ez dela ziurtatzeko. Eta gogoratu hotzak birusak eragiten dituztela, beraz antibiotikoak ez dira lagunduko .
> Iturriak:
> CDC. Antibiotikoak ez dira beti erantzun. Gaixotasunen Kontrola eta Prebentziorako Zentroak. http://www.cdc.gov/getsmart/community/for-patients/common-illnesses/colds.html. Argitaratua, martxoak 16, 2016.
> Ohiko hotza. https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/commoncold.html. Katarro. http://www.niaid.nih.gov/topics/commoncold/Pages/default.aspx.
> Ohiko hotzari buruzko gertaerak. American Lung Association. http://www.lung.org/lung-health-and-diseases/lung-disease-lookup/influenza/facts-about-the-common-cold.html.
> 5 Aholkuak: Gripea eta Hotzerentzako Produktu Naturalak: Zer esan du Zientziak? NCCIH. https://nccih.nih.gov/health/tips/flucold.htm. Argitaratze data: February 21, 2012.