3 Hotzari aurre egiteko gauza

1 -

Eskuak garbitu

Eskuak garbitzeko infekzioa saihesteko zenbaki bat da. Gainazal asko ukitzen ditugu eta konturatzen garen baino askoz gehiago. Eskuak ondo garbitu eta askotan ezinbestekoa da gaixoa lortzen baduzu. Hotzek arnasa badute ere, birusak eraman ohi dituzten tanta bidez hedatzen dira. Birusek betetako tantak ate-helduleku batean, supermerkatuko saskia kontrolatzeko, telefonoa edo kontrakoa ukitu dezakete ia inon.

Kutsatutako azalera ukitzen baduzu eta, ondoren, zure aurpegia (begiak, sudurra, ahoa, etab.) Ukitzen baduzue, aukera horiek mikroskopioek gaixotu egin ditzakete. Ikasketak erakutsi du aurpegiak ukitzen diegun baino askoz ere maizago. Beraz, eskuak garbitu edo garbitu sanitariorik gabe , xaboia eta ura erabilgarri ez badituzu, sarritan zure gorputzean sartzen diren arriskua murrizteko modurik onena da.

2 -

Eat Right. Ariketa. Lortu nahikoa lo egitea.

Osasuntsu egoteko ezer irakurri baduzu, ziurrenik gomendio hauek ikusi dituzu aurretik. Gaixotasun hotz edo beste gaixotasun batzuen gaixotasunak ez izateko ezinbestekoa da zure gorputza eta sistema immunitarioa ahalik eta osasungarrienak izatea. Horrek esan nahi du elikadura osasungarria jatea, erregularki egikaritzea eta loa egokia izatea.

• Multivitaminak hartuko dituzu?
• Hobetu zure osasuna lo gehiago eginez

Erretzen baduzu, gelditu egin behar duzu. Beste pertsona batzuekin bizi bazara, arriskuan jartzen ari zara kezkaren bigarren zati gisa. Agian ez da erraza izango, baina gaixoa eta hotza edo gripea bezalako konplikazioak bezalako gaixotasunak eta bronkitisa bezalako arrisku handiagoa izango duzu. Irtenbidea zailtasunik baduzu edo ez dakizu nola hasi hona:

• Zure irtenbideen erretzeari buruzko kutxa

Ur asko edan eta hidratatuta ostatu ere garrantzitsua da. Ingurumena garbitzeko (ateak, telefono mugikorrak eta sarritan ukitutako gainazal batzuk barne), askotan germenak moztu.

3 -

Stay Away From Sick People

Hau ez da beti posible. Ezin duzu denbora guztian bakarrik egon, baina nahikoa denbora luzez gastatu ahal izango duzu gaixo dagoen jendearekin (mediku-eremuan lan egiten ez baduzu). Norbaitekin harremanetan jartzen bazara, jakina, gaixoa bazaizu, saiatu gutxienez sei oinak kanpoan geratu (batez beste distantzia germenak zabaldu egiten dira pertsona batek eztul egiten edo estutu egiten duenean). Arretaz saihestu eskuak astintzea edo haiek ukitzea eta kontaktu baten ondoren eskuak garbitzeko.

• Sexua al dezaket gaixo dagoenean?

Hiru zentzu komunekoak ez badira ere, ez dago hotzik ekiditeko. Helduek urtean bi edo lau hotz izaten dituzte batez beste, eta haurrentzat 12. mailakoa da. Ez dago inolako txertoen kontrako eragozpenik eta ez da inoiz izango 200 birus desberdinetatik sortuko denik .

Osasuntsu egoteko eta hotz egiten baduzu , jakin ezazu hori ez dela luze iraungo. Sintoma hotzaren erliebearen aukera asko ere baditugu.

• Zer egin krisia lortzen baduzu
• 4 moduak zure hotza etxean tratatzeko
• Etxeko erremedioak zure hotza eta gripea tratatzeko

_Iturriak:

_{"Ohiko hotza" MedlinePlus 15 jun 15. Medikuntza entziklopedia. US Medikuntza Liburutegi Nazionala. AEBetako Osasun eta Giza Zerbitzu Saila. Osasun Institutu Nazionalak.}