Ikasketak erakusten dute estresa kronikoa eta kolesterol altuaren arteko konbinazioa bihotzeko gaixotasunak ekar ditzakeela azkarregi ez bada.
Urteak daramatzate medikuek ebakuntza estresak eragin positiboa izan du osasun orokorrean. Orain, ikerketa hazten ari direla frogatzen ari dira. Aldiz edo eguneroko estresek kolesterolaren eragina izan dezakete eta azkenean bihotzeko gaixotasunak eragiten dituzte .
Fight edo Flight Response in Stress
Sentsazio desatseginak direla eta, palmondo mingotsa eta bihotz bihotzetik, beldurra gorputzari bere burua babestea da arriskuaren aurka. Historiaurreko garaietan, mehatxua izan daiteke goseak. Gaur egun, litekeena da zorrotzak izatea.
Hori gertatzen denean, gorputzak ekintza bihurtzen du. Hipotalamoaren burmuinaren ondoan dagoen guruina, bi hormona-adrenalina eta cortisolaren askapena abiarazten du, bihotzean bizkortzen dena, energia askatzen eta garuneko odol-fluxua handitzen. Gorputza prestatzen ari da bai egonaldia eta borrokatzea, bai exekutatzeko.
Erreakzio kimiko bera gertatzen da mehatxua berehalako kalte fisikoa dela edo errenta eta prestigio galera potentziala diren ala ez.
Estresa hormonak eta kolesterola
Bi adrenalina eta cortisolek kolesterolaren produkzioa eragiten dute, hau da, substantzia guruina eta gantza, gibelek energia kaltetutako zelulak hornitzeko eta konpon dezaten.
Arazoa da kolesterol gehiegi arteriak koskatzea eta, azkenean, bihotzekoak edo trazuak ekar ditzakeela.
Teoria bat da, estresa hormonak modu honetan erregaiaren hornitzeko potentziala borroka edo hegaldi egoera funtzionatzeko. Baina energia hori ez bada erabiltzen-egungo estresistatzaileekin gertatzen den bezala, benetako borroka fisikoa behar ez duen edo ihes egiten duen bezala- pixkanaka metatzen da ehun gantz bezala, nonbait gorputzean.
Cortisol-ek azukre gehiago sortzen duen efektu gehigarria du, gorputzaren epe laburreko energia iturri.
Egoera estresante errepikakorretan, azukreak behin eta berriz ez dira erabiltzen eta triglizerido edo beste gantz azido bihurtzen dira. Ikerketak ere adierazi du gantz-gordailu horiek gehiago litekeena dela sabelaldean bukatzea. Gantz sabelagoak dituztenak gaixotasun kardiobaskularrak eta diabetesa izateko arrisku handiagoa dute.
Nortasunaren faktoreak estresan
Pertsona bakoitzak estresaren erreakzio fisiologiko desberdinak ditu. Ikerketa batzuek iradokitzen dute A, B, C, D eta E letren letren arabera banakoen nortasun motak erantzun hori aurreikustea. A eta D motak estres handiko nortasunak dira. Mota A nortasuna dutenek normalean denbora bideratua, bideratuta eta zehatz-bideratua. D motako pertsonak (edo "ahultzen" mota) nortasuna ezaguna da haien sentimenduak zapuztea.
Pertsona batek A edo D motako pertsonek badute bereziki estresaren hormonen sentikorrak. Horrek esan nahi du bihotz-tasak areagotzen direla, arteriak murriztu egiten direla eta azukreak odolean askatzen dituztela, tasa altuagoak dituzten pertsonen nortasun lasaiagoak dituztenak baino.
Stress aurre egiteko
2007ko American Psychological Association hitzaldian aurkeztutako ikerketa baten arabera, estresari aurre egiteko gizon zuriak "kolesterol" ona (HDL) baino altuagoa izan zezakeen aurre egin zezaten.
Kolesterol "ona" koipearen gorputza garbitzen duen mota da.
Missouri-ko Unibertsitateko Zientzia eta Teknologian egindako ikerketek aurkitu dute "goi-mailako estres" izaera dutenek kolesterol altua izateko arriskua murriztu dezaketeela pentsamendu friboloan aritzen den denbora pasatzeko, esate baterako, eguneko soinuak. Estresa ere murrizten dute lantokietako gatazkak murriztuz, etxean eta laneko area antolatuz, eta egunerokoan aurreikusitako planifikazioarekin hitzorduak eta zereginak esleituta.
Osasun Institutu Nazionalak estresa murrizteko metodo batzuk iradokitzen ditu. Metodo hauek, besteak beste, erlaxazio-teknikak, adibidez, ariketa, yoga, lorezaintza edo musika; dieta osasuntsua jatea; gauero 8 ordu gutxienez lo egitea; eta laguntza eta familiaren sarea babesten laguntzen du.
Adituek ere gomendatzen dute psikoterapeuta bati hitz egitea estresa gehiegi kudeatzen bada.
Iturriak:
Maglione-Garves, Christine A., Len Kravitz eta Suzanne Schneider. "Cortisol Connection: Estresa eta pisua kudeatzeko aholkuak". ASCMren Osasun eta Fitness aldizkaria . 26 Urt. 2006. American College of Sports Medicine.
Mayo Cliinic Staff. "Estresa: Bizitzako Presioei Buruzko Osasungintza Erantzuna". MayoClinic.com . 2006. Maiatzaren Klinika.
"Berritzea - Stress on the Brain". Zientzien ikaskuntzarako baliabideak: Giza Brain . 2004. Franklin Institute Online.
Simonsen, Lene, Lotte H. Enevoldsen, Bente Stallknecht eta Jens Bülow. "Tokiko eta alfa-2-adrenergikozko hartzitzaileen blokeoaren ondorioak Adiposoen ehunen lipolisian zehar Adrenalina infekzio sistemiko luzea zeharka". Fisiologia klinikoa eta irudi funtzionala 28. 2 mar. 2008 125-131.
"Estresa". Institutu Kardiobaskularra eta Osasun Kardiobaskularreko Zentroa . 2008. mendeko Sinai medikuntza zentroa.
"Mota D nortasuna: Zenbait nortasun motak zure osasuna kaltetu dezake." Harvard Osasun Argitalpenak . Aza. 2005 Harvardeko Unibertsitateko Medikuntza Eskola.
Yancura, Loriena A. "Alderdiak eta lipido mailak arteko bitartekari lanak egiten ditu? Zahartze normatiboaren azterketaren emaitzak". Elkarte psikologiko amerikarraren 115. urteurrena . Moscone Zentroa, San Frantziskon.