Gehien 10 zahartzaroko elikagaiak zure dieta egokitzeko

Antienjekapenezko elikagai horiek bizimodu luzeagoa izateko bideak lagunduko dizute. Gehitu janari goxoak zure eguneroko dietak eta zure gaixotasunak eta adineko arazoak izateko arriskua gutxituko duzu. Aukeratu bat edo bi, astean behin gehitzeko.

1 -

avocados

Avocadoak han janaririk goxagarrienetako bat izan behar du. Nahastu gacamole txikia edo xukatu pixka bat zure entsaladetan anti-zahartze tratamendurako. Aguakateak anti-zahartze eta biziraupenaren inguruko elikagai onenak dira. Zergatik? Lehenik eta behin, gozoak dira. Baina, are garrantzitsuagoa dena, aguakatea gantz osasungarriekin eta bestelako nutrienteekin betetzen da, zure gorputza luzeago eta hobeto funtzionatzeko.

2 -

Intxaurrak

Intxaurrak zahartze anti-zahartze perfektua dira. Proteina eta omega-3a ematen dizkizute modu seguru eta erosoan. Jan gutxi egunero. Intxaurrak anti-zahartze kaltegarriak dira oso eskasak diren omega-3s kopuruagatik. Omega-3 gantz azido hauek benetako biziraupenerako tresnak dira. Desadostasuna saihesten dute eta garuna gaztea mantentzen dute bihotzeko gaixotasunen aurka borrokatzeko, kolesterolaren hobekuntzarekin. Intxaurrak zure eguneko zatiak, egunero.

3 -

Barazkiak

Zure barazkiak zahartzaroarekiko janarazteko agian ez da aholku interesgarria, baina zure bizitza itxaropenean nahikoa barazkiak jatea eragina muturrekoa da. Barazkiak nutrienteak eta antioxidatzaileak dira. Ez hori bakarrik, barazkiek ere pisua galtzen laguntzen dute. Baten bost eta bost eguneko jan egunero zure gorputzera konponketak egiteko eta bizitzeko.

4 -

Ura

Gure gorputzek ura behar dute zahartzearen eta kaltearen aurka borrokatzeko. Ur asko edan egunero zure gorputza ondo funtzionatzeko. Ura milioi bat dolarreko industria da. Badira erreklamazio asko dagoela ura osasuntsua izan daitekeela eta baita "detox" ere zure gorputza ere. Erreklamazio gehienek ez dute ikerketa erabat babesten. Hala eta guztiz ere, begi-bistakoa da ur asko edateko gauza ona dela, nahiz eta beste edari sugarrak edaten ari ez zaren.

5 -

Txokolate

Izan ere, txokolatea zahartzeak dituen propietateak frogatzen du unibertsoa leku atsegina eta maitekorra dela. Jan txokolatea (ez gehiegi) anti-aging onurak lortzeko. Txokolatea munduko elikagai gogokoena da. Berriki egindako ikerketek erakusten dute txokolate iluneko neurri moderatuek jaten duten osasunerako onurak zure bihotzera eramaten dituztela. Txokolate iluneko antioxidatzaileak zure bihotza zahartzea, kaltea eta bihotzeko gaitzak babesten ditu.

6 -

Bayas

Antiarrugen postrea lortzeko, ontzi betetako ontzi bat eduki ezazu. Paketatu bitaminak eta sugary alternatibak saihesteko. Berriak antioxidatzaileak eta bestelako nutrienteak dira. Jan gehiago marrubiak, blueberries eta masustak anti-zahartze eta luzaroago laguntzeko. Ez bakarrik baia zure gorputzaren kalteak eragiten dituzten erradikal askeei aurre egiten, beste funtsezko elikagaiak ere ematen dituzte. Laneko baia zure asteko dieta batean.

7 -

Ardo gorria

Berri onak! Ardo beltzak gazteagoak izateko propietateak ditu. Edalontzi bat edo bi egun besterik ez dira anti-zahartze onuragarriak. Ardo beltzaren arabera, osasun onura asko izan ditu. 400 ikerketa zientifiko baino gehiago onartzen dituzte ardo beltzak. Azterketek ardo beltzaren osagai batzuen kopuru izugarriak oso onuragarriak izaten dituzte elikadura osasungarrien aurkako babeserako.

8 -

Te berdea

Green tea osasun ona eta biziraupeneko edari zahar bat da. Te berdea egunero kontsumitzen duten antioxidatzaileek oso ezagunak dira. Te berdea edateko egunean egun pare bat aldiz zure bizitzako itxaropenek mirariak egin ditzakete. Berde-berdea hozten da sodak arratsaldean hainbat onurekin.

9 -

melons

Meloi gozoak dira. Gainera, bitamina sorta zabala da. Astean behin meloi mota desberdina jan ezazu osasun onura bikainengatik. Melons bitaminak eta beste nutriente iturri bikainak dira. Watermelons eta cantaloupe anti-aging elikagai handien iturri errazak eta merkeak dira. Gehitu melons zure eguneroko elikagai zure dieta sendoa osasuntsu bultzada.

10 -

babarrunak

Janari anti-zahartzeei dagokienez, babarrunak inguruko onenetariko bat dira. Zure bihotza osasuntsu, gantz-free proteina maite, eta babarrunak propietate anti zahartzea. Babarrunak anti-zahartze eta iraunkortasun handiko janaria dira. Proteina osasuntsua ematen dute animalia produktuengan aurkitzen duzun gantzik gabe. Babarrunak ere erradikal askeak kalteak ekiditeko antioxidatzaileak eskaintzen ditu. Laneko babarrunak zure menuko astean sartuko dira zahartzaroan.