Ardo Gorria eta LONGEVIDAD arteko lotura aztertzea
Guztiok gustatuko litzaiguke bizitza luzea eta osasungarria bizitzea . Eta elixir hori ardo beltza balitz ... hobe! Hala eta guztiz ere (noski, hala ere), ardo beltzek onura asko dituztela onuragarria bada ere, urrun dago sendabiderik. Kontuz kontsumitu behar da oraindik ere. Hemen dakigun ardo beltzak eta biziraupena.
Frantziako paradoxa
"Paradoxa frantsesak" ulertzeko ahalegina (zergatik frantsesek elikagai gantzetan sartzen uzten baitute, baina ez dute bihotzeko gaixotasunak garatzen), ardo beltzean sartu zen "1991 Minutu" saioan 1991n. Orduz geroztik, zientzialariek ardo beltzaren osagaiak elikatzen dituzte saguak eta beste animalia batzuekin osasun-onurak ulertzeko saiakera batean.
Resveratrol: Ardo gorria duen flavonoid garrantzitsua
Ardo gorria flavonoidesetan dago, antioxidatzaileak dira. Antioxidatzaileak erradikal aske gisa ezagutzen diren zenbait molekula saihesten laguntzen dute zelula kaltegarriengatik.
Ikertutako flavonoidsetako bat erresveratrol da, mahats eta hazien artean. Beste landare batzuetako elikagaietan ere aurki daiteke, besteak beste, cranberries , mulberries, lingonberries, kakahueteak eta pistatxoak.
Ikerketa resveratrol askatu du hainbat gaixotasunen aurkako efektu babesgarriekin, hala nola, minbizia, bihotzeko gaixotasuna eta Alzheimerra. Gainera, larritasunarekin lotuta egon da.
Resveratrol-en Longevity-en rola
Ikerketaren arabera, resveratrol-ek zure gorputzaren atal batzuetan jardun dezake larderia hobetzeko:
- Lontuvitateko proteina sirtuin 1 (SIRT1) aktibatzen du.
- Intsulinarekiko sentikortasuna hobetzen laguntzen du.
- Mitokondriaren funtzioa hobetzen du zahartzearen rola.
Ardo gorria vs kaloria murriztapena
Ikasketak erakutsi du kaloria murriztapena larritasunean duen eginkizuna duela.
Zati batean, hori da kaloria-murriztapena nicotinamide adenine dinucleotide (NAD) aktibatzeko, eta horrek, aldi berean, "LONGEVIDADAREN geneak" SIRT1 eta SIRT2 izan ditzake. Resveratrolrek zelulekin kaltzio kaltegarriaren efektua (edo, gutxienez, legamia , fruitu euli eta saguen zelulek eta lifespans) gutxienez antzeman ditzakete.
Ardoa Moderazioan
Ardoa edo beste edozein alkohola edaten baduzu, neurri txikian egin beharko zenuke horretarako onura osasuntsuak lortzeko. Edateko neurri txikiak egunean edan ditzaten emakumezkoentzat eta bi gizonentzat.
Alkoholik edaten ez baduzu, ez hasi. Edateko "moderatua" gomendioak baino gehiago edaten baduzu, osasun-prestazioak alkoholaren kontsumo handiarekin loturiko osasun-arriskuak alboratzen dira.
Esan dudanez, ikerketan erabilitako resveratrol-dosia askoz ere handiagoa da ardo-kopa batean lortzen duzun resveratrol-kopuruaren gainetik.
Resveratrol Suplementos
Ardoa edaten ez baduzu, baliteke resveratrol osagarriak hartu behar izatea. Normalean, polifenolak zuzenean iturrietatik lortzen dira. Kasu honetan, ez bada ardoetatik, orduan kakahueteak, mahatsak eta blueberriak. Ez da bakarrik atsegina zure elikagaiak elikagaiak lortzeko pilulak baino, litekeena da elikagaiak guztiz hornitzea.
A Word From
Ikerketa-ikasketak ardoaren onura osasuntsuei buruzkoak dira eta zientzialariek zahartzen ari diren flavonoidsen papera ulertzen jarraitzen dute. Gauza horiek kontuan hartuta, ardoa edatekoa ez da nahitaez zure bizitza luzatzea.
Osasunean diharduten beste hainbat faktore daude eta dieta, ariketa eta bizimodu osasuntsuen aukerak oraindik ere onuragarriak dira ardo kopa bat baino gehiago.
> Iturriak:
> Novelle MG, Wahl D, Diequez C, Bernier M, de Cabo R. Resveratrol Supplementation: Non gaude orain eta non behar dugu joan? Aging Research Reviews. 2015; 21: 1-15. doi: 10.1016 / j.arr.2015.01.002.
> Park SJ, et al. Resveratrol-ek zahartze zahartzeak metaboliko-fenotipoak hobetzen ditu fosfodiesterasa inhibituz. Zelula . 2012; 148 (3): 421-33. doi: 10.1016 / j.cell.2012.01.017.
> Testa G, Biasi F, Poli G, Chiarpotto E. Calorías Restricción y Restricción Dietética Mimetics: una estrategia para mejorar el envejecimiento saludable y la longevidad. Gaur egungo diseinu farmazeutikoa . 2014; 20 (18): 2950-77. doi: 10.2174 / 13816128113196660699.