Irregular Sleep Patterns Insomnioa, Excessive Daytime Sleepiness eragin dezake
Arazoak lo egitean lo egiteko edo esna egoteko zailtasunak erloju biologikoarekin nahastea dakar erritmo trinko zirkadiana , baina zirkadiana erritmo nahasteak? Baldintza komun hauek baldintza atipiko batean, lo-lo irregularra, eta baita jet lag edo shift-work loaren nahasteak lo egitea nahi dute. Ezagutu nola nahasteak insomnioaren sintomak, lozorroa denboraldi malguak eta eguneko funtzioaren ondorioak laguntzen.
Tratamendu eraginkorrenak berrikustea, argi-terapia eta melatonina barne.
Circadian Rhythm Disordersen ezaugarriak eta sintomak
Circadian erritmo nahasteak ezaugarri komunak dituzte. Barruko erloju biologikoa sinkronizatzean kanpoko denbora-tarteekin gertatzen da, esate baterako ilunpeko argi naturala. Ondorioz, lo egiteko gogoa gauez urrundu daiteke jende gehienak lo egiten duenean. Hori dela eta, zailtasunak izan ditzakezu insomnioarekin edo gehiegizko eguneko loarekin . Sleepiness-ekin batera loturiko loaldietan lo egiteko gaitasuna ez da lan eta eskola-errendimenduarekin zailtasunak sor ditzake. Horretarako hobeto ulertzeko, azpian emandako trastornoak eta adibideak berrikusi:
Gauean harrapariek bezala, loaren sindromea atzeratu duten pertsonek zailtasunak izaten dituzte lotan. Insomnio honek gaitasun natural bat sor dezake 2 eta 4 urtera arteko lotan.
Era berean, oso zaila da esnatzea, goizean lohi sakona eraginez. Asteburuetan edo egun desberdinetan esnatzeko denbora hobetsia egon daiteke eta normalean 10etatik aurrera eguerdian. Kalkuluen arabera, jendeak% 7 inguru gaueko hontzak dira, eta normalean nerabeetan hasten da eta bizitza osoan iraun dezake.
Gaueko hontzetatik% 40 inguru desoreka familiaren historia izango dute.
Gaueko hontzorroen kontrakoa, loaren sintoma aurreratuaren sindromea duten pertsonek batzuetan goizeko alkateak dira. Lotan erortzen dira goiz goiz eta esnatu ere. Loaren denboran aurrera egin ohi da 3 ordu lehenago ohikoa baino. Esate baterako, kaltetutako norbait luma lo egin daiteke 7: 00etan eta esnatu 3 ordura, nahi baino lehenago. Gaixotasun hori helduen% 1an eragin dezakete eta goizean esnatzen diren beste arrazoi batzuekin nahastu daiteke, esate baterako, loaren apnea.
- Neronek (ez-24) Circadian Rhythm Sleep Disorder
24an ez da oso gutxitan gertatzen behatutako pertsonei, baina pertsonei% 50 eta% 73 eragiten die. Argiaren esposizioaren barruko erlojuaren sinkronizazio eraginkorra ez badago, genetikoki zehazten den gaueko eredua exekutatzen dute eta sarritan luzea izaten dute. Esate baterako, barruko erlojua 24 ordu eta erdiko luzera izan liteke. Hori dela eta, lo egiteko eta esnatzeko gogoa egun bakoitzeko 30 minutu beranduago gertatzen da. Horrek lo egiteko programa bat aldatzen du, insomnio handiarekin eta eguneko lohiekin batera hainbat astez zabaltzen denean.
- Irregular Sleep-Wake Rhythm
Nahiz prebalentzia zehatza ezezaguna den arren, dementzia edo desgaitasun intelektuala duten haurrak dituzten neurologiko-nahasteek larritasun-erritmo irregularra izaten dute. Horrek larriagotu egin dezake egun naturaleko argiztapen naturala duten esposizio eskasik ez duten instituzionalizatutakoen artean. Circadian erritmoa endekatzen edo bihurtzen da, eragin naturaletatik abiatuta. Sleep oso zatikatua izaten da, askotan, 3 ordu eta gehiagotan, ordu batzuk irauten duen bitartean eta 24 orduko epean sakabanatuta. Irregulartasun loaren iraupena insomnioa eta gehiegizko eguneko lotan kexak egon daitezke.
Loaren zenbatekoa normala izaten da normalean.
- Jet Lag
Jet lag gertatzen da denbora-tarte anitzetan zehar bidaiatu ondoren. Bere intentsitatea bidaiaren iraupenaren araberakoa izan daiteke eta bidaian nola azkar gertatzen den. Oro har, urrunagoak diren distantziak, motelagoak eta mendebalderantz joateko errazagoa da. 1 egun inguru hartzen du zonalde bakoitzeko zeharkatu ahal izateko. Insomnioa eta lohitasuna duten arazoak gainditzen ez badira ere, jet lagek ere gaixotasunaren sintomak (gaitzespenik gabe) eta urdaileko gaitza sintomak eragin ditzakete.
- Shift-Work Sleep Disorder
Lotan egon behar dutenean lan egiten duten pertsonak egunean zehar lo egiteko zailtasunak izaten dituzte eta gauean gauean lo egiten. Segurtasuneko ondorio garrantzitsuak izan ditzakete istripuen arrisku handiagoarekin. Epe luzeko efektuak ere izan ditzake, hala nola, kolonekoen eta bularreko minbizia izateko arriskua handitu egin da langileen langileen artean.
Diagnostikoa eta tratamendua Circadian Rhythm Disorders
Circadian erritmoaren loaren nahasteak sarritan gertatzen dira eguneko gaueko zikloarekin gaizki lerrokatuta. Horrelako egoera medikuetan gertatzen da, hala nola itsutasuna edo distantzia luzeko bidaia baten ondorioz edo hilerriko txandakako lanak ere. Zorionez, kondizioak oso erraz diagnostikatzen dira loaren erregistroak eta aktibismoa eta tratamendu eraginkorrak barne hartzen ditu portaera aldaketak, argi kutxak eta melatonina .
Circadian erritmoaren nahasteak eragindako gaixotasunak pairatzen badituzu, zure kezkarekin erlazionatutako taulan oinarritutako loaren medikua hitz egin ezazu eta behar duzun tratamendu eraginkorra aurkitzeko.
> Iturria:
> Sleep Medikuntza Akademia Amerikarra. "Loaren nahasteen sailkapen nazionala: Diagnostikoa eta kodifikazioa eskuliburua". 2. ed. 2005.