Osasun prestazioak, erabilerak eta gehiago
Krill olioa krill izeneko krustazeo-ganbak bezalako olioa da. Omega-3ko olioaren azukrea bi arrain-olio funtsezko gantz (eicosapentaenoic acid, edo EPA, eta docosahexaenoic acid edo DHA) bezalakoak dira. EPA eta DHA krill olioan diotenez, biodisponibilidad handiagoa (xurgapen-tasa) arrain-olioarekin alderatuta, krill olioaren EPA eta DHA-a askoz ere fosfolipidoekin lotzen dira.
Ozeanoetan aurkitutako naturan, krillek ehuneko bat eta sei zentimetroko luzera dute, eta astaxantina aberatsa den itsas fitoplanktonan elikatzen da, krill eta beste krustazeo batzuek, esate baterako, otarraina eta ganbak euren kolore gorri-arrosa bereizten duten karotenoideen pigmentua. Beste substantzia antioxidatzaile askok ez bezala, aurretiazko azterketek aurkitu dute astaxantina odol-garuneko hesia gurutzatu dezaketela eta garunaren eta nerbio-sistema zentralaren erradikaltasun erradikal askeak babesten dituztela.
Krillen arrantza komertziala Hegoaldeko Ozeanoan eta Ozeano Barearen iparraldean Kanadako eta Japoniako kostaldeetan gertatzen da batez ere. Elikadura osagarriez gain, krill merkaturatutako arrainak akuikulturako eta akuikulturako elikadurarako erabiltzen dira, kirol arrantza bait, eta elikagaien kontsumorako. Japonian, krill jotzen da, eta okiami deritzo.
Krill olio osagarrien azken ospea kezka larriak eragin ditu, bere harraparien populazioa arriskuan jartzeko, pinguinoak, zigiluak eta baleak barne.
2010ean, Whole Foods Marketek krill olio osagarriak saltzen jarraitu zuen, ingurumenaren kezkak aipatuz.
Krill Oilaren Osasunaren abantailak
Krill olioa sarritan erabiltzen da arrain-olioarengatik. Krill olioa ez da ezagutzen fishy aftertaste edo burps, askotan gertatzen da arrain-olioa. Gainera, olio krillak arrain-olioa baino astaxantina-kopuru handiagoa du.
1) Kolesterol handia
Medikuntza Alternatiboko Medikuntzan argitaratutako azterketa batek 120 krill olio, 1-1.5 g krill olio, arrain-olioa (180 mg EPA eta 120 mg DHA dutenak), edo hipertentsio arteriala . Krill olioaren dosiak gorputzaren masa-indizearen (IME) menpe zeuden. Krill olioa (1-3 eguneko g) aurkitu zen kolesterolaren, LDL kolesterolaren eta triglizeridoen murrizketa eraginkorra izan zen eta HDL kolesterol-maila igo zen arrain-olioaren eta plazeboen aldean.
Lipid- en argitaratutako 2011ko ikerketek krill olioa (EPA konbinatua eta DHA konbinatua 543 mg), arrain-olioa (EPA eta DHA konbinatua 864 mg), edo kolesterol normal edo pixka bat altxatutako pertsonen gaineko suplementaeran ez dute alderatu. Suplementoaren zazpi astetan zehar, EPA eta DHAren odol-mailak areagotu ziren krill eta arrain olio taldeetan, baina odol-lipidoen edo estres oxidatiboaren eta hanturazko edozein markaren aldaketa garrantzitsuak ez zeuden.
2) Artritis erreumatoidea
Nutrizioko Elikaduraren Elkargoan egindako azterketa batek krill olioa aztertu zuen (300 mg egunero), plazebarekin alderatuta, eta krill olioarekin 30 eguneko gehigarria aurkitu zuen artritis erreumatoidearen eta C-proteina erreaktiboaren sintomak murrizteko. hantura).
Zehazki, 20,3-28,9% sintoma murriztu zen (WOMACek ebaluatu zuen) eta% 31,6 gutxiago erreskatatzeko botikak erabiltzea.
3) Premenstruazio sindromea
Medikuntza Alternatiboaren Argitalpenean argitaratutako azterketa batek eguneko 90 orduko krill olioarengatik 90 egunez PMS sintomak murriztu zituen 45 eta 90 egunetan neurtu zirenak , arrain-olioa jasotako taldearen aldean.
Posibleak Bigarren mailako efektuak
Itsaskiaren alergiak dituzten pertsonak ez dute krill olioa erabili behar. Krill olioaren ondorio sekundarioak aulki solteak, beherakoa edo indigestionak izan ditzakete.
Odoljarioa duten nahasteak eta haurdunaldian, clopidogrel, baratxuri, ginkgo biloba edo ez-steroidal antiinflamatorio botika (NSAID), hala nola, ibuprofenoa edo naproxen bezalako hemorragia arriskua handitzeko duten botikak edo osagarriak hartu behar dituztenek soilik erabili behar dute Krill olioa medikuaren gainbegiratzepean.
Ez da ere bi aste beharko lirateke kirurgia aurretik edo ondoren.
Oro har, krill olio osagarriek ez dute segurtasunik probatu, eta kontuan hartu behar da haurdun dauden emakumeentzako osagarrien segurtasuna, erizaintzako amak, haurrak eta medikuntzako baldintzak edo botikak hartzen ari direnik.
Osagarrien erabilerari buruzko aholkuak eskuratu ditzakezu , baina krill olioa erabiltzeari begira ari bazara, lehenengo arreta hornitzailearekin hitz egin.
> Iturriak:
> Bunea R, El Farrah K, Deutsch L. Neptuno Krill Oilaren ondorioak Hiperlipidemia Klinikoan. Altern. Med. Rev. (2004) 9.4: 420-428.
> Deutsch L. Neptuno krill olio efektua hantura kronikoan eta artritikoan > Sintomak >. > J Am Coll Nutr. (2007) 26.1: 39-48.
> Sampalis F, Bunea R, Pelland MF, Kowalski O, Duguet N, Dupuis S. Neptuno Krill Oilaren Eraginen Ebaluazioa Premenstrual Sindromearen eta Dysmenorrhea Kudeaketa. Altern. Ald. 2003. Maiatza; 8 (2): 171-9.
> Ulven SM1, Kirkhus B, Lamglait A, Basu S, Elind E, Haider T, Berge K, Vik H, Pedersen JI. Krill Oilaren efektu metabolikoak > Are > Arraina-olioaren antzekoak dira, baina Epa eta DHA-ko dosi txikietan, boluntario osasuntsuan. Lipidoak. 2011 Jan; 46 (1): 37-46. doi: 10.1007 / s11745-010-3490-4. Epub 2010 aza. 2.