Muturreko eguraldiari dagokionean, beroa eta hotza ere eragin ditzakezu zure MS-an
Eguraldi hotzak eta esklerosi anizkoitza (MS) ondo joan behar lirateke, bereziki MS-rekin lotutako bero intolerantzia jasaten dutenentzat. Baina MS bizitzeko askorekin, sintomak benetan larriagotu egiten dira tenperatura jaisten denean.
Nola tenperaturen estresak eragiten die MSri buruz
Askok esklerosi anizkoitza (MS) duten bero-intoleranteak ez dira gai funtzionatu ezin kanpoan udako tenperatura gailurra at intolerantea .
Askotan, 80 gradu edo gehiagoko tenperatura ia jasanezina da.
Hala eta guztiz ere, esklerosi anizkoitza duten pertsonen tenperatura tolerantziari buruz gehiago interesgarria da askotan esaten dutenez, tenperatura beroak ez direla eroso, eguraldi hotzak eta MS ez dira oso ondo elkartzen.
Esate baterako, jende askok eguraldi hotza aurkitu dezake muskulu-kremak, zurruntasuna eta estutasuna eragiteko. Larriagotu ere egin dezakegu MS abrazoak, hau da, bizkarrezurraren arteko muskuluen muskuluen espastizitateak sorturiko adarrezko sentimendua.
Beste batzuek negu hotzagoak sentitzen dituzte neguan. Azpitik aipatutako muskulu-lotutako sintomak aurre egiteko zeharkako emaitza izan liteke. Izan ere, egun laburrak eta eguzki-argia mugatuak depresioa areagotu egiten dira. Badakizu, depresioa MS sintoma ohikoa da.
Oraindik ere, beste batzuek nabarituko hotz egiten zailak oinez, muskulu zurruntasuna ( spasticity larriagotu) emaitza ere izan daiteke.
Zergatik eragiten du hotza MS batzuek MS-rekin
Adituek ez dakite zergatik tenperatura hotzek sintomak larriagotzen dituzten pertsonen sintomak.
Esan dudanez, datu berriak D bitaminaren papera MS ari da sortzen. Adituek D bitamina baxua duten papera betetzen du MS garatzen ari den bitartean, baina gaur egun D bitaminaren maila ere badute, sintomak eta sintomak bizi dugun moduan eragina izan dezakete.
Droga-maila D bitaminetan negatiboak izan ohi dira, eguzki-argia gutxiago dutenez (hau da, gorputzari D bitamina ekoizteko beharrezkoa den gutxieneko esposizioa). Agian gure sintomak sintetizatzen ditugu gure D bitamina erreserben neguan.
Eguraldi hotzarekin eta MSrekin aurre egiteko aholkuak
Hona hemen oinarrizko aholku batzuk MS-rekin lotutako ondoeza edozein dela ere, zuk edo maite duzun eguraldi hotzetan esperientzia gutxitzeko.
Mantendu zure eskuak eta eskuak berotzen
MS-ekin jendeak ere Raynaud-en fenomeno izeneko baldintza bat du, hatzetan eta behatzetan kapilarrak hotzean erreakzionatzen dutenak. Ondorioz, azazkalak azazkalak eta toailak azpian urdin bihurtzen dira eta mingarriak izan daitezke. Ziurtatu etxeko galtzerdiak ere neguan erabil ditzakezula eta zure autoan arropa pare bat gehitzeko, kasu horretan, ahaztu egiten duzu. Ez da ezer txarrik izaten gidari izoztuen gurpiletako bero autoa izatea baino.
Soak Up the Sunshine
Joan neguan egun eguzkitsu baten zatirik beroena eta beroa berotu. Are hobeto, ariketa apur bat ateratzen ari zaren bitartean. Eta gogoratu, eguzki-argia zure gorputzak D bitamina ekoizten laguntzen du, nahiz eta zaila da D bitamina egitean zure larruazala estali egiten denean. Hori dela eta, zure medikuak zure D bitamina handitu dezake neguan (ziur egon ez egiteak zure kabuz).
Ez berotu Bero barrutik
Hotzaren ondorioz, benetan beroa bainu edo dutxa. Baina kontuz ibili. Gogoratu, muturreko beroa ez da zure laguna, bai. Azkenean, oreka delikatua da, beraz, neurriz kanpoko airea baino muturrekoa.
Barruan berotzeko
Saiatu edari beroak edaten txokolate beroa, tea edo kafe kafe bat bezala, chill off hartu eta zure gorputzaren core epela azkarrago hartu.
A Word From
Eguraldi hotza eta MS-k ezin dute elkarrekin gustatu nahi izan, baina konbinazio hobea jasotzeko gai izan zara. MS-rekin lotutako beste hainbat egoeratan gertatzen den bezala, neguko jarduerei buruzko plangintza estrategiko txiki bat gutxienez sintomak kontrolatzeko gutxienez lagun dezake.
Pentsatu pentsatu neguan egiten duzunari buruz, hartu behar diren neurri egokiak eta hilabete hotzetatik atera.
> Iturriak
> Brola > W et al. Sexu sasoiko 25-hydroxyvitamin D maila duten ezintasunak eta esklerosi anizkoitza birplanteen eta birusaren arteko erlazioak elkartzen ditu. Eur J Clin Nutr. 2016 Sep; 70 (9): 995-9.
> MS Sozietate Nazionala. (2016). Bero eta tenperatura sentikortasuna.
> Stachowiak J. (2012). Esklerosi anizkoitza nazionala, MS Konekzioa: MS sintomak eta neguko eguraldia.