Pisua eta pisu galera bai zure aldia saltatzeko eta zure aldia arautzeko lagun dezake.
Zure hilekoaren zikloa zure ovaries eta zure garunaren arteko elkarrekintza konplexu baten emaitza da. Zure hormona-mailaren aldaketa koordinatuak ovulation eragiten du, eta ez baduzu haurdun bihurtu zure ovulation inguruan egunetan, aldaketa hormonal gehiago zure garaiko emaitza.
Elkarrekintza horri eragiten dion zerbait zure gorputza ovulatzeko gelditu daiteke. Ovulation bat galdu baduzu, ohiko aldia galduko duzu.
Zure pisuaren gorabeheren esanguratsua den aldian gertatzen denaren araberakoa da zer pisatzen ari zaren. Adibidez, pisu normal batean hasten bazara, pisua irabazten edo galduz gero, zure aldia galdu dezakezu. Bitartean, pisu gutxi edo pisu gehiegi baduzu eta ez menstruatuak, pisua irabazten baduzu edo zure pisua galtzerakoan, zure aldian behin berrabiaraziko duzu.
Pisu normal bat hasten denean pisua irabazten duten ondorioak
Orokorrean BMI maila bat baduzu eta pisua irabazten baduzu, zure aldia baztertu dezakezu. Ez dago galdutako denboran eragiten duen gain pisu kopuru zehazturik, baina irabazien esanguratsuenak eta denbora laburragoa gertatzen den bitartean, orduan eta larriagoa izango da zure aldia. Zure gorputzaren gantz-dendak (ehun adiposoa) areagotzen du zure ovulazioa geldiarazteko desoreka hormonalera eramaten duena.
Zure GMIa handiagoa da (normalean obesitatearen gama> 35) zure epea galduko duzula. Posible da hemorragia erabat gelditzea, baldintza hau bigarren amenorrea deritzo. Era berean, baliteke irregular odoleko odoljarioa edo umetokiko odoljario anormal izatea . Normalean, oso pisu gordina denean odol irregularra oso astuna izan daiteke.
Pisua irabazten duten ondorioak
Underweight baldin baduzu, baliteke zure epea ez izatea. Normalean kaloria murriztea gehiegizko ariketa edo gaixotasuna zure GMI baxua atzean daude. Horiek eragiten dute zure gorputzean eragiten duten hormona-aldaketak. Horrek estrogeno maila oso baxua eragiten du, bereziki txarra zure hezur-osasunerako. Pisua irabazten duzunean gorputzaren estresa murrizten ari zara. Horrek gorputzari berriro ovulate uzten uzten dio, eta ondorioz, menstruates. Era berean, zure gorputzaren estrogenoa ekoizten du eta hezurrak babesten ditu.
Pisua galtzeak pisua galtzea eragiten du
Pisua gain bezala, pisu galera ez da pisu normal batetik hasten diren epeak galdu dituztenak. Galtzen duzun pisu gehiago eta azkarrago galtzen baduzu, orduan eta larriagoa izango da zure aldia. Kaloria murriztapena eta ariketa indartsuak, pisu galera bizkortuak eragiten dituztenak, hormona-maila aldatzen duen organismoaren estres erantzuna eragiten dute eta ovulation-a eten egiten du eta zure aldia galdu egiten du. Goian aipatu bezala, zure gorputzean estrogeno maila baxua sortzen da, hau da, hezur-osasunerako bereziki kaltegarria.
Pisua galtzeak eragindako ondorioak
Gehiegizko pisua badaukazu batez ere, GMIa> 35 litekeena da zure aldiak aldizka jasotzea. Gehiegizko koipe edo adipose ehunek estrogenoa estra sortzen dute, hau da, ovulation eta galdutako epeak dituzten arazoei dagokienez. Gehiegizko obesitatearekin lotutako estrogenoak bularreko eta umetokiko minbizia izateko arriskua handitu dezake. Pisua galduz gero, erregularreko epeak berreskuratuko dira eta estrogenoa gehiegizko korrontea zuzenduko da.
Ordu erregularrak zure gorputzaren oreka hormonal erlatiboaren adierazle ona da. Epeak eta denboran zehar geldiarazten dituzten desoreka hormonalen ondorioz, oso pisu gutxi edo gehiegizko pisua duten muturrek osasun arazo larriak eragin ditzakete.
Desoreka hormonalak zuzendu ditzakezu, irabazten baduzu edo pisua galduz gero, IME osasuntsua lortzeko. Honek zure ovulation eta zure aldiak berrabiarazi beharko lituzke.
Zure gorputzeko pisu egokia mantenduz edo gutxi gorabehera GMI bat normalean barrutian (18.5-24.9) osasun ona lortzeko urrats garrantzitsuenetako bat da.
Ari zaren pisua irabazteko edo galtzen plan bat hasten bada, ideia ona da zure osasun-hornitzailearekin, elikaduran, eta beharbada entrenatzaile pertsonal batekin. Zure helburua gorputzeko giharrak gantzik ez izateko pisua gehiegizko pisua izatea eta gorputzeko masa giharrak irabaztea izan behar du, ez bakarrik gantz pisu txikia baldin baduzu. Bizitza osorako irauten duen bizimodu aldaketak egitea.
> Iturria:
> Obstetrikoen eta Ginekologoen College Amerikarra. (2013). ACOG praktikatzeko buletina no.136: Obstet Gynecol .122: 176-85