Ez dago arrazoirik hondartzan edo igerilekutik ateratzeko
Esan dizut ez dela segurua zure aldian igeri egitea? Ona da galdetzen ari zarela. Igeriketa guztiz fina da zure hilekoaren zehar.
Zure garaian igeri egin dezakezu
Izan ere, menstruazioa egiten duzun bitartean, hilabete guztian beste edozein gauza egin dezakezu. Eta bai, igeriketa eta sexu jarduera guztiak barne hartzen ditu.
Zure jarduera fisikoa murriztea gomendatzen duzun informazio gehienak kultur sinesmenetan eta tabulazioetan oinarritzen dira menstruazioan. Ura izaten ari zaren bitartean menstruazioa ez duzu infekzio arriskua handitu. Era berean, zure gorputz-aldaketarik ez dago zure aldian igerian igerian zaudenean kalte gehiago jasan ahal izateko.
Ozeanoan zehar igerian aritzeko ohiturari buruzko beste beldurra pentsamendua da odol hilgarriak marrazoak erakartzen dituela. Igeriketa igarotzeko arrazoi sinesgarria izan arren, marrazoen adituen artean adostasuna da emakume menstruatuak ez diren marrazoak erakartzea.
Zure garaiko igerian kontuan hartu beharrekoa da zure odoljarioa kontrolatzeko babes egokia duzula ziurtatzea.
Stop the Flow
Zure igerilekurako hilekoaren produktuen aukerarik onena tampon bat edo hilekoaren kopa bat da.
Pads ez dute funtzionatzen, ezin baitituzte bustitzen direnean zure hilekoaren fluxua xurgatzen dutelako. Oinetako ikusgarriak zure swimwear-ean amaitu ditzakezu, eta zure fluxu batzuk urarekin sartuko dira.
Igeriketa tampon bat erabiltzean, xurgapen handiago bat beharko duzu. Ura batzuk tampon bidez xurgatu egingo dira, pixka bat olatu eta xurgapena gutxiago zure fluxua egiteko.
Zure tampon maizago aldatu behar duzula aurkitu dezakezu. Ekarri extra batera swim ondoren aldatu ahal izango duzu. Beti bezala, ez erabili tampon zortzi ordu baino gehiagotan, toxikotasun sindromearen sindromea arriskua handitzen duten heinean.
Oso erosoa da hilekoaren kopa bat erabiltzerakoan, hau da, baginan sartzen ez den urarekin xurgatzen ez duenez.
Igeriketa prestazioak zure aldian
Ez da zure aldian igerian bakarrik segurua, baizik eta ideia ona ere bada. Bizirik irauteko, emakumeek beren hileko aldian esperientzia duten nekea eta nekea errazten laguntzen dute.
Igeriketa, bereziki, oso lagungarria izan daiteke. Zure gorputza uretan beroa denez gero, agian ez duzu ohartarazpenik izango zure aldian izan ditzakezun gorabeherak. Uretako ariketa suediarra oso baliagarria izan da garai mingarriak kudeatzeko.
Igeriketa edo beste uretako ariketak modu bikaina izan liteke mina eta estresa erliebea lortzeko. Nahiz eta hondartzan dabiltzan bakarrik, ez utzi zure aldia uzten eguzkitan egun atsegina eginez. Ez ezazu ahaztu zure sunscreenarekin batera beste zenbait tampon estaltzea.
Igeriketa lehiakorra bainuontzi batean bustitzen den bitartean, ondo egongo da zure garaian.
Ez da bakarrik ezin hobeto segurua terapeutikoa izan daiteke ere.
> Iturria:
> Saeideh R. Ez Ariotle Girls-en Dysmenorrhea Nagusiko Ariketa Eraginaren eragina. Iran J Nursery Midwifery Res. 2013; 18 (5): 38-383.