Galtzerdi lodiak, beroak eta hanken inguruan bildutako manta atsegina izan arren, deseroso, izotz-hotzezko oinak ere aurkituko dituzu? Zaratatsua eta deserosoa den bitartean, alde batera uzten da esklerosi anizkoitza (MS) beste sintoma mingarri batzuen antzekoa dela hotz oinak aurre egiteko moduak.
Disestesia ulertzea
MS gaixotasun neurologiko minimo bat etiketatu zuen bitartean, adituek orain badakite hori oso urrun egia dela.
Izan ere, MSrekin bizi diren pertsonen erdiak gaixotasunaren inguruko mina du, mina kronikoa garatzen dutenak.
Mina mota desberdinak badira ere, MS-ekin esperientzia izan dezakete, neuralgia trigeminalaren aurpegiko mina arintzeko edo neuritis optikoko ikusmenaren mina. Oinak hotzerako orduan, adituek aditu ohi dute disestesiak .
Mina disestesietatik desatsegina, potentzialki mingarria eta gorputzetik edonor gerta daitekeen ohiko sentsazioak aipatzen dira, hanketan eta hanketan gehien erabiltzen diren arren. Disestesiak bere kabuz edota kanpoko munduan gertatzen direnak gerta litezke, askotan tenperatura edo eguraldi aldaketak eginez. Gauez okerragoa izaten dute eta ariketa areagotzen dute.
Noski, disestesiari buruzko behaketa horiek ez dira arau gogor eta azkarrak, eta, beraz, agian ez zaizkizu gertatuko. MS bezalako sintomak pertsona bakoitzarentzat bakarra denez, sintomak horien denbora eta ezaugarriak dira.
Zure sistema nerbioaren sentikortzea
Duzu edo zure maiteak zure oinak ukitu beroak direla adierazi ahal izango du, zure hotz sentitu arren. Hau da MS-n, zure garunaren eta bizkarrezur-muineko nerbio-zuntzen estaldura babesgarria delako, zure nerbio-sistema zentrala deitzen zaionean. Eragin horrek nerbio-komunikazio akastunak eragiten ditu, eta horrek mina okerreko mezuak sor ditzake burmuinean.
Beste era batera esanda, zure oinak oso beroak dira, baina uste duzu hotzak direla zure sistema nerbioak hotz egiten ari direla esanez.
Sistema Nerbio Sentsibilizazioa Pain kronikoa sor dezake
Dezestesia eta beste mina mota batzuekin ere aipatu beharra dago, nerbio sistemaren sentikortasuna garatu eta pertsona batzuen mina kronikoa ekar dezake. Zehazki, nerbio sistemaren sentsibilizazioarekin, bi fenomeno garatu daitezke allodynia eta hiperalgesia izenekoak.
Allodynia esan nahi du estimulu onberak ukitu argia edo haize brisa eragiten duela. Hyperalgesia mina sentikortasun handiagoari dagokio. Esate baterako, zure oinez pinprick bat, hau da, normalean apur bat mingarria, zure oinez ebaketa labana zorrotz bat bezala sentitzen.
Garrantzitsua da oinak hotzak eta beste sintoma-sintomak sarritan ez direla zure MSa okerragoa izatea, batez ere sintomak etortzen direnean. Baina lehen aldiz hotzezko oinak izaten badituzu, garrantzitsua da zure medikuarekin hitz egitea, MS izurriteak edo beste arazo mediko bat izan litzakeelako.
Beste hotzetan laguntzen duten beste baldintza batzuk
Oinak hotz edo mingarriak sor ditzaketen beste osasun baldintza batzuk honakoak dira:
- Tiroideo depresibo bat ( hipotiroidismo izenekoa)
- Odoleko arazoak (adibidez, gaixotasun arterial periferikoa )
- Diabetesak (oinak hotz daitezke zirkulazioan eta nerbio-arazoetan)
- Raynauden fenomenoa
Zure hotz-oinak kudeatzeko aholkuak
Zure oinak berotu edo maneiatu zure behatzak zure bikotearen hanka edo maskota baten azpian, beste teknika batzuk, medikuak eta jokabideak, zure ondoeza kudeatzen lagunduko dizute.
Gogoratu, lehenengo medikuarekin tratamenduak eztabaidatzeko. Kanpoan ere, zure oinak beroak egiten saiatzen direnean, ez daukazu ur hotzetan itsastea edo berogailu pad bat erabiltzea, erredurak eragin nahi ez dituzunean.
Distraction
Distrakzioa mina kudeatzeko esku-hartze psikologiko handia da, zure burmuinak zure mina urruntzen eta eskuz egiten duen jarduerara bideratzen baitu, batez ere jarduera hori modu kognitiboan eskatzen duenean.
Oinak zuretzako kezkatzen bazaizkizu, kontuan hartu hausnarketa tekniko horietako bat probatzea. Gogoratu, nahiz eta zure ondoeza intentsitatearen edo izurraren arabera, pare bat teknika desberdinen bidez joan zaitezke zuretzat lan egiteko:
- Liburu bat irakurtzen
- Lagun bat telefonoan deitzea
- Bideo-joko bat erreproduzitzea
- Musika edo podcast bat entzutea
- Margotu edo margotu
- Puzzle bat osatzea
- journaling
Terapia osagarriak
Terapia osagarriak hipnosiaren, terapia cognitibo-jokabidearen eta kontzientzia meditazioan bereziki erabilgarria izan daiteke zure mina kudeatzeko, baita zure MS sintomak beste sintoma batzuk ere, hala nola nekea edo arazo kognitiboak.
botika
Jakina, zure oinak hotzek zure bizi kalitatea nabarmenki eragiten duten edo zure funtzionamendua kaltetzen ez badute (esate baterako, zure lagunak eta familiak lanean ari zaren edo ez baduzu lanean ari), ziurtatu zure medikuari hitz egin.
Badira botika horiek zure elastikotasuna antisorgailuak Elavil (amitriptyline) edo serotonina-norepinefrina errehabilitazio inhibitzaile Cymbalta (duloxetina) bezalako ondoeza arintzeko. Batzuetan neuropathic mina tratatzeko erabilitako antiseizure botika ere lagungarria izan daiteke Neurontin (gabapentin) edo Lyrica (pregabalin) bezalakoak.
Botika horietako batzuek, ordea, albo-ondorioak dituzte, loaren antzekoa, zeuk eta zure medikuak lanean aritu behar duela.
Capsaicin krema topikoa beste aukera potentzial bat da zure oinen kasuan, ziur egon lehenengo aldiz eztabaidatu zure medikuari aplikatu aurretik.
Beste terapia batzuk
Horrez gain, terapia fisikoa edo terapia okupazionala behar duzu zure oinak hotzak zure oinak eta oreka galerazten badituzu. Oinez podiatristora bisita arruntak (oinez medikuak) zure oinak osasungarriak direnean ultzera gabe bermatzeko, baita orthotics izeneko oinetakoak ere bermatu ahal izango dira. Terapeuta edo psikiatra ikustea lagungarria izan daiteke lagungarria baita esklerosi anizkoitza mina dela eta, depresioa edo antsietatea larriagotu edo larriagotu dezake.
A Word From
Hotzezko oinak MS-en bizi diren minaren adibide bakarra da. Beste mina mota batzuk daude, jatorri neurologiko batzuk, MS spasticity bezalakoak, eta nerbio-arazoetatik nahitaez sortzen direnak, baina MS-ari (adibidez, bizkarreko mina, MS-ekin loturarik gabeko egonkortasuna edo higadura).
Whatever it is, MS mina izan daiteke debilitating, bai fisikoki eta mentalki. Mesedez, zure neurologoak edo mina aditu baten bila dabiltzanak, hobeto sentitzeko estrategiak aurkituko dituzu.
> Iturriak
> Drulovic J, Basic-Kes V, Grgic S, et al. Esklerosi anizkoitza duten helduen mina prebalentzia: Multizentroa cross-sectional inkesta. Pain Medikuntza . 2015 Abu; 16 (8): 1597-602.
> Iannitti T, Kerr BJ, Taylor BK. Muskuluak eta farmakologia esklerosi anizkoitzaren mina neuropatikoa. Behatokiaren Neurozientzien inguruko gaur egungo gaiak. 2014; 20: 75-97.
> Jameson E, Trevena J, Swain N. Joko elektronikoak mina distrazio gisa. Pain Res Manag . 2011 Jan-Feb; 16 (1): 27-32.
> Esklerosi anizkoitza nazionala. Sintoma Sintomak eta Pain.
> Olek MJ, Narayan RN, Frohman EM, Frohman TC. (2017). Helduetan esklerosi anizkoitzaren ezaugarri klinikoak. González-Scarano F, ed. Eguneratuta. Waltham, MA: UpToDate Inc.