Maximizatu zure ugalkortasuna
Gizon osasuntsu batek 50 milioi espermatozoide ditu ejaculazio bakarrean. Sexu-elkarrizketan zehar, milioika espermatozoide horien guztien artean, pare bat ehunek ernaldu ahal izateko arrautza heldua izango dute.
Espermatozoideek eragina izan dezaketen faktoreak
Garrantzitsua da gizonezko ugalkortasunaz jabetzea oraindik asko dagoela. Jakin badakigu espermatozoideek egiten dituzten gauza asko gizonezkoentzako osasungarriak direla.
Gogoan izan, hala ere, honako aholku hauek emankortasun arazo potentzialak dituzten gizonak direla kontuan hartuta. Gizon askok ez dute espermatozoide kopuruarekin arazorik izaten, bizimodua ez da axola.
Gogoratu, medikuarengandik emankortasun arazoei buruz eztabaidatu beharra azpiko kausa ebaluatzeko.
- Prakak eta barruko arropa, material sintetikoa eta beroa: Emandako ugalkortasunean eragina duten guztiek iradokitzen dute, beraz, kutxatilazko kutxa baggy horiek atera! Mantendu familia bitxiak cool. Ezaguna da testesek eraginkortasunez funtzionatzen dutela (espermatozoideen ekoizpena barne) gorputzaren tenperaturaren tenperatura baxuagoa baino.
- Geografia: Ikasketa batek frogatu zuen kokapen geografikoa batez besteko espermatozoaren zenbaketa eragin zuela. New Yorkeko gizonek Los Angelesen baino gizonezkoak baino espermatozoide gehiago zituzten. (Gizonaren espermatozoide kopurua handitzen den ala LAk Big Applera eramaten duen ez den arren argi dago).
- Hot tubs eta saunas: Hot tubs eta saunas erabilera ohiko espermatozoide zenbatespenak jaistea izan daiteke, beroa espermatozoideen ekoizpena murrizteko.
- Alkohola: Alkoholaren kontsumoa modu esperimentalean kaltetu daiteke. Lehenik eta behin, gibeleko estrogenoa ekoiztea ahalbidetzen du, eta horrek espermatozoide kopurua murriztu dezake. Gainera, alkoholak testularen espermatozoide zelulak zuzenean pozoitu ditzake. Limitu zure alkoholaren sarrerarekin zure ugalkortasuna hobetzeko saiatzen zarenean.
- Droga: ugalkortasunean eragina duten drogak daude, esteroideak, minbizi tratamenduetan erabilitako cytotoxic drugs , eta opioideak. Jarri harremanetan zure familiako medikuarekin kezkatuta dauden epe luzerako medikamentuetan zure ugalkortasunean eragina izan dezakezula. Medikuek beti izan beharko lituzkete bigarren mailako efektuak jakinaraztea, baina beti ahaztu zaizu egiaztatzea.
- Ingurumen toxinak: espermatozoideak kaltetu ditzakeen ingurumen-substantziari buruzko aurkako ebidentzia asko dago. Jakina da erradiazioak kalteak eta jaiotza-akatsak eragiten dituela. Beste substantzia batzuk espermatozoideetan eragina izan dezaketen substantzia batzuk dira ftalatoak, pestizidak, merkurio organikoa, bifenil polikloratuak eta estrogenoak. Substantzia horietako asko oraindik ere ikertzen ari dira.
- Erretzea: Erretzaileek ugalkortasun gutxiago izan dute erretzeari uzteko. Erretzea espermatozoideen mugimenduan eragina izan dezake, baita espermatozoideen osasuna ere.
- Eguneko ordua: espermatozoideak goizean goiz dira.
- Gehiegizko eyakulazioa eta abstinentzia luzea: espermatozoide kopurua eta kalitatea eragiten dituzten biak ezagutzen dira. Aldian behin 2 edo 3 egunetan espermatozoideen zenbaketa eta osasuna optimizatzen laguntzen du.
- Dieta: dieta orekatu osasuntsua garrantzitsua da. Elikagaiak antioxidatzaileetan aberatsak espermatozoideen osasuna hobe dezake.
- Osagaiak: Azido folikoa, selenioa eta zink sulfatoa espermatozoideen zenbaketa eta espermatozoide funtzioa hobetu dira.
Bilatu aholkuak
Zure emankortasuna kezkatzen bazaizu eta pentsa ezazu zure espermatozoideak egoki eta osasuntsuak ez izatea, jarri harremanetan zure familiako medikuarekin. Seme-alboan probak egin eta zure gorputz orokorraren begirada batzuk zenbait erantzun eman ditzake.
> Iturriak:
> Mayoko klinika. "Espermatozoide osasuntsua: zure emankortasuna hobetzea".
> Swan, SH; et al. "Amerikako gizonezko ugaztunen semen kalitatearen desberdintasun geografikoak". Ingurumenaren osasuna Perspect. 2003ko abuztua; 111 (4): 414-20.
2010/4/15 Berrikuspen medikoa