Buruko minbizi osoari buruz jakin behar duzun guztia
Imajinatu ohiko astelehen goizean itxuraz amaigabeko "egin" zerrenda beteta. Behar duzun azken gauza buruko mina da. Agian migraña ezgaitasunik ez duen bitartean, tentsioaren buruko mina arduratsua izan daiteke bere kabuz. Sarritan, buru-sentsazioaren inguruan "goma-banda" nagging bezala aurkezten ohi da, eta hori gaizki maltzur da eta kaltegarria da.
Tentsioko buruko mina buruko mina nagusiena da ohikoena, eta aldi berean behin edo behin kronikoki gerta daiteke (hilean 15 egun baino gehiago).
Ikasketak aldakorrak dira biztanleriaren zenbat kaltetan eragiten duten, jendeak 30 eta 78 urte bitarteko pertsonen artean iradokitzen dituena. Beste era batera esanda, tentsioko buruko minak ohikoak izaten dira eta haurren eta helduen gehiengoak bizitako une batean bizi dira.
Tentsioko buruko mina
Tentsioa buruko mina estutze edo presio apur bat ezaugarri dira buruaren bi aldeetan. Begiradak normalean hasten dira eta buruan atzeko aldera biratzen dute eta 30 minututatik 7 egunera iraun dezakete. Migraña ez bezala, tentsioko buruko mina ez da gezurra edo gorakoa. Tentsioa buruko mina duten pertsonak batzuetan jateko gogoa galtzen dute.
Tentsioa buruko mina vs migraine
Tentsioa buruko minak migrainak oso desberdinak dira, baina elkarrekin bizi daitezke eta, batzuetan, oraindik ere zaila da (nahiz eta medikuek) bi bereizteko. Adibidez, migrainak eta tentsio-buruko minak luzeak edo soinuak bezalako ezaugarriak parteka ditzakete.
Hori esanda, diferentzia bat definitzea tentsioko buruko minak ez direla gertatzen migrainak bezalako aura batekin . Gainera, migrainak bat-aldekoak eta bizkarrak izaten ohi dira, tentsio-buruko minak naturan muskulatzen baitute (tenpluaren muskuluak kontratatzen badira). Tentsioko buruko minak ere bi aldeetan gertatzen dira, migrainetako gehienak buruko alde batera kokatzen direlarik, nahiz eta gainjarriz egon.
Migrainak bezalakoak, tentsioko buruko minak sor ditzaketen abiarazle ugari daude, eta desaktiboak askotan banakakoak izaten dira. Hori esanda, tentsioko buruko minak abiarazle komunak honakoak dira:
- estres
- antsietatea
- loaren gabezia
- Tenperatura hotz eta epeletan
- BARAUALDI edo ez denbora jateko
Tentsio buruko minak tratatzea
Berri ona da tentsioaren buruko mina normalean solteak baino gehiagokoak edo etxeko erremedioak konpontzeko, esate baterako lo, elikadura, ariketa, hidratazioa eta kafeina. Tentsioa buruko minak botika eraginkorren adibide klasikoen artean daude:
- Tylenol (acetaminophen)
- Aleve (Naproxen Sodioa), Motrin / Advi l (Ibuprofenoa) eta Bayer / Bufferin / Ecotrin (Aspirina) bezalako NSAIDs.
- Excedrin tentsioko buruko minak, berriz, acetaminophen eta kafeina konbinatzen ditu
Beti bezala, garrantzitsua da zure medikuei tratamendua egitea baino gehiago, besteak beste, tratamendua baino lehen, zure segurtasuna bermatzeko.
Terapia komertzialak batzuetan batzuetan bakarrik erabiltzen dira edo botikak konbinatuta tentsio motako buruko minak saihesteko, bereziki kronikoak direnak. Hori esanda, terapia hauen eraginkortasunari buruzko datuak ez dira sendoa. Adibideak hauek dira:
- Akupuntura
- biofeedback
- Terapia kognitibo-jokabidea (CBT)
- Terapia fisikoa
Tentsio buruko minak prebenitzea
Tentsio-tentsioko buruko minak dituzten pertsonak, oro har, ez dute prebentziozko medikazio bat hartu behar. Bestalde, tentsio kronikoek buruko mina duten pertsonek sarritan onuragarria izaten dute buruko mina kopurua eta iraupena murrizten laguntzeko. Tentsio kronikoan buruko mina prebenitzeko eraginkorrak izan diren botika bat da Elavil (amitriptyline).
A Word From
Tentsioa buruko mina baduzu, saiatu ez zapuzturik. Ohikoak dira eta normalean eraginkortasunez kudeatzen dira. Zure osasun-hornitzailearekin hitz egin, diagnostiko egokia eta tratamendu plan egokia jasotzeko.
Jarraitu proaktiboa zure osasunean.
Iturriak:
> Hainer BL, Matheson EM. Helduen buruko mina arintzea. Am Fam Medikuak . 2013.eko Maiatzak 15; 87 (10): 682-87.
Hagako B et al. Migraña eta tentsio motako buruko minaren prezipitazioa eta arintzea. BMC Neurol. 2012 abu. 25; 12: 82.
Buruko mina. Nazioarteko buruko mina. "Buruko nahasteen sailkapen nazionala: 3. edizioa (beta bertsioa)". Cephalalgia 2013; 33 (9): 629-808.
Verhagen AP, Damen L, Berger MY, Passchier J, eta Koes BW. Tentsio kroniko motako buruko minak tratamendu portaera helduentzat: onuragarriak dira? CNS Neurosci Ther . 2009ko Uda; 15 (2): 183-205.