TheraBand Loopsek muskuluak indartzeko modu bat eskaintzen duen banda elastikoak dira. Therabands-ek ematen duen erresistentzia erabiliz, muskuluak erraz indartu daitezke. TheraBand erresistentzia bandak latexezko kautxuaz egiten dira, baina latex barietateak daude latex alergiarentzat.
Mugikortasun funtzionalarekin arazoak dituzten lesio edo gaixotasun bat baduzu, zure fisioterapeutak preskribatuko dizkizu ariketa espezifikoak egiteko.
Ariketa horietako batzuk hasiera-ariketaren programa baten barruan agindutakoak izan daitezke, eta TheraBand (edo beste erresistentzia banda batzuen markoak) ariketa hauek egiteko erabil daiteke.
Abantailak
Zure etxeko ariketa programa egiteko erresistentzia-bandak erabiltzeko abantaila batzuk daude. Hauek izan daitezke:
- Merkeak dira. TheraBand-en erresistentzia banda normalean $ 50 inguru kostatzen da gutxi gorabehera 50 metro inguru. Horrek oso merkean egiten ditu. Izan ere, fisioterapeuta askok pazienteei eman ohi dizkiete euren ariketa programa.
- TheraBand erraz eramangarria da. TheraBand A tolestu daiteke eta poltsikoan zurekin batera eramaten zaitu. Horrela, zure etxeko ariketa programa falta ez den aitzakiarik ez dago.
- Erresistentzia aldakorra eskaintzen dute. TheraBandsek hainbat erresistentzia-mailatan heltzen zaitu zure ariketak aurrerapen handiagoak egiteko.
Pertsona batzuek TheraBand begiztak erabiltzen dituzte ariketa indartzeko, eta, beste batzuetan, malgutasuna erabili ahal izango dute eskuoihal edo banda luzatzeko ariketa programa baten barruan.
Bakoitzak erabiltzen dituzunean, ziurtatu zure PTarekin egiaztatu behar duzula modu egokian eta modu seguruan erabiltzen direla ziurtatzeko.
mugak
Balioak zure ariketaetarako erresistentzia-bandak erabiltzeko mugak daude. Hauek izan daitezke:
- Zaila da zehaztasunez ariketa egiten ari zarenean erabiltzen duzun erresistentzia zenbatekoa zehaztea.
- Erresistentzia banda erraz apurtu edo gastatu daiteke
- Kalteak eragin dezake zure TheraBand behar bezala erabiltzen ez baduzu
TheraBand erresistentzia loops eta banda ariketa erraza tresna bat dirudi, baina behar bezala eta kontu handiz erabili behar dira lesio larriak saihesteko.
Zenbat Erresistentzia Zure Theraband hornitzea da?
TheraBand Loop sistemak erresistentzia-maila ezberdinak eskaintzen ditu indarra irabazteko asmoz aurrera egiteko. Erresistentzia maila handitzen da banda kolorea iluntzen denean. Gehien erresistentzia gehienak honako hauek dira: horia, gorria, berdea, urdina eta beltza.
Ziurtatu zure baldintza erresistentzia egokia erabiltzen ari zarela. Argiegia den banda bat erabiliz zure ariketa gutxiago erronka eta agian ezinezkoa egingo du. Gehiegizko pisua erabiltzeak zure ariketa zaila egiten du edo estresa eta estresa edo lesioa eragin dezake. Ziurtatu zure terapeuta fisikoarekin egiaztatu zure erresistentzia banda erabiltzeari buruzko galderarik egin ez baduzu.
TheraBands-ek ariketa tresna sinple eta erraz bat eskaintzen dizu zure rehab etxean ariketa programa azkar eta segurtasunez egin ahal izateko.
Iturria:
Hughes, CJ, et al. Erresistentzia Thera-Band® Tentsioaren propietateak Sorbalda Abdukzioan zehar. JOSPT. 29 (7). 1999ko uztaila.