Lepoan (erradikulazio goiztiarra) datozen lepoko mina edo beso mina baduzu, terapia fisikoa onu dezakezu zure egoera kudeatzen laguntzeko. Zure fisioterapeutak zurekin lan egin dezake zure lepoko mugikortasuna eta funtzioa hobetzeko eta zure mina murrizteko.
Trápaga Trakzioa
Zure fisioterapeutak hainbat tratamendu eta modalitate erabil ditzake zure egoera tratatzeko.
Trápaga trakzioa zure lepoko mina laguntzeko tratamendua da: trakzioak lepoan muskuluen luzera eta ehun bigunak laguntzen ditu, lepoan disko eta espazio bateratuak bereiz ditzakezu eta lepoan eta besoetan mina areagotu dezakete, nerbioek eragindako presioak arintzeko. bizkarrezur-bizkarrezurra.
Trakzioa zure lepora aplikatzeko modu asko daude. Terapia fisikoko klinikan, terapeutak trakzio mekanikoko gailu bat erabili beharko du, zure burua eta lepoa astiro-astiro lepoan tiraka duen makina batekin lotuz.
Zure fisioterapeutak ere eskuak erabil ditzake trakzioa lepoan eskuzko trakzio eskumuturreko teknika batekin. Trakzio mota horri esker, terapeuta trakzio-indarra eta lepoaren norabidea erraz egokitu ahal izango dituzu. Noski, eskuliburu trakzioko trakzioa klinikan bakarrik egin daiteke eta, horregatik, ez da trakzio independentea jasotzeko aukera eskaintzen.
Eskuratu trakzioa etxean
Terapia fisikoko klinikan trakzioko trakzio onura ateratzen baduzu, trakzioan etxean ere izango zara. Horrela, klinikan trakzioarekin egiten diren etxebizitzen irabaziak mantendu ditzakezu.
Atea trakzio trakzio garaian zure lepoko trakzioa kudeatzeko modu aproposa izan daiteke zure etxean erosotasunez, zure mina murrizteko eta leuna lepoaren trakzioa lortzeko modu erraz eta seguru gisa.
Non erosi
Mediku hornikuntza-establezimendu eta farmazia-etxeek trakzio-gailuak eramaten dituzte beren stock arruntaren barruan. Zure tokiko farmaziara joateko, erosketarako erabilgarri dagoen ikusteko. Atea trakzio gailuek $ 20.00 (US) inguru balio dute gutxi gorabehera.
Okerreko trakzio-unitatea aurkitzeko zailtasunak badituzu, zure terapeuta fisikoak hornitzaile mediku bat eska dezake. Berriro ere, $ 20.00 inguru ordaindu beharko duzu gailura.
Zure gailua konfiguratzea
Zure atzeko trakzio gailua erabili baino lehen, zure terapeuta fisikoarekin edo medikuarekin hitz egin ezazu lepoko trakzioa tratamendu segurua dela ziurtatzeko.
Atea trakzio unitateek hiru atal nagusi dituzte: atea zintzilikatzen duen kako-polea osatzeko, kablearen amaieran zintzilikatutako ur-poltsa trakzio-indarra emateko , eta zure burua higitzeko arnesa. Nerbio-urdinaren poltsa aurrez aurre dagoen nylonezko kablearen amaieran sartzen da.
Zure trakzio unitatea erabili aurretik, atea zintzilikatu behar duzu. Kako txiki bat dago atea zintzilikatzen duen polea eraztunarekin; segurtatu ezazu atea eta itxi atea. Hobe da armairutik atea erabiltzea, inork ez duela atea irekiko trakzio gailua erabiltzen ari zaren bitartean.
Armairutik atea ez baduzu erabilgarri, ziurtatu atea blokeatu duzula, inork ez dezan ireki trakzioko gailuari atxikita dagoen bitartean.
Ondoren, eraztunari erantsi buruan. Txirrina uhala kokotsa azpian ondo egokitzen da eta kako eta begizta osagarriek segurtatu behar dute. Metal grommetsekin bi tiraderak zure buruaren alde batean egon behar dute; metalezko eraztun horiek nylonezko kablearen amaieran zintzilikatu behar dira, eta kablea zure atean polea sistema bidez elikatzen da.
Gurpila estutu ondoren, ur-poltsa bete ezazu eta kablearen muturrean zintzilikatu (poltsan markak daude, pisua adierazteko).
Poltsa bete besterik ez duzu behar den markarik izan arte, normalean 8-15 kilo. Ura poltsa bete ondoren, aulki baten aurrean eseri eta gero poltsa zintzilikatu ezazu zure buruaren ertzean estekatuta dagoen nylon kablearen amaieran. Ziurtatu ur-poltsa jaregiteko, zure lepotik bat-bateko trakzio mugimendua sortzearen ondorioz.
Trakzioa erabiltzeko zenbat denbora
Oro har, 15 eta 20 minutuko saio bakoitzeko atzeko trakzioa erabili beharko zenuke. Eguneko saio ugari egin ditzakezu. Zure mina areagotzen ari bada, ataka trakzio gailua erabiltzen ari bazara, gelditu egin beharko duzu eta zure terapeuta fisikoa edo medikua kontsultatu.
Oinetako trakzio gailua erabiltzean, lepoan sutondo leuna sentitu beharko zenuke. Lepoan mina gutxitzea sentitzen duzu eta beso mina edo tinglinga baduzu, jaitsiera hori ere sentitzen duzu.
Gogoratu trakzioak ez duela lepoaren ariketak edo zuzeneko zuzenketak zure lepoko mina tratatzeko tokirik hartzen. Ziurtatu zure fisioterapeutak zure lepoko mina tratatzeko agindutako ariketak burutzea. Zure ariketa programan konpromiso aktiboa ezinbestekoa da zure lepoko mina tratatzeko eta behin guztiz ezabatua izan dadin saihesteko.
Lepoko mina baduzu, atea trakzio gailu sinple eta eraginkorra den metodoa da zure etxean leuntzeko trakzioa emateko. Galdetu zure fisioterapeutak atzealdeko trakzioaren tratamendu egokiak zure baldintza espezifikoaren arabera.