TMJ sindromea joint temporomandibularraren trastorno bat da, zure garezurraren alde uzten duen egitura. TMD edo TMJ izenez ere ezagutzen da, baldintza mina eragin dezake zure aurpegian, masailezurrean eta lepoan zehar. Askotan, mastekatzeko edo jaunberritzeak eragindakoak, TMJ sindromea ere xurgatze zurruntasuna edo mingarria izaten da jawean. Zenbait kasutan, TMJ sindromea zure goiko eta beheko hortzak elkarrekin bat datozela aldatzen du.
TMJ sindromea ohi da hortz artezketa, estresa eta portaera faktoreak, gehiegizko goma masajea bezalako eraginez. Artritisa eta trauma jaw-erako TMJ sindromea ere eragin dezake.
Mingotsa soreness batera, zurruntasuna, eta egin klik edo popping batera, TMJ sintomak artean, besteak beste, belarrian eta lepoko mina, buruko mina, eta ahoan irekitzeko zailtasuna erabat.
TMJren tratamendu naturalak
Orain arte, laguntza zientifikoari dagokionez, erremedio naturalak TMJ tratatzeko edozein erreklamazio falta da. Hona hemen hiru planteamendu natural ezagunak:
1) Akupuntura
Oinetako meheak zure gorputz atal zehatzetan txertatuz, akupunturako medikuek zure sisteman energia-fluxua estimulatzen saiatzen dira. Ikerketak erakusten duenez, antzinako txinako terapia endorfinen askapena sustatzen du, mina arintzeko ezagutzen diren garuneko produktu kimikoak sustatzeko.
TMJ sindromeari dagokionez, akupunturistek belarrian eta masailezurrean orratzak sartzen dituzte, baita ukondoak, belaunak, behatzak eta beste eremu batzuk ere.
TMJ tratatzeko beharrezkoak diren akupuntura saioen kopurua gaixoaren eta pazientearen artean aldatzeko (sintoma-intentsitatea bezalako faktoreen arabera), emaitzak oso iraunkorrak izan daitezke. 2008an argitaratutako Suediako ikerketa batean, esate baterako, zientzialariek aurkitu zuten akupuntura 18-21 urte lehenago duten TMJ paziente gehienek sintomak hobetzeko iraun zuten.
2) Bioerrekabaketa
Biofeedback prestakuntza bidez, zure muskulu-tentsioa eta beste gorputz-prozesu batzuk normalean nahigabeko (hala nola, bihotz-tasa eta arnasketa) kontrolatzeko ikas dezakezu. Bereziki lagungarria da estresarekin lotutako baldintzak tratatzeko, biofeedback-ek TMJ pazienteei irakatsi diezaiekete beren giharren muskuluak estutu beharrik gabe. Zure jaw muskuluak lasaitu mantenduz, azkenean ahal izango duzu TMAME mina tame.
Biofeedback mota desberdin asko daude, baina elektromiografia izeneko teknika bat (EMG) muskulu-tentsioa neurtzeko erabiltzen da. 2006ko azterketan, EMG biofeedback saioen sei asteetan jasan zuten TMJ pazienteek mina gutxiagoko mina eta medikuen bisita gutxiagokoak izan zituzten.
3) Masaje Terapia
Masaje terapeutikorako ohiko bisitaldiak muskulu-tentsioa askatu dezakete zure masailetan, baita TMJ mina eragiten duen estres orokorra ere . Baina auto-masaje soil bat egiteak bide luzea ere eragin dezake lasaigarri lasaigarrian. Izan ere, 2007ko azterketek masajeak (terapia hotz eta hotzarekin batera) aurkitu zuten TMJ tratamendurako ohiko praktikatutako autoeragenerako estrategien artean.
TMJren inguruko minaren bat izaten ari zarenean, gutxienez bi edo hiru minutu behar dituzu mugimendu zirkular txikiak moztean.
Erliebea gehitzeko, saiatu zapi heze eta beroarekin masajea.
TMJren erremedio naturalak erabiltzea
Ikerketa mugatua dela eta, oso azkar dago TMJren erremedio naturalak gomendatzeko. Era berean, garrantzitsua da ohartaraztea baldintza bat tratatzea eta arreta estandarra saihestea edo atzeratzea ondorio larriak izatea. Medikuntza alternatibo mota bat erabiltzen ari bazara, egiaztatu zure medikuari lehenik eta behin arrisku eta onura potentzialak eztabaidatzeko.
> Iturriak:
> Bergström I, List T, Magnusson T. "Akupuntura eta / edo interoklaburreko terapia terapia 18-20 urte lehenago jasotako pazienteen nahaste temporomandibularraren sintomen subjektiboa". Acta > odontologica > Scandinavica 2008 66 (2): 88-92.
> Gatchel RJ, Stowell AW, Wildenstein L, Riggs R, Ellis E 3. "Paziente temporomandibularreko gaixotasun akutua duten pazienteen esku hartze goiztiarraren eraginkortasuna: urtebeteko emaitzen azterketa". American Dental Association aldizkaria 2006 137 (3): 339-47.
> Riley JL 3, Myers CD, Currie TP, Mayoral O, Harris RG, Fisher JA, Gremillion HA, Robinson ME. "Autokontzeptuen jokabideak nahaste meofascial temporomandibularreko mina". Orfeoia Mina Oroitze aldizkaria 2007 21 (3): 194-202.