Suedieratik shiatsuera, hona hemen aholkuak zuretzako
Masaje terapia mota asko daude, Suediako eta ehun sakonetan bezalako klasikoak, besteak beste, shiatsu bezalako estilo exotikoak. Nahastu nahi duzun ala ez edo osasun egoera edo lesio bat izan nahi duzun ala ez, masaje estiloa aukeratuz nahasgarria izan daiteke, ziur asko ez baduzu. Hona hemen masaje mota ezagunen zerrenda (zure berri izan daitezkeenak barne).
1) Suediako masaje terapia
Masaje mota estandar gehien klinika, gimnasioak, spa eta ongizate zentroetan eskaintzen, masaje suediako ia masaje terapia sinonimo da. Suediako masajea anatomia eta fisiologiaren Mendebaldeko kontzeptuak oinarritzen da, energiaren inguruko estilo masaje masiboetan ohikoa denarekin alderatuta. Krema edo olioa erabiliz, masaje terapeutak oro har trazu orokor handiak izaten dituzte eta, ondoren, trazu zehatzak trantsifikatzen dituzte arazoak konpontzeko.
Suediako masaje terapeutikoan oinarritutako bost oinarriak daude: efleurage (trazu leun luzeak), petrissage (kneading, rolling eta lifting), marruskadura (mugimendu zirkularretan edo mugimendu zirkular txikietan), tapotean (perkusioa) eta bibrazioak (mugimenduak eta astinduak).
Suediako masajeak gorputz osoko giharretako erlaxazioa eskaintzen du eta bereziki lagungarria da zauriturik zaudenean.
2) Aromaterapia masajea
Aromaterapia masajea masaje suediera da, olio usaintsuekin ( olio ezinbestekoak bezala ezagutzen dena) masaje olioari gehituta.
Lorez eta landarez osatutako beste zati batzuetatik aterata, ezinbesteko olioak atsegina usaina eskaintzen dute eta sendatzeko propietateak dira. Izpilikua eta arrosa, adibidez, erlaxazioa sustatzeko ezagunak dira. Olioek behar espezifikoetara hautatzeko aukera izan arren, terapeutak normalean pre-nahastutako olioak erabiltzen ditu erlaxatzeko, energiatzeko edo altxatzeko.
Aromatherapy masajearen efektu lasaigarriak hainbat baldintza onura ditzakete, buruko mina, insomnioa, zenbait digestio-nahasteak, bizkarreko mina eta are premenstrual sintomak barne. Aromaterapia masaje bat jaso baino lehen, ziurtatu ez zarela alergiak olioetan erabilitako landareetako bat, larruazala erreakzionatu ahal izan dezaten.
3) Hot Stone Massage
Izenak dioenez, beroa harrizko masajeak harri beroak erabiltzen ditu. Terapeutak gorputzari berariazko puntuak berotzen eta harriak leuntzen ditu eta harri beroak ere ematen ditu masaje emanez. Harriek basaltoa izaten dute (beroa ondo beroa den bolkania).
Harrien berotasuna lasaigarria izan daiteke eta muskuluak estutu ahal ditzake, terapeutak muskulu-tentsioen eremuak azkar irits ditzan.
Baldintza mediko jakin batzuk badituzu, hala nola, hipertentsioa, diabetesa, bihotzeko gaixotasunak edo barizeak, zure osasun-laguntzailearekin egiaztatu beharko zenuke harrizko masaje bizkorra lortzeko asmoa baduzu. Era berean, medikamentu odoltsua hartzen baduzu, lehen iritzi medikoa eskuratu.
4) Deep Tissue Masaje
Hezur-masaje sakona masaje terapeutikoa da, muskulu korapiloak ("atxikimendu" izenez ere ezagutzen dena) eta muskulu eta ehun konektiboaren geruza sakonetan arazo partikularrak dituzten arloak.
Muskuluen alea zehar nahita, motela edo marruskaduraz erabiltzea, terapeutak muskuluak estuak edo mingarriak kronikoak, tentsio errepikakorrak, jarrera-arazoak edo lesioak erabiltzen ditu.
Egia da ehun sakoneko presioa oro har Suediako masajea baino bizkorrago dela, ez litzateke mingarria izango eraginkorra izan dadin. Mina bizi baldin baduzu, utzi zure masaje terapeuta berehala jakin dezazun.
Masaje mota hau bereziki onuragarria da mina kronikoa duten pertsonei edo mugikortasun mugatua eragiten duten lesio iraunkorrak dituzten pertsonentzat. Eraginkorra da esaterako, tenisa ukondoa edo carpal tunelaren sindromea duten errepikakorrak diren estresak tratatzeko eta ostean artritisaren sintomak murrizteko.
5) Shiatsu masajea
Japoniako karrozeriaren forma, shiatsu presio lokalizatua hartzen du terapeutaaren behatzak erabiliz (edo batzuetan eskuak eta ukondoak) gorputzean zehar sekuentzia erritmikoan aplikatuta. Puntu bakoitza bi edo zortzi segundo ingurukoa da. Txinako medikuntza tradizionalaren sustraiekin, shiatsu-ren helburua acupressure puntu estimulatzen da gorputzean, energia-fluxua hobetzeko eta oreka lortzeko.
Olio edo krema ez denez, jantzi solteak janzten dituzu. Shiatsu normalean lurrean edo masaje mahai baxuko marmolez egiten da normalean eta estresa murrizteko eta estresarekin erlazionatutako osasun arazoei aurre egiteko erabiltzen da sarritan. Era berean, eraginkorra da artritis, insomnioa, bizkarreko eta lepoko mina, sciatica, eta are sinus arazoak bezalako baldintzak tratatzeko.
Shiatsuk handitzen laguntzen du, lesioak berreskuratzea sustatzen du eta digestio-sistema bultzatzen du.
6) Masaje tailandesa
Asistentziazko yoga, iraupen pasiboak eta masaje mugimenduak nahasten dituen bitxikeria berezia, masaje thailandarra masaje motak baino energia gehiago da. Yoga bezalako apur bat da lana egin gabe, terapeuta mugitzen eta luzatzen baituzu postura sekuentzietan, normalean lurrean estalkian.
Shiatsu bezala, masaje thailandarra gorputzaren energia lerrokatzen du. Masaje terapeutak gorputzaren energia lerroetan konpresio erritmikoa erabiltzen du estresa murrizteko eta malgutasuna eta mugimendu sorta hobetzeko. Osoa da jantzita.
Masaje mota hau muskulu-espasticity eta bizkarreko mina murriztu daiteke, eta baliteke oreka arazoak eta migraine sintomak tratatzeko erabilgarria izan da.
7) Haurdunaldiaren masajea
Masaje prenatal gisa ere ezaguna, haurdunaldiko masajea umearen beharretara egokitutakoa da, baina erlaxazioa sustatzeko erabili ohi da. Haurdun dauden emakume askok, beheko bizkarreko mina eta orkatilak puztuta, batez ere azken hilabeteetan pairatzen dutenez geroztik, jaiotzako masajea erliebea emateko modu nahiko segurua eta doakoa da.
Prestakuntza espezializatua jaso duten masaje terapeutak eta jaiotzako masajeak ziurtatuta daude, emakumezkoen gorputza masajean kokatu eta babesten dute, teknikak aldatzen dituzte, haurdunaldian zenbait arlo eta teknika saihestu. Gehienek taula berezi bat izango dute, emakumea atsedenerako eta segurtasunerako atseden hartzeko masajean zehar. Egokiena, jaiotzetiko masajean esperientzia eta lizentziaduna bilatzen duen profesional bat bilatu beharko zenuke.
8) Erreflexologia
Zure oinak nola lan egin zuen bezala? Terapeutak hatz-presioa eta teknika erabiltzen ditu, esate baterako, kneading eta igurtziz erlaxazioa eta sendatzeko gorputzean. Erreflexologia "eskuei eta oinak" erreflexu eremuetan oinarritzen da, zeinaren energia organoekin eta beste gorputz-atal batzuekin lotuta dagoen. Erreflexuetarako presioa aplikatuz, erreflexologoak zure sistema nerbioarekin orekatzeko eta endorfinen estimulazioa ahalbidetzen du, gorputzaren plazera naturalaren erantzuna, estresa eta ondoeza murrizten dituena.
Reflexologia antzinako zibilizazioetatik datorkio, baina 1930eko hamarkadan, Eunice Ingram fisioterapeuta amerikarra findu zen. Terapia sakon lasaigarria izan daiteke, batez ere egun osoan zehar mantentzen bazara edo nekatuta, achy oinak. Oinetakoak eta galtzerdiak kentzen dituzu baina bestela mantentzen dira jantzita.
9) Kirol masajea
Lesioak saihesteko eta tratatzeko diseinatua, malgutasuna hobetzeko eta performance athletic hobetzeko, kirol-masajea gaitasun guztiek atleta edo kirol athletic edo kirol ekitaldiak prestatzeko edo berreskuratzeko erabil daiteke. Nahiz eta ez zara atleta bat, kirol masajea muskulu-mina edo mugimendu sorta murriztua lagun dezake.
Kirol masajearen atzean dagoen ideia gorputzaren ehun bigunak manipulatzea da eta gihar talde jakin batzuetara bideratzen dira kirolariaren atalak jokatzen duen arabera. Masaje mota honek odol-fluxua handitu dezake, mugimendu sorta zabalagoa eta malgutasuna areagotzea.
Kirol masajean, trazu suediako masaje tipiko tipikoa baino azkarrago da. Terapeutak konpresioaren, presioaren terapia, marruskadura eta mobilizazio bateratua ere izan ditzake.
A Word From
Masaje terapia bilatzen ari zarenean, ziurtatu zein motatako masajeak ematen duen. Masajea saiotik ateratako onurekin lotzea. Hainbat praktikatzaile ezberdinekin txateatzea nahi baduzu, zure beharrak ulertzen eta antzeko helburuetako jendearekin lan egiteko erabiltzen da. Ziurtatu ere alergiak eztabaidatzeko, esate baterako usainak edo olio landuak, beraz, zure masaje lasaigarria eta onuragarria izango da kezka hori gabe.
> Lege-oharra: gune honetako informazioa hezkuntza-helburuetarako bakarrik dago eta ez da medikuaren lizentziadunaren aholkularitza, diagnostikoa edo tratamenduaren ordez. Ez da neurri zehatzak, droga-elkarrekintzak, egoera edo kaltegarriak izan daitezkeen guztiak estaltzeko. Galdetu osasun laguntza eskatu behar duzu edozein osasun arazoei eta kontsultatu zure medikuari medikuntza alternatiboa erabili aurretik edo zure erregimeneko aldaketa bat egin aurretik.