Irakurtzen duzun guztia sinestea bazara, begetarianoa edo vegan dieta zure osasungarria, naturala eta ziur-sua modu bat izango litzateke zure aknea garbitzeko. Begetarianoak ez du inolako haragirik jan, behi, txerriki, oilasko edo itsaskirik. Beraz, saihesten al zaituzte? M a ybe. Azterlan batzuen arabera, aknea proteina-proteina kopuru handiarekin lotu daiteke dietak.
Haragia eta Akne arteko lotura
Proteamikoki konplexua da giza taldean, rapamycin konplexua 1 (mTORC1) izeneko ugaztunen helburua . MTORC1 zelula-hazkuntza eta funtzio osasuntsua arduratzen da. MTORC1ek zer egin behar duen eta zer egin behar duen esaten diozu.
Ikertzaile batzuek uste dute mTORC1k gorputzerako bidea (edo katearen erreakzioa) aknea kitzikatzeak sortzen dituela. MTORC1 nutrienteek aktibatzen dute, batez ere aminoazidoak, leucina bezalakoak. Haragia, behi eta oilaskoa bezalakoak, leucina naturalean altxatzen dira. Baina ez da haragirik barazkijaleentzat ezaguna den leukina-proteina batzuk, esaterako whey, arrautza eta soja bezalakoak.
Hona hemen non interesgarria den: mTORC1 "lehorrean" kantitate handiak izan ditzake "overstimulated". MTORC1 bideoa aktibatuta dagoenean, sebum (edo olioa) ekoizpena, azala zelula hazkundea eta hantura eragin ditzake. Leucinek mahukan beste trikimailu bat du: sebumeko guruinentzako eraikuntza-blokea da sebum (edo olioa) sortzeko.
Faktore horiek guztiak aknearen garapenari lotuta daude.
MTORC1-ren gehiegizko aktibazioak hormona androgenikoak ere handitzen ditu. Androgenoaren hormona ezaguna da aknearen garapenean. Gainera, mTORC1 bide honen gehiegizko aktibazioa dagoeneko zenbait gaixotasunekin lotuta dago, hala nola, motako 2 diabetesak eta minbizia.
MTORC1 bidea oso konplexua da, nahiz eta. Beraz, haragiaren kontsumoak aknea kitzikatzen laguntzen duen teoria guztiz burutzeko, ikerketa gehiago egin beharra dago. Orain arte ez da erretzea pistola bat. Ondoren, txuleta bat jateko leuzinean ez da automatikoki esnatuko haurtxoekin.
Beheko lerroa: epaimahaiak oraindik ere ez du horrelakorik. Haragia eta aknearen arteko lotura ez da nahikoa ikerketa modu batean edo bestean esateko.
Will Vegan laguntza Clear Acne?
Vegetarians bezala, vegans ez jan haragia, baina vegans ere aldendu animalia-esne produktuak, arrautzak, eta, batzuetan, eztia datozen edozein elikagai.
Daude esneak akne garapena eta larritasuna rol bat jokatzen duen ebidentzia batzuk. Esnekien produktuak erakargarriak izan daitezke, sentikorrak diren pertsonen salaketak. Skim esnea eta gazta badirudi ziurrenik errua. Haragiak bezala, leukina kopuru handia dauka. Zenbait ikerketek iradokitzen dute esnearen hormonak ere eginkizun garrantzitsua izan dezaketela. Beste batzuek intsulina-antzeko hazkundearen faktore-1 (IGF-1) maila altuan esnea dute. Interesgarria da, IGF-1k ere mTORC1 estimulatzen du.
Garrantzitsua da esnekien kontsumoa azukre argi normalean duten pertsonen aknea sortzea dela.
Esate baterako, esnea jende askoren salaketak larriagotu ditzake.
Arrautzak, gantzaz eta eztia bezalako beste animalia-oinarritutako elikagaiak ez dira inolako eraginik izan akneen garapenean, edo ez dute ikertu.
Berriz ere, vegan dieta ez da frogatu aknea garbitzeko. Esnekien produktuak atzemateko zenbait kasutan, kasu batzuetan, hausturak hobetu litezke. Baina dieta erabat vegan ez da beharrezkoa, inolaz ere.
Begetariano edo Veganoa naiz eta oraindik Akne! Zergatik?
Dietek aknearen garapenean zeregin garrantzitsua izan dezake , baina litekeena da izar bat baino jokalari laguntzailea izatea. Dieta osasuntsuena izan daiteke inoiz, begetarianoa, vegan, edo bestela.
Azukrea saihestu dezakezu, junk elikagai guztiak moztu, elikagai organikoak bakarrik jan ... eta akneak ere badituzu. Denok dakigu haragia eta esnekiak jaten duten jendea, eta ez da inoiz pimple bat bezainbestekoa, eta eguneroko aknearekin borroka egiten duten vegans konprometituak daude.
Nola gure dietak gorputzean eta larruazalean funtzionatzen duen oso konplexua eta ez da guztiz ulertzen. Jakin badakigu ez dela elikagai eta aknea akoplamenduen arteko lotura zuzena. Beraz, jakina, ez da "haragiak garauak eragiten dituen" esaten bezain erraza, edo "esnekiak apurtzen uzten du". Esne edalontzi bat edaten ez duenez, bihar eten egingo da; Bi hirugihar xerra jatea ez da agertuko bi aleak.
Zenbait pertsonentzako, zenbait elikagai aknearen garapenean eragina izan dezakete eta lehendik dauden hausturak okerragotzen dituzte. Beste batzuentzat, ordea, dietak ez dirudi akneak modu batean edo bestean eragin ditzakeela.
Bizitzeko edo ostatu hartzeko, begetarianoa edo vegan garrantzitsua da zuretzat, ez dago arrazoirik zergatik ez duzu behar (gutxienez akneari dagokionez). Arrazoi asko daude zergatik jendeak landare-dieta bat aukeratzen duen, osasun-arrazoiengatik, pisu galtzeari edo ideia moralengatik. Baina portzelanazko haragijaleak bazara, begetariano tarifara aldatzen ari bazara soilik zure larruazala garbitzeko asmoz, seguruenik etsita zaude. Pertsona batzuek larruazalaren hobekuntza ikusi dezakete, baina zure dieta aldatuz gero aknea guztiz desagertuko dela aurreikusten da.
Beraz, nola lortu dezaket nire aknea kontrolpean?
Dagoeneko zure aknea tratatzeko eta zure tratamenduari bultzada txiki bat eman nahi diozu? Orain badakizula begetarianoak edo veganak ez direla zure larruazala garbitzeko beharrezko urrats bat. Akneak kontrolpean eduki ditzakezu dietak aldaketa handirik gabe. Jendeak denbora guztian egiten du.
Akne eta blackheads epelak , over-the-counter akne produktuak behar duzun guztia izan daiteke. OTC emaitzak eraginkorrenak lortzeko, kontsideratu ezazu benzoil peroxidoa edo azido saliklikoa duten produktua erabiltzea. Erabili ezazu 10 aste inguru eta ikusi nahi duzun hobekuntza lortzen baduzu.
Zure aknea larriagotzearekin moderatzen bada edo OTC produktuak denbora-emaitzarik gabe probatu badituzu, saltoki gehiagoko produktuak saltzea (ziurrenik ez da nahikoa). Horren ordez, hitzordu bat egin dermatologo batekin. Errezeta botika ugari daude, bai gaurkotasunezkoak zein ahozkoak , zure larruazala garbitzeko.
Gogoan izan, dieta-aldaketak kasu batzuetan hobetzen lagunduko dizu. Baina akne garbitzeko modu azkarrena eta eraginkorrena frogatu aknea botikak.
Iturriak:
Bronsnick T, Murzaku EC, Rao BK. Dermatologian Dieta: Taldea I. Dermatitis Atikoa, Akne eta Nonmelanoma Skin Cancer. J Am Acad Dermatol . 2014; 71 (6): 1039.
Danby FW. Akne aktibatu / desaktibatu mTORC1 bidez. Exp Dermatol. 2013; 22 (7): 505-6.
Katta R, Desai SP. Dieta eta Dermatologia: Gaixotasunaren inguruko esku-hartze dietetikoaren zeregina. J Clin Aesthet Dermatol . 2014; 7 (7): 46-51.
Melnik B. Aknearen esku-hartze dietetikoa: MTORC1 handitzearen intentsitatea, Mendebaldeko Dietek sustatutako seinaleztapena. Dermatoendocrinol . 2012; 4 (1): 20-32.
Melnik B. Dieta Akne Metabolomikari, Hantura eta Comedogenesiari lotzea: Eguneratzea. Clin Cosmet Investig Dermatol . 2015: 8: 371-88.