Sasoiko nasaleko alergiak, zenbaitetan, sukarra askatzen dutenak, airean polen bidez sortzen dira. Ragweed polena udazkenean agertzen da, zuhaitzak, belarrek eta belar txarrak izaten diren bitartean udaberrian eta udan errudun izaten dira.
Pertsona askok erliebea aurkitzen badute ere medikuaren agindutako botiketan, alergia sintomak arintzeko hainbat yoga praktika daude, larruazaleko sudurrak eta inflamed sinuses barne.
Teknika horiek erabiltzen dituzten alergiak dituzten pertsonen dokumentazioan hobekuntzarik ez duten ikasketarik ez dagoen bitartean, arrisku txikia ere badago, beraz, alergiak badituzu saiatu nahi baduzu.
Kontuan izan behar da iradokizun horien erabilera isolatua ez dela berehalako erliebea eskainiko. Yoga egiten duten pertsonek aldizka praktika horiek euren ohiturei gehitzea lortuko dute eta estresa gutxiago eta immunitate sistema osasuntsuago baten onura gehigarriak izango dituzte.
Arnasketa ariketak
Skull Shining Breath - Kapalabhati Pranayama
Kapalabhati arnasa birika azkar eta indartsuak eta inhalazio pasiboak ditu. Hau aspalditik uste izan da alergiak lurperatzen dituzten nasal pasarteak garbitzeko eta, beraz, narritadura erliebe bat eskaintzen dutela. Arnasa sortzen duen beroa da, ordea, zure praktikaren hasieran txanda bakarrean mugatu. Arnasa hau ikasten ari den irakasle esperimental bati buruz gomendatzen dut, argi eta garbi gertatuko balitz bezala.
Nostril alternoko arnasketa - Nadi Sodhana
Nadi Sodhana lasaigarri eta orekatzeko arnasa da. Pranayama hau egiteko bi sudurretik zehar arnastu ahal izango duzu, agian ezinezkoa izango bazaizu oso congested bada.
prozesua
Musterstand - Salamba Sarvangasana
Beherakada eta beste inbertsioek drainatze hobeak lortzeko sudur pasarteak irekitzen dituzte. Ez ezazu itxaronaldia minutu batzuk baino luzeagoak izan.
Hankak gora horman
Hankak hormaren goiko aldean alternatiba alternatibo leuna da. Saiatu zure aldakak azpian babeslearekin. Posizio horretan egonaldia denbora luzez egon dezakezu.
- Bridge Pose - Setu Bandha Sarvangasana
Bridge Pose eta beste backbends bularra eta birikak handitzeko laguntzen, arnasketa gaitasuna handituz. Babestutako zubia ere aukera ona da.
Yoga motak
- Zenbaitek gorputzari sendatzen dioten praktika indartsuak alergiak areagotzen dituela aurkitu dute; beste batzuek, ordea, sudurdurantz laguntzen laguntzen dute eta sudur pasiboak garbitzen dituzte. Antzinako taldean erortzen bazara, praktikatu hatha yoga, vinyasa leuna edo berreskuratzea alergiak pairatzen dituzunean. Yoga-mota hauek zure gorputza luzatuko dute bero gehiegi sortzen ez dutenak. Beroa laguntzen baduzu, yoga beroa edo potentzia yoga egokia izan daiteke.
Iturriak:
Yoga aldizkaria, Alice Lesch Kelly-ek arnasa hartzeko erraza
Yoga aldizkaria, Angela Pirisi-ren Alergia Antidoto