Zure larruazala zainduz gero, konplikazioak saihestu ditzakezu
Zure larruazala gorputz kanpoko organo handiena da. Azalaren 1 hazbeteko bakoitzeko, 19 milioi larruazaleko zelulak dituzu. Zure larruazala etengabe hazten ari da, hiltzen da eta beraren ordez. Hotz eta blokeatutako germenak eta atzerriko inbaditzaileak beste barrutik sartzen laguntzen du barrutik eta gaixoa eginez. Diabetesa baduzu, hilabete hotzetan bereziki garrantzitsua da larruazala zaintzea.
Eguraldi hotza larruazala gogorra da eta diabetea duten pertsonentzat bereziki kezkagarria izan daiteke .
Odoleko azukreen jarraipena zailagoa izan daiteke larruazala hotzak direnean, diabetes kontrolak eragina izan dezan. Horrez gain, hotzak zure larruazala lehor eta pitzatu egin dezake. Pitzadurak, larruazaleko irekiduretan, zikinkeria eta bakterioak sartu ditzakete, infekzioak sor ditzakeelako. Diabetea duten pertsonei arriskutsuak diren sistema immunologikoak dituztelako, infekzioak lortzeko arrisku handiagoa dute. Horregatik, garrantzitsua da larruazala babestea, pitzadurak eta lehortasunak ekiditeko. Horrez gain, zure larruazala epela mantendu ahal izateko, diabetes auto-arreta ona lantzen jarrai dezakezu. Zure larruazala babesten hasi urrats garrantzitsu batzuk jarraituz.
Saihestu hot showers
Hotza sentitu dezakezu, baina saiatu tenperatura oso gogorra dutxa hartzeko. Ur beroak larruazala lehortzen du. Azala lehorra cracking joera da eta larruazala irritatu eta itchy egin dezake.
Horren ordez, erabili ur epela. Bainu bat hartzeko asmoa baduzu, ziurtatu urak urarekin kolpatzeko probatu aurretik zure oinak zapaldu aurretik, batez ere nerbio-kalteak edo zirkulazio eskasa badaude. Ez duzu zeure burua erretzea nahi.
Mantendu larruazala hidratatuta barrutik eta kanpotik
Eguraldi hotzak sarritan iruzurtiak izaten dira, gorputzak denbora gehiago berotu egiten du, baina horrek ez du esan nahi urik ez galtzeko urik eta izerditan.
Deshidratazioa saihesteko, garrantzitsua da ziurtatu gabeko edari likidoak kontsumitzen dituzula. Ari zaren ziurtatzeko, begi bat hartu zure gernuan. Sagarrondoaren kolorea bada, deshidratatuta zaude. Helburua argi horia eta limonada kolore koherentzia izatea.
Horrez gain, zure larruazala hidratatu aldizka, batez ere hezetasuna blokeatzeko dutxa ondoren. Oinak eta eskuak krema ditzakezu, baina ez duzu behatz artean jarri beharrik. Gehiegizko hezetasuna zure behatzen edo azala tolesten dutenean, onddoen infekzioetarako lurrezko lurra izan daiteke.
Zure esku garbitu xaboiarekin eta ur epelarekin
Zure odoleko azukreak probatzea neguko hilabeteetan zailagoa izan daiteke, batez ere zure eskuak hotzak eta lehorrak direnean. Ez erabili alkoholik zure larruazala garbitzeko. Alkohola zure larruazala lehortu daiteke, odoleko azukreak zailagoak egiten dituela. Eskuak garbitzeko ur epela eta xaboiarekin hainbat onura eman ditzakezu. Zure eskuak nahikoa berotu ahal izango dituzu zure odol-fluxua handitzeko eta bakterioak eta germenak hiltzen ditu, gaixotasuna prebenitzeko, hala nola, gripea. Eskuetan ere igurtzi ditzakezu zirkulazioa hobetzeko. "Esnea hatzarekin" eskua hatz punta aldera sakatuz, odol lagina lortzeko denbora errazagoa izan dezazun.
Erabili zapatak egokitzea
Oinetakoak eta botak ondo egokitzea, infekzio bat sortzerakoan eta, beharbada, infekzio bat eragiten duten calluses edo babak saihesteko. Galtzerdi lodiak jantzita badituzu, oinak bero mantentzeko, ziurtatu ez zarela oinetakoetan estutu. Oraindik ez baduzu, kontuan hartu podologo bat ikusten duzula oinetako egokia jantzita duzula ziurtatzeko.
Babestu zure eskuak eta oinak
Eskularru epeletan edo mittens eta galtzerdi transpiragarrietan inbertitu lehorra azala hotza eta haizea saihesteko. Ez dago ezer mingarria, gero gorria, esku pitzatu hotza esposizioa. Eskuak bero mantenduz zure odoleko azukreak kontrolpean mantentzeko eta pitzadurak eta mozketak saihesteko motibatuta mantendu dezakezu.
Mantendu zure Blood Sugar Target Range
Lehortasunak edo pitzadurak garatu badituzu, garrantzitsua da zure odolaren azukrea gordetzea . Odoleko azukreak altxatzen badira, mozketak, zauriak eta gaixotasun irekiak sendatzen dira. Odoleko azukreak helburu-barrutian mantentzea lagun dezake infekzioak saihesteko. Odola altxatutako azukreekin batera sendatzen diren zauriak sendatzen jarraitzen du, batzuetan baldintza larriekin batera, gangrenoa eta amputazioak sorraraziz.
> Iturriak:
> Dermatologiako Akademia Amerikarra. Nola hazten da larruazala? https://www.aad.org/public/kids/skin/how-skin-grows
Tsai A. Diabetes Iragarpena. Winter Skin Guide. 2016ko iraila / urria, p28-30.