Alzheimerraren gaixotasuna edo beste dementzia mota bat izanez gero, zure independentzia nola hobetu dezakezun kezkatuta egon daiteke. Diagnostiko berri bati egokitutakoak bereziki kezkatzen zaizkio, baina badira zenbait gauza errazak zure memoria fidagarriagoa bihurtzen laguntzen dutenak.
Memoria estrategiak erabiltzean, goiz hasi zure independentzia maximizatzeko eta zure konfiantza maximizatzeko portaera ereduak garatu ditzakezu.
Saiatu 10 aholku hauek.
1) Erabili ariketak
Errutina egiterakoan memoria-eskaera onenetakoa da. Portaera ereduak memorian laguntzera bihurtzen dira eta pertsona bat dementziarekin segurua eta gutxiago nahastuta sentitzen da.
2) Idatzi behera
Mantendu egunkari edo ohar bat. Eguneroko egunkaria erabil dezakezu ohiturak, etxeko lanak eta jarduerak antolatu edo egin nahi dituzunak idazteko. Ere erabili ditzakezu pentsamenduak eta ideiak egiteko. Familia-kideek edo zaintzaileek jardueretan edo 'egin beharko dute' zerrendan gehi ditzakete nahi izanez gero.
3) Erabili Buletinak
Gogorarazleak, ordutegiak, ideiak, ordutegiak eta zerrendak buletin-batzordeetan sar ditzakezu. Buletin-batzordeak ikusizko gogorarazleak dira. Laguntzaileek edo zaintzaileek programatu dituzun jardueren oroigarriak ere jarri ditzakete, data eta eguna, eta bertso edo esaldi inspiratzailea.
4) Erabili Labels gogorarazteko eta identifikatzeko
Jarri gauzak buruzko etiketak gordetzeko tokiak gogorarazteko, jabetzak identifikatzeko edo ataza espezifikoak burutzeko, adibidez, atea eta leihoaren blokeoa gauez edo txakurra ateratzea.
5) Eroski Erabili Helbidea eta Telefono Pertsonala Liburuak
Mantendu telefonoaren eta helbide-liburuaren bidez orri garrantzitsuenetan idatzitako zenbaki garrantzitsuak. Telefonoz ere koaderno bat gorde dezakezu telefonoan deiari jarraitzeko, deia egin duzunean eta zure elkarrizketa zein den.
6) Egin teknologia erabiltzea
Demagun telefono bidezko egutegiko testuak edo abisuak bezalako zerbitzu elektronikoak prestatzea.
Zerbitzu mota hauek egin behar diren gogorarazleak eta aztarnak erabil ditzakezu, adibidez, zure botikak hartzera edo gizarte-topaketa edo bilera garrantzitsu batean parte hartzeko.
7) Alarma eta GPS Zerbitzuak
Kea eta karbono monoxido detektagailuez gain, posizionamendu globaleko zerbitzuak (GPS) edo alarma bat izan ditzakezu, laguntza behar izanez gero.
8) Antolatu objektu garrantzitsuak elkarrekin
Leku berean teklak, dirua eta betaurrekoak beti jarriz ohitu zaitez. Honek elementu horien jarraipena errazten lagunduko dizu.
9) Erabili Arloak Data Pantailan
Egunero pantailetan eguneko erlojuak edukitzea eguneko ordua eta data identifikatzen laguntzen dizu eta zure memorian momentu jakin batean programatutako jarduerak antolatu ditzakezu. Egunaren, dataren eta orduaren ohiko gogorarazleak orientazioa areagotu daiteke.
10) Irakurri Eguneroko Egunkariak, Online News Sites edo Social Media Orriak
Albisteen webguneak ez dira soilik egungo gertaerekin kontaktuan mantentzen baina aste egunaren oroigarri gisa jarduteko. Egungo gertakizunen arabera eguneratuta, estimulazio kognitiboa eman eta besteekin modu egokian interaktibatzeko aukera ematen du. Interesgarria da ikerketa batzuek aurkitu dutela Facebooken denbora igaro duten heldu helduek hobekuntzak frogatu dituztela.