Nola hobekuntzak hobetu
Zure hanka hausten baduzu edo zure belauna zauritzen baduzu, etxera itzultzeko aukera izango duzu. Inoiz ez baduzu makuluak erabiltzen, behar bezala erabiltzeko funtsezko trikimailu batzuk ezagutu behar dituzu. Zoritxarrez, gutako askok ez dute instrukzio egokia lortzen saiatzen ari garen aurretik.
Makuluak erabiltzeak goiko gorputz indarra eta malgutasuna behar ditu. Makuluak erabiltzeak hanka bakarrean isolatu beharreko lesioak ere eskatzen ditu; zauritutako beso bat edo bi zauritutako hanka duten pazienteek beste laguntza mota bat eskatzen dute.
Irakurri aholku hauek zure makuluak behar bezala erabiltzeko.
Hona hemen Crutches nola erabili
- Tamaina gurutzatuak :
Makuluak neurri egokian egon behar lirateke ondo egokituta eta ez dute arazorik sortzen. Ez daukazu zure etxean emandako makuluak zuretzako egokiak direla, behar izanez gero egokitu edo egokitu beharko lukete. Gurpilak behar:- Zintzilikatzen ari zarenean, kizkuraren azpian bi edo bi hazbeteko bat izatea;
- Heldulekuak hip altuera dute, beraz, ukondoak apur bat tente egitean uzten dira
- Begiratu betegarria eta eskuak:
Begiratu gurpilen gainean kuxin zabala edukitzea arpiletan, ukipenetan eta, batez ere, solairuan kontaktatzen den oinarrian. Gurutze zati horiek mediku hornidura-denda batek ordezkatu ahal izango lituzkete gastatu bada. Laster mina sentitzen duzu nahikoa betegarria ez baduzu. - Aurrerantzean A Katedra:
Lekuz aldatutako alboan eskuz malutak (hau da, eskuineko hanka zauritu baduzu, heldulekua eskuz eskuineko eskuko bi gurpilekin). Bata ezazu eskutoki bat zure aulkiaren eskutokia, eta makuluak zure eskuetan kentzen ditu. Jarri zure pisua zure uninjured hankan eta bultza besoak.
- Gurutzeekin ibiltzea:
Mugitu bi gurpilek zure aurrean distantzia laburrean (18 hazbeteko). Beti egin urrats laburrak gurpilen gainean. Eskuekin zeure burua babesten duzun bitartean, utzi gorputzari aurrera eramateko, zauritutako hanka zapalduko balitz bezala, zauritutako hanka pisua jarri beharrean, zure pisua gurutzatuaren heldulekuen gainean jarriko duzu. Ez ezazu uzkurturik zure arpilua ukitzeko - mantendu zure gorputza eskuekin.
- Going Up Stairs (aukera 1):
Stand pausoaren ondoan, eta jarri gurpilak lurrean mailan. Zure gurpilen gainean pisuarekin, pausoz pauso pausoa eman. Ondoren, makuluak urrats maila batera eraman. Errepikatu pauso bakoitzean. - Igoera eskailerak (2. aukera):
Alternatiba bat, eskulei bat izanez gero, gurpilak bi alde batetik mantendu behar dira, eta bestetik, eskua luzatu. Berriro ere, ezinezko hanka eramango zaitu. - Eskailera mekanizatuak - Pisua ez duen zinta
Ezin baduzu pisurik jasan zauritutako hankan, zauritutako hankaren oinetan aurrean jarri behar duzu eta hanka onean pausoa eman. Ziurtatu zeure burua aurreko urratsean egin ditzakezun gurpilekin babestea edo alde batetik bestera eskua erabiltzea giltzurrunak eutsi behar badituzu. Smart norbait lehenbailehen lagun dezakeela izan daiteke, batez ere goiko gorputz indarra ez baduzu. - Gong Beheko eskailerak pisu batzuk sor ditzake hanka kaltetuetan
Zure medikuak esaten duenez, zauritutako hanka pisu laburra hartu ahal izango duzu, moketak hurrengo urrats txikiagoan jartzea eta zauritutako hanka batera jaistea. Ondoren, hanka ona azkar erortzen da. Hartu urrats bat aldi berean. - Ez utzi zure axillak makuluak atseden hartzeko, atseden hartzeko.
- Eskailera gora eta behera igarotzen zarenean, joan pauso bat eta pausoa pausatu ezazu.
Iturria:
Nola erabili Crutches, Canes, eta Walkers, OrthoInfo, American Academy of Orthopedic Surgeons, otsaila, 2015.