Jonesen haustura baten ondoren terapia fisikoa zure mugimenduaren, indarraren eta mugikortasun funtzionalaren gaineko oina eta orkatila orokorra hobetzen lagun dezake.
A Jonesen haustura bosgarren metatarsaleko atsedena da, zure hankaren hezur bat zure hanka arrosa zure oinez lotzen duen. Hemen hausturak esperientzia mingarria da eta normaltasunez ibiltzeko gaitasuna mugatu dezakete eta lanean, aisialdian eta kirol jardueran aritzea.
Zer da Jones haustura?
Jonesek haustura bat izaten du oinetan beheko edo kanpoko kolpe indartsu batek eraginda. Normalean oinez joanda eta lehorreratu ostean gertatzen da normalean. Batzuetan, exekuzio-ekintza sinpleak microtrauma bost metatarsal sor ditzake eta Jones-en haustura gerta liteke. Zure mina agerpena pixkanaka izan daiteke eta aste edo hilabete igaro ondoren. Hori gertatzen denean, estres haustura hartzen da normalean, eta haustura horri dagokion pronostikoa Jonesen haustura akutua baino okerragoa da.
Zeintzuk dira Jones hausturako seinaleak eta sintomak?
Jonesen hausturako seinale eta sintoma tipikoak, besteak beste, hauek dira:
- Zure oinaren kanpoaldeko mina
- Hantura zure oinez kanpoko atalean
- Jaitsiera edo morroia oinez
- Zailtasuna oinez edo oinez pisua zure oinez
Oinez zauritu baduzu edo sintomak garatu badituzu, garrantzitsua da zure medikuari edo larrialdi-zerbitzuari berehala bisitatzea.
Zure oinez tratamendu egokia lortzeko ezegokia funtzio galera iraunkorra eragin dezake.
Jones Fracture baten hasierako kudeaketa
Zure medikuari edo ospitaleari jakinarazi eta Jonesen haustura susmatzen baduzu, x izpi bat ziurrenik zure oineko hezurrak ikusiko dituzu. X izpien irudiak haustura agertuko du (edo ez) eta tratamendu egokia administratzen da.
Jonesek haustura bat baieztatzen badu, haustura murriztu egin behar da, zeinetan hezurrak leku egokian jartzen diren. Askotan, Jones haustura batekin, hezurrak oso hurbil daude, baina haustura larriak dituztenez, hezurrak murrizteko barneko finkapen irekia (ORIF) deitzen zaio.
Murrizketen ondoren, zure medikuak oinez jarriko du oinetan haustura immobilizatzeko sendatzen laguntzeko. Ohiko pisua ez izatea izango duzu, eta horrek esan nahi du ez duzula zure oina lurrean jarri eta pisuari eusteko. Hori dela eta, seguruenik, gailu laguntzaile bat beharko duzu, hala nola makuluak edo ibilgailu bat, ibiltzera. Terapeuta fisikoarentzako bisita zure laguntza-gailua modu egokian nola erabili ikasteko lagungarri izan daiteke.
Zer espero fisioterapia aurrera?
Sendatzeko zenbateko egokia gertatu ondoren, normalean 6-8 aste ondoren lesioak, zure medikuak oinez botako du. Ez zaitez harrituko zure oina puztuta dago eta kolorerik gabe. Ohikoa da Jones haustura baten ondoren. Gainera, zure hanka muskuluak zure zauritu gabeko hanka baino txikiagoa da. Une honetan, zure medikuak errehabilitazio prozesuari laguntzen dio fisioterapia erreferentzia egiteko.
Jones-en haustura baten ondoren fisioterapia ardatz nagusia immobilizatzen ari diren ondorioak gainditzea da eta oinez eta mugimenduarekin lotutako funtzioa hobetzeko. Terapia fisikoa ere sendatzen duen hezurrak estres egokia jartzen du. Hau garrantzitsua da, Wolff-en legeak dioenez hezurrak sendatzen eta hazten direla estresaren eta tentsioaren arabera.
Terapia fisikoa hasierako ebaluazioarekin hasten da normalean, zure terapeuta fisikoak zure zauriari buruzko informazioa bilduko du. Ohiko haustura baten ondoren neurtu eta tratatu ohi diren narriadurak:
- Mugimenduaren barrutia . Mugimendu-maila mugikortasunaren zenbatekoa aipatzen da elkarrekin edo artikulazio jakin batzuen inguruan. Jonesen haustura egin eta oinetan eta orkatilan esekitxo bat egin ondoren, orkatiletan eta oinez jarrita egon litezke. Zure orkatilan, oinetan eta behatzetan ere muskuluak egon litezke estuak izan ditzake, beraz mugikortasuna eta mugimenduaren ariketa sorta zure mugikortasuna hobetzeko beharrezkoak izan daitezke.
- Hantura . Zure medikuak kukua kentzen duenean, oinez eta orkatilan hantura batzuk izan ditzake. Zure fisioterapeutak ariketak prescribe dezake hantura laguntzeko. Baliteke beroa edo izotza bezalako agente fisikoak erabiltzea ere, edo hantura kudeatzeko lagungarri izan daitezkeen modalitate fisikoak .
- Scar ebaluazioa (ORIF bat izan baduzu) . Duzu zure Jones haustura murrizteko kirurgia izan baduzu, zure oinez kanpoaldeko zati kirurgiko bat izango duzu. Batzuetan, larruazaleko ehunek osatzen dute eta azala eta azpiko ehunak normalean mugitzen dira. Scar tissue masajea agindutako daiteke zure scar mugikortasuna hobetzeko laguntzeko.
- Mina . Nahiz eta mugimendu egonkor baten ondoren, oinez eta orkatilan mina egon daiteke Jonesen haustura baten ondoren. Zure oina gehiago erabiltzen duzun bitartean eta pisua gero eta pisu handiagoa jarriz gero, oinetan muskuluak eta artikulazio batzuk mingotsa izan daitezke. Hausturak izan duen mina ere izan daiteke. Zure terapeuta fisikoak beroa, izotza edo TENS erabili dezake zure mina kontrolatzeko.
- Indarra . Etengabe gelditzen zarenean, zure muskuluak ez dira erabiltzen eta, beraz, ahulagoa izan daiteke. Zure fisioterapeutak oinez eta orkatilan muskuluen indarra hobetzen lagunduko dizu. Zaintzeko moduan, oreka eta ariketa plyometric hobetzeko beste ariketak beharrezkoa izan daiteke stand, oinez eta normalean exekutatu ahal izateko.
- Gait . Gait jendeak oinez ibiltzea eta Jonesen haustura baten ondoren, zure gait agian ez da normala. Zure terapeuta fisikok zure gaitoa hobetzen lagunduko dizu ariketetan ariketak egitea eta jarduera zehatzak bultzatuz ibiltzea. Gomendioak ere egin ditzakezu zein gailu lagungarri izango zenukeen.
Behin zure PT zure egoera buruzko informazioa bildu ondoren, zuen orduan zurekin lan egingo tratamendu plan egokia garatzeko.
Jonesen hausturako PTren ariketak
Zure Jones-en hausturak duen rehabaren osagai garrantzitsuena ariketa da. Jonesen haustura baten ondorengo ariketak orekan eta orkatilan mugimendu eta indar sorta hobetzen laguntzen dute. Garrantzitsua da gauza horiek sendatzen ari ziren bitartean inmobilizatzeko ondorio negatiboak gainditzea.
Jones haustura baten ondoren agindutako ariketak ondorengoak izan daitezke:
- Mugimendu eta luzatze ariketak
- Orkatila indartzeko ariketak
- Oinetako mugikortasun ariketak, eskuoihalak zure behatzekin lotu bezala
- Balance eta proprioception ariketak
Zure PTk ariketen ariketa onenak erakutsiko dizkizu, eta etxeko ariketa programa baten barruan egin daitezkeen ariketak preskribatu ditzake.
Zure fisioterapeutak beste modalitate terapeutiko batzuk ere erabil ditzake zure mina edo hantura zure haustura ondoren kontrolatzeko. Horrelako estimulazio elektrikoak edo beroa eta izotza bezalako gauzak ongi sentitu daitezke, baina ikerketak erakusten duenez, konpromiso aktiboa, ariketa bezala, Jonesen haustura baten ondoren mugikortasun funtzionala leheneratzeko lagungarria da.
Jones Hausturako denbora sendatzea
Terapia fisikoko aste batzuk igaro ondoren, zure mina gutxieneko maila izan behar du eta zure indarra eta mugimendu sorta zure oinetan eta orkatilan normala izan beharko luke. Zure fisioterapeutak zure programa aurreratuko du zure funtzioaren aurreko maila itzultzeko azkar bermatzeko. Zure Jones haustura guztiz sendatu behar da, gutxi gorabehera, hiru hilabeteko lesioa ondoren, haustura larritasunaren arabera.
Jonesek hausturak lesio mingarriak izan daitezke eta normalki mugitzeko gaitasuna mugatu dezake. Terapia fisikoa erraztu egiten da Jones-en haustura baten ondoren jarduera normaletara eta funtzioetara azkar eta modu seguruan itzultzea.
Iturria:
Wheeless 'Ortopediako testu liburua.