Osasun kezkak euskarri birtuala
Online osasun-komunitateak (OHC) dauden gaixotasun kronikoen eta osasun-gai guztien barietateak daude, minbizi-talde tematikotik eta kaloria bakarreko foroetarako foroetarako. Bazkideek elkarri eragiten diote foroen, blogen, txaten eta bestelako mezuen bidez. OHC batzuk stand-alone komunitateak dira, beste batzuk sare sozialetan edo beste webgune batzuetan integratuta daude. OHCak osasun laguntza-hornitzaileak ordezkatzeko diseinatuta ez dauden bitartean, baliabide baliotsua izan daiteke osasun-arazoei aurre egiteko laguntza bila dabiltzan pertsonentzat.
Zeure buruari edo lagun bati edo familiako kideari bilatzen ari zaren ala ez adierazten du, behean deskribatutako OHCen onura potentzial hauek kontuan hartu.
1) Sustatzea eta motibazioa
Egoera kroniko baten tratamenduak bidesaria fisiko eta psikikoa hartzen du. Zahartzen zara zure bizkarreko mina kronikoarekin? Batzuetan, zure egoera ulertzen duten pertsonen hitz leuna eta sustatzailea entzun behar duzu. Gainera, online komunitateak ohitura berriak ikasteko leku ezin hobea izan daiteke. Geure burua bezalakoak diren pertsonengan konfiantza izaten dugu. Ikasketak erakusten dutenez, pertsonek beren egoera medikoari buruzko informazioa jasaten dutenean OHCren bidez, elkarrekintza horrek gaixotasunen kudeaketa hobetzen du. Lineako kide baten adibide osasuntsua jarraituz, pazienteek sarritan beren egoera hobetzeko potentziala duten jokabide hobeak "lineaz kanpo" hartzen dituzte.
2) Aholkularitza eta informazioa
Zure diagnostikoari edo tratamenduari buruzko galdera zehatz bat baduzu, gomendatzen da osasun laguntza-zerbitzu fidagarri batekin kontsultatzea.
On-line bila zabiltzan diagnostikoa egin ondoren, jende gehienak medikuari jarraitzen dio arazoa eztabaidatzeko, Pew Research Center-en txosten baten arabera.
Hala eta guztiz ere, paziente ikaskideek erantzungo diete osasun egoera bati aurre egiteko. Adibidez, zein dira gauerako botikak hartzeko gogoratzeko modurik onena?
Edo non aurki ditzakezun arropa ostomy poltsa bat janztea? Nola lo egin dezakezun lo egiteko apapea duen CPAP maskara batekin? OHC ugari prest daude laguntzeko. OHC-ko kideek aldizkako ikuspegitik nola jokatzen duten erakusten dute maiz.
3) Arrakastazko istorioak
Ezer ez da inor gehiago, norberak aurrez aurre dituen erronka berak gainditu dituenari buruz baino. Norbaitek zurea bezain indartsua da. OHC-ko kide komunitarioek maiz berrikusten dituzte beren esperientziak tratamenduaren ikuspegi desberdinekin (ohiko eta alternatiboak). Horrek aukera ematen die ikaskideek ez behatzeko "beste batzuk" egiten saiatzen direnak, baina baita "ikusi" emaitzak ere. Interakzio linealak inspirazio iturriak izan daitezke, jokabide arrakastatsuen modelizaziorako (artritis OHCen azken ikerketan agertzen den bezala).
4) Arrakasta edo gertaera positiboak aitortzea
Atzera patxak ondo egindako lana sendotze positiboa eskaintzen du. 10 kilo galdu ditzakezu modu osasuntsuan, partekatu zure ezagun berrien bidez. Edo zure CT eskaneatzeak negatiboa izan balu, paziente kolektiboak arindu egingo dute zurekin.
5) Kontuak
Batzuetan lagungarria da besteei erantzutea helburu eta konpromisoekin.
Esate baterako, zure helburua 20 minutuko egunean ibiltzea bada, ondoren, lineako bazkide batekin egiazta dezakezu jarraipena egiteko.
6) Camaraderie
Istorioak, animazioak eta aholkuak trukatzea esperientzia antzekoekin dituzten pertsonek taldearen parte bezala sentitzen dute. Guztia pasatzen ari zara elkarrekin. Hau bereziki baliagarria da zure komunitateko osasun egoera bereko kideekin ezin badituzu aurkitu.
7) Erosotasuna
Aurrez aurrekoak diren laguntza taldeak lagungarria izan daitezkeen arren, bilerak aterako diren neurrian bakarrik eraginkorrak dira. OHCen abantaila garrantzitsu bat da besteekin konektatzea Interneterako sarbidea duzun edozein tokitan.
8) Anonimotasuna
Baliteke familia eta lagunekin xehetasun batzuk eztabaidatzea. OHC batean sartzean, zabaltzea nahi duzun informazio pertsonala mugatu dezakezu. Inor ez da zure benetako izena jakin behar. Doako irekitzea.
Kontuan izan, argitaratzen duzun edukia anonimoa izan daitekeen arren (ez da zure identifikazio pertsonalarekin loturarik), agian ez da pribatua izango. OHC irekietan, beste pertsona batzuek foro mezuak ikus ditzakete komunitatean sartu gabe. Gogoan izan zure erabiltzaile-izena hautatzean, batez ere beste sare sozialetako erabiltzaile-izen bera baduzu.
9) Laguntza materiala
OHCak toki ezin hobeak dira tokiko "mundu errealeko" osasun baliabideei buruz. Bazkideek ariketa klaseak, nekazarien merkatuak, oso gomendatutako medikuei edota parte-hartzaile kontratatuen ikerketarako ikasketei buruz ikas dezakete.
10) Atzera ematea
OHC batean parte hartzearen onurak gozatu badituzu, beste kide batzuek esperientzia aberasgarria izan daiteke. Zenbait kide aktibo daude aktibatuta gune nagusian besteei laguntzeko.
Horrela egin ahal izateko, OHC bat sartu aurretik, kontuan hartu behar dituzu foroak zure beharrak nola egokitzen diren jakiteko. Ez zaizu harritu mezu gehienak bazkide oso aktiboak diren talde txikiak igortzen badituzte. Zenbaki arrunt hau OHC hainbat dokumentutan dokumentatu da.
Era berean, ziurtatu jarraipena egin zure medikuari OHCren aurkako diagnostiko eta tratamenduari buruzko gatazkatsu dagoen informazioa egiaztatzeko. Zorionez, zure osasuna hobeto kudeatu ahal izango duzu zure medikuei eta laguntza OHC-ren laguntzarekin. Askotariko peer-to-peer komunitateak Interneten daude; Adibide batzuetarako, artikulu hau ere ikus dezakezu.
Calorie Count Forums
Osasun-foro askok gutxienez partzialki elikatzen dute informazioa eta aholkuak trukatzeko. Weight Watchers eta MyFitnessPal bezalako taldeek elikadura aukerak, kaloria-sarrera eta ariketa eskaintzen dituzte, pisua galtzen eta osasuntsu mantentzeko. Kaloriako doako doako hainbat kontaktu sar daitezke konektatuta, adibidez, Cron-o-meter, Galdu! eta Spark People. Hala eta guztiz ere, Cheri Levinson doktoreak eta Louisville-ko Unibertsitateko bere lankideek egindako azterketa batek frogatu du lineako kalorien jarraitzaileek eta aplikazioek elikadura-nahasteak ere lotzen dituztela eta batzuetan elikadura-nahasteen sintomak laguntzen dituztela. Azterketan, kaloria aztarnaria (eta elikadura-nahasmendua) erabiltzen dutenen% 73ek egoera horretan eragina izan dute.
Gailu digital eta jarraitzaile desberdinen erabiltzaileek sarritan interesa dute gailuen kalitatearen zenbaketa funtzioa eta eztabaidarako hurbiltzen diren eztabaidak erantzunak aurkitzeko. Adibidez, kaloria kopuru zehatza eta koherentea lortzeko zailtasunak izan ditzakete. Beste foro batzuetako aholkuek, baita gailu fabrikatzaileek ere, oso lagungarriak izan daitezke erabiltzaileari erabiltzeak azpimarratuko duen teknologiaren ulermena kalibratzeko.
> Iturriak:
> Fox S eta Duggan M. Pew Ikerketa Zentroa, Washington, DC 2018ko otsailaren 2an sartu zen.
> Hwang KO et al. Internet pisu galera komunitatean laguntza soziala. Int J Med Inform 2010; 79 (1): 5-13. 2014ko maiatzaren 27an sartu zen.
> Levinson C, Fewell L, Brosof L. My Fitness Pal kaloria jarraitzaileen elikadura-nahasteen erabilera. Jateko beharriak . 2017; 27: 14-16.
> van Mierlo T. The Fourth Rule in Four Digital Health Social Networks: Behavioral Study. J Med Internet Res 2014; 16 (2): e33. 2014ko maiatzaren 29an sartu zen.
> Willis E, Royne M. Online Health Communities eta Gaixotasun kronikoen auto-kudeaketa. Osasun komunikazioa , 2017; 32 (3): 269-278