6 moduak gripea lortzeko

Edo aurre egin osasuntsu egoteko

Ez al du egun gaixorik izan? Hona hemen sei gaitasunak ohean bukatuko duzun aukera handitzeko.

Zer?

Jakina, zerrenda hau "mihi hizkuntza da". Inork ez du gaixoa gripearekin erretzea nahi, eta gehienek beren ordainketa denbora-off hartuko lukete osasungarria denean zerbait dibertigarria izan dadin. Eta, ohar askoz ere larriagoan, gripeak kontratatzeko ere arriskuan egon daiteke pertsona batzuentzat.

Baina jende gehiagok gripea urtero kontratatzen duenez gero, gripeari uzteko moduko begirada bat hartuko du eta, ondoren, osasuntsu egoteko modua emango du.

1 -

Ez Get A Flu Shot

Gripearen planoak gripearen aurka babesteko modurik onena dira, beraz, gripeari uko egin nahi badiozu, ez ezazu gripea hartu. Txertoa zure gorputza estimulatzen du, gripearen birusari aurre egiteko antigorputzak sortzeko. Infekzioaren birusaren eragina baldin baduzu, zure gorputzak aitortuko du eta gaitzeraino eraman ahal izango duzu. Batzuetan, oraindik txarra izan dezakezu txertoa izan bazen ere, zure gorputzak ez baitu antigorputz nahikorik sortu behar infekzioaren aurka borrokatzeko.

Jakina, gripea lortu nahi baduzu, ez ezazu txertoa lortu. Ondoren, zure gorputzak ez du oharra aurreratu eta ez da gaixoa lortzen saihesteko hornitutako.

Edo ... Osasuntsu egoteko:

• Lortu zure gripea jaurtiketa .

2 -

Ez garbitu eskuak

Ez ezazu traba eskuz garbitzen, batez ere jan aurretik. Germenak nonahi dira eta gure eskuek gauza asko ukitzen dituzte gure inguruneetan, birus batzuk egon beharko liratekeela une batzuetan. Gripearen birusak hiru orduz luzatu daitezke gainazaletan. Beraz, norbaitek estutu edo eztul egiten badu eta gripearen birusak atean, teklatuan edo beste pixka batean ukitzen duen beste objektu bat duten tanta horiek badaude, gaixoa erraz sor daiteke. Zenbait kasutan, adibidez, eskuoihal epel eta bustia, birusak askoz ere luzeagoak izan daitezke. Eskuak garbitzen ez badituzu, askoz ere gehiago lor ditzakezu germen batzuk zure gorputzean eta gaixotu.

Oraindik zauden bitartean, saltatu eskua sanitizer baita. Hand sanitizer-ek zure eskuetan mikrotxoak hiltzen dituenez gero, gaixotasuna lortzen lagunduko dizu.

Edo ... Osasuntsu egoteko:

• Ikasi nola eskuak garbitu eta esku sanitizer erabili .

3 -

Lagunekin harremanetan jartzeko animatu

Denbora asko gastatzen duten gaixoak gaixotu egingo zaitu zure aukerak handitzeko. Itxi kontaktua, eskuak astinduz eta besarkatuz edo besarkatuz, errazago zabalduko dira germenak. Lagun eta familiako kideak gonbidatu gaixorik dagoenean edo bisitatu. Nahi duzuna harrapatu nahi baduzu, bisitatu maiz, eta ez duzu kezkatu eskuak garbitzeko edo estutu eta estutu egiten dituzunean.

Edo ... Osasuntsu egoteko:

• Ikusi familiako gaixoak osasuntsu mantentzeko nola egin aholku hauek.

4 -

Antolatu bilera gutxiren buruan lankideekin

Guztiok ezagutzen dugu jende gehiegi lanean dihardutenean gaixorik dagoenean eta bulegoan edukitzea gaixoek ere gaixotasuna lortzen duten aukera handitzen du. Lankide bat gaixo dagoen bada ezagutzen baduzu eta lanean aritu bada ere, haiekin estraje batzuk antolatzen ditu edo mahaian ibiltzen direnean zenbait aldiz mikroskopio horiek jasotzen lagunduko dizu.

Edo ... Osasuntsu egoteko:

• Lankideei etxera heltzeko, gaixo dagoenean animatu, eta enplegatzaile bat bazara, ez egin eguneko gaixotasunak astindu zure langileek gaixorik dagoenean.

5 -

Jan Junk Food asko

Osasungaitzaren dietak ez du bermatzen gripea lortuko duzula eta, zalantzarik gabe, zure gaixotasuna izateko arriskua handitu dezake. Antioxidatzaile asko dituzten elikagai osasuntsuek osatutako dietak osasuntsuagoak izaten jarraitzen du. Osasungaitz dietak jatea lortzen du zure gorputza, gibelaren harrapaketa eta gaixotasuna jasateko gai izan dadin eta seguruenik denbora gehiago aurreztuko duzula infekzio horiei aurre egiteko. Beraz, gripearengatik lortu nahi baduzu, junk foodean kargatu.

Edo ... Osasuntsu egoteko:

• Kargatu hotz eta gripea prebenitzeko eta 10 elikagai onenak zure sistema immunologikoa sustatzeko.

6 -

Be a Couch Potato

Osasungaitz dietak jaten duenaren antzekoa, gastu guztiak arintzea saihestuko du, immunitate-sistema ahulduko du, eta horri esker, gripea (eta beste gaixotasun batzuen artean) gaixotu egingo da. Telebista asko ikusi eta ez da egikaritu beharrik izango. Arrautza ematen dizu jakina, baina gorputz osasungaitzak zure sustapena eragiten du birusaren birusaren aurrean.

Edo ... Osasuntsu egoteko:

• Ariketa-baina, agian aurretik entzun duzu. Horren ordez, une bat hartu behar duzu urrats hauei aurre egiteko ohitura osasungarri bat lortzeko.

> Iturriak:

> Gaixotasunen Kontrola eta Prebentziorako Zentroak. Gripearen prebentzioa: osasunerako ohitura onak gantzen gelditu daitezke. Eguneratua 07/31/15. https://www.cdc.gov/flu/protect/habits.htm