Zein elikagaiak bereziki garrantzitsuak dira tiroideoen gaixoentzat?
Hemen elikagai eta / edo osagarrietatik lortzen dituzun gakoen mantenugaiak eta nola zure tiroideoaren osasuna mesede dezakete.
D bitamina
D bitamina- maila txikiak tiroideo-baldintza autoimmuneekin lotuta daude. Gurekin gehienak minutu gutxiren buruan eguzkiaren esposizioaren egunean, gorputzaren gaitasuna D bitamina ekoizteko gaitasuna sustatzen laguntzen du. Jende askok ez du bitamina gehigarria gehitzen.
D bitamina buruzko aholku garrantzitsuena: hobe da xurgatu egiten baduzu eguneko otordurik gogorrena (normalean afaria).
iodo
Iodoa funtsezkoa da tiroideoaren hormona ekoizteko. Iodo bera da gorputzerako lehengaia tiroideoaren hormona sortzeko. Beraz, iodoen gabeziak tiroideoaren funtzioa kaltetzen du gorputzak ez baitu nahikoa lehengaien behar tiroideoaren hormona ekoizteko. Aldi berean, gehiegizko iodoa ere arazo larria izan daiteke, goiter-tiroideoaren handitzeagatik laguntzea eta gaixotasun autoinmunioideoak gaitz larriak eragin eta larriagotzeko.
Probatu eta iodoan daudenean frogatu badira, adituek iodoa / ioduro konbinazioa iodoraren edo Lugolen soluzioa bezalako konbinazio bat aukeratzeko gomendatzen dute eraginkortasunik onena lortzeko. Baina kontuan izan, iodoa hartu besterik ez duzulako tiroideoaren egoera polemikoa da eta kontrakoa izan daiteke.
Selenium
Mineral selenioaren maila txikiak tiroideoaren gaixotasuna areagotzen du, T4 eta T3 arteko eraginkortasuna areagotzen dira eta tiroideo gaixotasun autoimmuneen arriskua areagotzen dute.
Selenio aberatsa Brasilen adarreko fan bat izan ezean, nahikoa da selenio nahikoa lortzea, beraz, nahi duzu osagarri izatea. Gogoratu, ordea, gehiegi selenio toxikoa izan daitekeela, eta adituek 400 mcg-ko selenio baino gehiago gomendatzen dute, iturri guztietatik, bitaminak, osagarriak, eta Brasilgo fruitu lehorrak egunean, segurtasunerako.
Zinc
Zinka ekoizteko eta tratatzeko hormona-hormona prozesatzeko behar diren mineraletako bat da. Zinka maila baxuak hipotiroidismoaren eragilea izan daiteke. Zure dieta zinka gehitzeko gai izan zaitezke edo mineral honekin osatzeko aukera duzu.
probiotikoak
Probiotikoak zure hesteetako bakterioen oreka mantentzen laguntzen duten bakterio mota onen aberastasun eta elikagaiak dira. Eskubideko probiotikoak immunitate-sistema hobetzeko lagun dezake, digestioa hobetzeko, beherakoa eta idorreria, eta infekzioen aurkako borrokan.
Minbizia duten pazienteen onura osasuntsuekin, probintzietan aberatsa den dieta bat lortzen dugula ziurtatuz edo haiekin osatuz beharrezkoa denean zure osasunari laguntzeko modu seguru eta osasuntsua da.
ferritin
Ferritina zure gorputzaren burdinaren aitzindari biltegi baten neurketa da. (Ez da burdina neurtzeko gauza bera.) Ferritinek behar bezalakoak izan behar dute zelulak tiroideoaren hormona egokia xurgatzeko eta prozesatzeko. Ez bada nahikoa, dieta elikagaietan edo osagarrietan burdina gehitzen dio erantzuna.