Gaur egun, tiroideoaren egoera bat kudeatzen ari bazara, zure eguneroko ohiturak osagarri dietetikoak gehitzea pentsatu liteke zure tratamenduan laguntzeko. Baina, osagarri dietetikoak lagungarriak edo seguru daude, eta zein behar duzuna?
Zergatik edonork hartu dieta osagarriak?
Dieta osagarriek dieta osasungarriak ez badituzte ere, zure dietan falta daitezkeen nutrienteen sarrerarik egokia bermatzeko erabiltzen dira.
Multivitamin eta mineral gehigarri sinple batek helburu hori lortzeko segurtasunez lor dezake.
Batzuetan zenbait osasun-baldintza daude elikagai-gabeziarekin zerikusia dutenak, eta, beraz, laguntza berezia behar dute multivitamin tipikoa baino. Hala eta guztiz ere, bitamina edo mineral gabeziak lotutako baldintza osasuntsu baduzu, zure medikuak arazoa eztabaidatu beharko luke zurekin eta osagarri nola zehazten lagunduko dizu.
Hainbat organo osagarri onartzen dituztenei buruzko etiketa duten erreklamazioak ere aurki ditzakezu, edo funtzio biologiko batzuk hobetu ditzakete. Erreklamazio horiek sarritan ez datoz bat, eta teknikoki zuzenak badira ere, seguruenik ez dute gaixotasun edo baldintza espezifikoak tratatzen.
Ba al dago baldintza tiroideoekin lotutako gabeziak?
Iodoaren gabeziak goiterrek eragiten du, tiroideen guruinaren handitzea baita eta hipotiroidismoarekin lotzen da.
Estatu Batuetako eta Kanadako zatirik ertainenetan ohikoa izaten zen, baina iodized gatzaren erabilera hedatuagoak arazo hau ia desagerrarazi du.
Yodo kopuru handiak dituzten osagarri dietetikoak aurki ditzakezun arren, ez duzu osagarri horiek hartuko tiroideoaren arazo bat izanez gero.
Aukerak zure iodo mailak dira normala, beraz, ziurtatu zure medikuarekin eztabaidatu ezer hartu aurretik.
Dietarioko osagarriak saihestu behar badituzu tiroideen arazoak badituzu
Tiroideen guruina babesteko diseinatutako osagarri dietetikoak saihestu behar dira. Zure odol-analisiak alda ditzaketen osagaiak izaten ohi dituzte askotan, baina ez dago ebidentziarik zure tiroideoaren egoera lagun dezaten.
Kelp Suplementos
Kelp altua da iodoan. Iodoaren gabeziak Estatu Batuetan oso arraroak direnez geroztik, ez dago arrazoirik kelp osagarriak hartzeko. Izan ere, tiroideo arazoak badituzu, hauen hartzekotan okerragoa izan daiteke. American Thyroid Association-ek iodoaren 500 mikrogramo baino gehiagoko dieta-osagarrien eguneroko kontsumoa ekiditen du.
Behi Tiroideoak
Tiroideoaren laburpenak behien adrenaleko guruinetatik egiten dira eta osagarri dietetiko gisa saltzen dira. Triiodothyronine (T3) eta thyroxine (T4) izeneko tiroideo-hormonak eduki ditzakete, baina ez dute tiroideoaren estimulazio hormona (TSH) onartzen eta ez dute preskripzioko botiken botikak nahastu behar.
Gaur egun, ez da nahikoa ikerketa-froga osagarri horiek gomendatzeko, eta tiroideo botikak oztopatu ahal izango dute.
Era berean, behi-encefalopatiar espongiforme (BSE) edo "behi eroaren gaixotasuna" izateko arriskua oso txikia da, laburpenetarako erabilitako animalien osasuna ez bada ezagutzen.
Belar eta Suplemento Botanikoak
Belar prestakinek ashwagandha eta maskurikowrack bezalako osagaiak sar ditzakete. Belar hauek erakusteko froga fidagarria ez da tiroideoaren arazo bat lortzen lagunduko, baina zure botikak tiroideoarekin elkarreragiteko aukera izango dute. Bladderwrack-k iodo arriskutsuak ere izan ditzake.
Hobe da belar eta belar dieta osagarri horiek orokorrean saihesteko, zaila da jakitea zenbat belar dagoen.
Osagarri batzuk hartu behar ditut tiroideoaren arazo bat izanez gero?
Betiere, dieta orekatua osasuntsu jaten baduzu, seguruenik ez duzu osagarri gehigarririk behar. Baina ez baduzu uste zure dieta osasungarria dela, osagarri hauek zure eguneroko errutinei gehitu zaizkie.
Ziurtatu etiketaren jarraibideak jarraitu. Osagarri hauetakoren bat behar ez baduzu, dosi handietan zure medikuak kontatzen ez badizu.
Multivitamin / multimineral
Aukeratu bitaminak eta mineralak dituzten hainbat multivitamin / multimineral. Pilulak, hautsak, gelesak eta gummies eros ditzakezu. Ez erabili osagai gehigarririk duten espezieak, hala nola, belar edo nutriente espezifikoen dosi handiak dituztenak. Handitutako gerezi gerezi zuriak ere erosi ditzakezu, hala nola, Guztira, elikagai horiek eraiki dituztenak.
Gogoratu multivitamin bat hartzea, funtsean, behar duzun mantenugai guztiak lortzen dituzula, baina ez da zure pisua mantentzen lagunduko duen dieta osasuntsua jaten duenik, zuntz nahikoa eskaintzen du eta ez da kargatu. Zure osasunarentzat txarra izan daitekeen junk food.
Omega-3 osagarriak
Omega-3 gantz-azidoak nerbio-funtzio normalerako eta osasun kardiobaskularrak behar dira. Arrain ugari jaten baduzu, gantz-azido horiek lortzeko aukera ona dago. Elikagaien beste iturri batzuek flax, chia eta pumpkin haziak dituzte. Aukeratu omega-3 osagarri bat enpresa reputable baten eta iraungitze-data bat bilatzen ez duzulako nahi arrantza-arrain zahar olioak kontsumitzen.
D bitamina osagarriak
Zure gorputzak D bitamina darama zure larruazala eguzkiaren izpi ultramoreen aurrean. Kanpoan aire librean gastatzen baduzu, seguruenik nahikoa eguzki-argia lortzen ari bazara, oso gutxitan gertatzen bada neguan neguan hotzak diren edo neguan bizi diren eremuetan bizi daiteke.
D bitamina hezurrak osasuntsu behar dituzu kaltzioa garatzeko. Izan ere, maiz kaltzio osagarriekin saltzen da. D 2 eta D3 izeneko bi bitamina forma desberdin ikusi ahal izango dituzu, baina ez du axola zein forma hartzen duzun, bai askotarikoa xurgatzen duzu.
Kaltzioaren osagarriak
Elikagaiak kalitate handikoak dira esnekiak, hosto iluneko barazkiak, intxaurrak eta haziak. Kaltzioa garrantzitsua da hainbat arrazoi direla eta, arrazoi nagusia hezur-indarra zaintzea da, eta bereziki garrantzitsua da emakumeak adinaren arabera.
A Word From
Unean dieta osasuntsua jaten ez baduzu, dieta osagarri batzuk hartu behar dituzu, tiroideoaren arazo bat izanez gero. Kontutan izan dieta osagarriek ez dutela zure tiroideoaren arazoa tratatzen lagunduko, eta, kasu batzuetan, okerragoa izan daiteke. Dieta osagarri batzuk hartu nahi badituzu, zure osasun-arduradunarekin hitz egin behar duzu aurretik, segurtasunez eta modu egokian kontsumitzen duzula ziurtatzeko.
> Iturriak:
> American Tiroides Association. "American Thyroid Association (ATA) Aleak Azterketa gehiegizko isotopoen eta esposizioaren arrisku potentzialen gainean".
> American Tiroides Association. "Goiter".
> American Tiroides Association. "Iodoaren gabezia".
> Ikerketa Terapeutikoko Zentroa, Medikuntza Naturala. "Tiroideoaren erauzketa, Bladderwrack eta Ashwagandha".