Agian D bitaminaren garrantziaz jabetu zara eta osasun aditu gehiago gomendatzen duzu bitamina garrantzitsu hori lortzen duzula. Bereziki, D bitamina probatzeko eta osatzeko, gero eta gomendatzen zaizkio tiroideoei, autoimmuneei eta obesitateari.
Baina zer pentsamendu eta zientzia gomendio horien atzean daude?
Izan zen aukera bat Q & A laburra izatea Richard Shames-ekin, MD-mediku praktikatzaile bat, tiroideo gaixotasunen inguruko liburu ezagun batzuen egileak eta tiroideoaren entrenatzaile bat, zergatik erabakitzen baitzuen D bitamina hain garrantzitsua den tiroideo gaixoentzat.
1. Zergatik sentitzen duzu D bitamina garrantzitsua da tiroideoaren inguruko pertsonentzat?
Richard Shames, MD: bitamina partikular hau funtsezkoa da tiroideo-funtzioarentzat , gaur egun ikertzaileek hormona-hormona edo hormona pro-hormonera igotzen dutela. Gaur egun badakigu zure gorputzean lan egiteko edo ez funtzionatzeko tiroideoaren aldakortasuna D bitaminaren presentzia dela eta, ez bakarrik onurarako, baina guztiz ezinbestekoa da tiroideoaren osasunerako.
2. Zein da D bitamina fitterizatzen duten beste elikagai batzuek, adibidez, selenio, kobrea eta zinka bezalako beste elikagai batzuek, eta soja gehiegi ekiditeko eta iodoaren sarrerarekin orekatzeko ?
Richard Shames, MD: Berriki, hipotiroidismoko paziente oso zaindua eta kontziente izan nuen.
Jasotako mineralen kantitate optimoak hartu zituen; Gainera, belar botikak hartzeari ekin zion tiroideoaren osasuna sustatzeko, baita pregnenolone pro-hormona ere, adrenal hormonekortisolaren erabilgarritasuna handitzeko. Horrez gain, tiroideoaren sendagaia ere jaso zuen, T4 / T3 konbinazio bat osatuz, osotasunean tiroides natural desiccated kopuru txiki batekin.
Ahalegin guztiarekin ere, ez zuen emaitza onak lortu sintoma erliebearen arabera. D bitaminaren maila egiaztatua izan ondoren, normala den bitartekoa izan da, eta erdialdean-to-high normal sorta zabaldu dugu. Orduan bakarrik ondo hasi zen.
3. Zergatik uste duzu hau lan egitea?
Richard Shames, MD: Tiroideoaren tratamendua ez da optimoa, eta agian ez du funtzionatzen. D bitamina egokia ez baduzu erabakitzen duen azken metabolismoaren urrats erabakigarria, tiroideo hormona benetan funtzionatzen duen tokian gertatzen dena. Zelula horren nukleoaren barruan gertatzen da. D bitamina zelula mailan egon behar da, tiroideoaren hormona benetan zelula hori eragina izan dezan. Horregatik, D bitamina oso funtsezkoa da.
4. D bitamina nahikoa lortu dugu eguzkitik edo multivitaminetatik, edo behar dugu osagarri?
Richard Shames, MD: Gaur egun jendeak sunblokeak erabiltzen ari dira eta ordenagailuetan lan egiten jarraitzen dute askotan. Horregatik, D bitamina gutxiago eguzkitik lortzen ari gara. Horrez gain, multivitamins D bitamina 400 IU inguru izan ohi dute, eta horrek RDA estandarra izan zen 1940ko eta 1950eko hamarkadetan egindako ikerketa batetik. Gaur egun, ikerketa hau zalantzan jartzen ari da, ikertzaile askok 1,000 eta 2,000 IU eguneko gutxieneko gomendioa dutelarik, hau da, multivitamin gehienetan aurkitzen dena.
Aurreko kasuan, adibidez, pazienteak 4,000 IU egunero behar zituen emaitza onak lortzeko.
5. Nola egin dezaket D bitamina probatu?
Richard Shames, MD: D bitaminaren odol-proba bat ezinbestekoa dela uste dut, hipotiroidismoari aurre egiteko. D bitamina-maila normala duten bitartekoak 30 eta 100 urte bitartekoak dira. Gogoan izan, normalean barrutiaren behe-mailan izateak ez duela lan egokia izango tiroideoaren aurkako tiro bat duen norbait. Tiroideen pazienteek "beteak" izan behar dute, eta hori gutxienez 50-60 maila edo handiagoa dela esan nahi du.
6. Behe edo baxua bada, gomendatzen al da D bitamina mota jakin bat?
Richard Shames, MD: Ziurtatu D3 bitamina dela.
Oro har, gomendatzen dut nire pazienteek gutxienez 2.000 IU eguneko mantentze-lanak egiten dituztela, eguneko 4.000 eguneko tarte baxuko bukaeran eta egunean 6.000 egunekoak badira normalean azpitik dauden D bitaminak. Gomendatzen dut gaixoaren osagarria bi edo hiru hilabetez osatzea, eta gero berriro lortu hobekuntza kontrolatzeko. Normalean pazienteak izan ohi ziren 2,000 IU mantentze-dosi baxua edo mugatua mugitzen denean, odol-mailak 50 edo 60 urte bitartekoak izan dira.
> Iturria:
> Elkarrizketa elektronikoa Richard Shames-rekin, MD, urria 2015