Bost Disposizio Terapiaren Ezpainetako Ariketak
Liposoluziorako ariketak gaixotasunarekin berreskuratzeko ariketa dira disfagia terapia zati garrantzitsu bat. Zergatik ezpainak? Beno, irentsi konplikatua den neurologiko erreflexua da, muskuluetako jarduera ugari koordinatzen ditu ahoan, faringoan eta laringean.
Eta, elkarrekin, muskulu horiek elikagaiak ahoan manipulatzen dituzte janari bolusaren mugimendu leunak sortzeko modu koordinatuan.
Horrek aukera ematen du elikagaien bolumena modu prediktiarrean bultzatu ahal izateko, garunaren nahasmendua irensteko erreakzioa hasteko .
Ezpainak ahoaren inguruan elikagaiak mugitzeko zeregina betetzen dute eta irentsi beharreko elikagaien bolus osatzea. Baina, are garrantzitsuagoa dena, elikagaiak, bereziki likidoak saihesteko beharrezkoak diren zigilu estua sortzen laguntzen dute, irensteko erreakzioaren hasieratik ahoan irteten direnean.
Hona hemen bost ezpainen ariketak ahoan janaria manipulatzeko gaitasuna hobetzeko eta irensteko erreakzioa hasteko.
- Bete zure masailak airearekin eta egin ezazu zure onena airea ahoan mantentzeko. Horretarako, ezpainen gaitasuna zigilua estua mantentzeko indartzen du. Hobeto heltzean, aldi berean masail bat puzten eta airea masailetik bestera igarotzen da. Saiatu onena egin dezazun 10 eta 20 segundotan 10 eta 20 errepikapenen artean. Hobetzen duzun bitartean, errepikapen bakoitzean egiten duzun denbora zenbatekoa handitzen.
- Zure eskuarekin zure ezpainen artean zure objektu laua eta bigun bat jarri eta saiatu haien artean sakatuta edukitzea erori gabe. Ondoren, saiatu objektua ateratzeko zure ezpainen artean oraindik ere mantentzen saiatzen. Ariketa hau laguntzarekin egin daiteke. Zaintzaile edo familiako kideak objektuari ezpainetatik ateratzen saiatzen saiatzen zaren bitartean. Hau oso lagungarria da hemiparesak bezalako mugimenduen narriadurarik izanez gero. 10 segundotan aldi berean egin daiteke. Hasi 5 errepikapen egiten eta saiatu zure ezpainak indartsuagoa bihurtzen saiatzeko.
- Orain atera ezazu objektua eta ariketa errepikatu, ezpainak elkarrekin jarrita, 10 segundoz behin. Gainerakoan 15 eta 20 segundoren artean geratzen da eta gero ariketa errepikatu.
Saiatu 5 eta 10 aldiz egin eta ariketaren iraupena eta errepikapen kopurua areagotu egiten dira.
- Orain zure ezpainak pucker zure gogoko pertsona musu nahi duzun bezala. Baina ez utzi. Mantendu zure ezpainak puckered 10 segundotan. Errepikatu ariketa 5 eta 10 aldiz.
- Ariketa hau aurrekoaren bezain erraza da. Smile! Just 10 segundotan edo gehiago irribarrea gorde ezazu. Horrek zure ahoan txokoak bultzatzen ditu atzera mugitzeko, zure ezpainak prozesuan indartuz. Egiten duten moduan, beti ere irribarre handiagoa egiten saiatu. Eta ez ahaztu, errepikapenen kopurua edo errepikapenak eta iraupena handitu.