Bainugela ez dago erabilgarri egonez gero, zure tixua egiteko trikimailu batzuk daude
Bainugara iristea guztion beharra da, baina hori ez da esan nahi "joan" leku bat beti dago eskuragarri. Kasu gehienetan, ibiltzeko gogoa sentitzen duzunean epe laburrean ez da kaltegarria izango. Hala eta guztiz ere, denbora pixka bat mantenduz pisua eta joan-etorriari jaramonik ez egiteak arazo jakin batzuen arriskua handitu dezake, hala nola, gernu-traktuko infekzioak .
Arrazoi horiengatik, garrantzitsua da ez edukitzea beharrezkoa baino luzeagoa izatea.
Hau erronka izan daiteke urinatean leku pribatu edo osasuntsu bat ez denean, baina maskuri erregulartasunez hustea osasuntsu dago eta ondoeza ekiditen lagunduko du.
Zenbat denbora zure pisua eutsi dezakezu?
Giza maskuriak 1.5 eta 2 cups fluidoen artean edukitzen duen bitartean, sentimenduak pertzepzioa pertsonaren eta pertsonaren artean aldatzen du. Umore maskulinoak faktore askoren araberakoa izango da, eta, beraz, ez dago arau eta arau bizkorrik, jendeak bidaiarien artean zenbat denboran zehar irauten duen. Kasu gehienetan, ordea, jendeak 3 eta 4 ordu bitarteko bisita komuna izan dezake.
Jakina, hori ere aldatu egingo da pertsona batek edaten duenaren arabera; Ur asko epe laburrean edo kafeina edaten duten edari batzuek gehiegizko pisua eragin dezakete.
Jende askok arazo bat du bainugela maiz erabiltzen ari direnean, eta pixka bat pixka bat bakarrik uzten du.
Gernu-traktuko infekzioa bezalako egoera mediko baten ondorioz izan liteke, batez ere urdaileko ondoeza badaude. Bainugela gehiegi edo deseroso egiteak arazoak sor ditzakeenean, garrantzitsua da medikuak arazoa eragiten duen gaixotasun edo baldintza bat baztertzea.
Zenbait pertsonentzako, ordurako urinatzeko gogoa alde batera uzteko, maskuriko birziklapen prozesu baten parte izan liteke. Urination maizen aurkako arrazoirik ez badago, medikuei gomendatuko litzaieke maskurari berriro buelta emateko eta bainugela bisitak murrizteko. Oro har, 15 minutuz gutxienez itxaron beharra dagoela esan daiteke, berehalakoan beharrezkoa izanez gero edota itxaron ahal izateko.
Uretan hartzearen osasun-arriskuak
Kasu gehienetan, gernuan epe laburrean egoteko denbora eta tokia egon arte ez da kaltegarria izango. Hala eta guztiz ere, gernuan eusten da gernu-traktuko infekzioen arrisku txikiarekin. Hau da maskuriaren gaineko gernuek bakterioen hazkundea handitzen dutelako. Fluido asko hartuta eta aldian-aldian hustea da bakterioen gehiegizko gaitza ekiditeko modurik onena, infekzio bat ekar dezakeelako.
Noiz Azkenean joan da
Garrantzitsua da, bainugelara joan behar den unean, maskuria guztiz hustea. Hartu ezazu motela eta minutu batez itxaron edo "egin" sentsazioa eduki ondoren. Baliteke gernu gehiago izatea maskurikoan eta hobe da ziur dena dena ateratzea, bestela, bainugela beste minutu batzuk egongo da beranduago.
Zure pisua eutsi dezaketen gauzak
Denbora epe laburrean nola eutsi behar den jakiteko, erabili distrazio-teknika hauetako bat edo gehiago:
- Eraman posizio erosoa. Abdominalak presionatzen ditu eta, bereziki, maskuriak sentsazioa ere areagotu dezake. Saiatu eserita edo zutik hankak zeharkatu edo elkarrekin sakatzen eta bizkarra zuzen mantentzen da, maskuria presioa murrizteko. Sabelean konpresatzen duen zerbait bultzatzen edo leaning ondoeza handitu dezake.
- Aldatu tenperatura. Beroegi edo hotzegi egoteko, jendeak bainugelara joan behar duen bezala sentitzen du. Kasu gehienetan, hotzak izateak premiazko sentimendua handitzen du bainugela erabiltzeko, manta batekin berotzeak denborarekin lagunduko du.
- Pentsa ezazu maskuria itxita dagoela. Leaking saihesteko, uretra jaistea ezinezkoa iruditzen laguntzen du. Muskuluak estutu eremu horretan, gernu-lehorrak saihesten lagunduko du. Muskuluak isolatzeko eta bainugela beharrezkotzat jotzen ez direnean praktikatzeko, epe luzean epe luzean bainugelara joateko beharra aurrezten da.
- Jarraitu oraindik. Erreboteak, jigglingak, jauziak edo dardarak bainugelara joateko sentsazioa areagotu dezake eta jende batzuek ihes egitea eragin dezake. Murrizteko mugimenduak maskuriko sentsazioa murrizten lagun dezake.
- Bitartekaritza edo bistaratzea. Meditazio, bistaratze edo arnasketa sakonak praktikatzeko, denbora laburrean maskuria oso ondoeza nahastu dezake.
- Oharkabetasun mentala. Norbaiti hitz eginez, jolastuz edo irakurtzeaz gain, maskuriko maskuria edukitzeko gogamena ere bai.
Laguntza ez duten gauzak
Zenbait gauza maskuri oso batetatik distraitu dezake eta beste batzuek denbora gehiago desegokira eraman dezakete:
- Edateko gehiago. Bladela dagoeneko beteta badago eta ez dago inon joan, fluido gehiago edaten bada arazoa okerragoa izango da.
- Pixka bat ipini dezazun. Litekeena baino pixka bat gehiago ipini nahian ez du funtzionatuko eta ezin izango du atzera egin korronteak behin eta berriro gelditzen direnean. Ez haserretzen hasi peeing maskuria erabat hustu arte.
- Mugitzen. Itzulbira, jiggling, jauzi edo dardarka bainugela joan beharrik izan dezake. Bizirik irauteko, maskuriko sentsazioa murrizten lagun dezake.
- Kafeina. Kafeina duten edariak ere maskuria narritagarriak eta bainugela joera bultzada handitzeko, beraz, horiek saihestu behar dira.
- Eztul, izu eta barrez. Bladera beteta dagoenean, estutu edo barre egin daiteke egoera deserosoagoa edota leaking batzuk eragin ditzakeela.
- Igeriketa edo bainurako. Ur beroa edo igerilekuan sartzea komuna erabili ahal izateko sentsazioa handitu dezake eta gernuan eutsi ahal izango zaio.
Pelbiseko solairua eta Kegel ariketak
Maskuraren osasun onaren alderdi garrantzitsu bat pelbiseko solairuan indarra da. Pelbiseko solairuan muskuluak garrantzitsuak dira inkontinentziaren sintomak murrizteko eta bidaiak bainugelara eramateko. Muskuluak isolatzeko eta haiek bizkortzeko baliatzen ikastea bizkarreko birziklapenaren zati garrantzitsu bat izan daiteke.
Pelvic solairuko nahasteak dituzten emakumeak tratatzeko parte hartzen duten medikuak uroginekologoak eta urologists dira . Begi-birziklapena, pelbiseko solairuko ariketak, bioerrekabaketa eta medikazioa erabil daitezke maiz gernuan tratatzeko.
Aldakuntza Funtzioa adina aldatzen da
Ikusmena da maskuri arazoak saihestezinak direla pertsona adina, baina hori ez da kasua. Txikiagotzen duten maskuri funtzioan aldaketa txikiak dauden bitartean, maiz urination, mina urinatzean, eta gernu leaking ez dira tipikoak. Zenbait kasutan, maskuriaren ohiturak doitzeko zenbait doikuntzak maskulinitatearen osasunarekin gertatzen diren aldaketak konpentsatzeko aukera ematen du adinaren arabera. Hala eta guztiz ere, muturreko ondoeza edo urination zailtasunak mediku batekin eztabaidatu behar da, ziur ez dagoela baldintza larriagoa sintomak eragiten direla ziurtatzeko.
A Word From
Gernuan eusten ez bada behintzat osasun-arriskua da, hobe da maskuriaren ohitura osasungarriak izatea eta bainugelako irisgarritasuna kontuan hartzea fluidoak edaten dituzunean. Hidratatuak egonkortzea garrantzitsua da, baina deserosoa izateak ez du inolako bainuontzirik ikusten egunean zehar likidoak hartzerakoan ere.
Maskara oso ondo sentitzen dela uste dutenentzat, nahiz eta ez dago horrenbeste, laguntzari esker, ziur egon beharra dago medikuaren egoera azpian dagoela. Zenbaitentzat, maskuriko birziklatzea gutxiago eginez edo pelbiseko solairuan ariketa batzuk eginez gero, komuneko atsedena hartuko da.
> Iturriak:
> Hanno PM, Burks DA, Clemens JQ, et al. Interstizialaren zistitisa-ren jarraibideak American Urological Association Education and Research, Inc.-ren panelak, ATSaren tratamendua diagnostikatzeko eta tratatzeko, interstizialaren zistitisa / maskuriko mina sindromea. J Urol. 2011ko ekaina; 185: 2162-2170.
> Diabetes eta Digestio eta Gaitza Gaixotasunen Institutu Nazionala (NIDDK). "Urina tratamendua eta nola funtzionatzen duen." Osasun Institutu Nazionalak. 2014ko urtarrila.