Loa egokitzeko eta lo egiteko eskubidea egokia da osasun onerako. Hala ere, bularreko minbizia dutenek batez besteko pertsona baino larriagoko arazoak izaten dituztela ohartarazten dute, lo egiteko arazoa arriskutsua izan daiteke. Bularreko minbizia duten pertsonentzako lo-arazoak sortzen dituena, nola arriskutsua izan daiteke eta emaitza txarrak ekartzen ditu, eta zer egin daiteke diferentzia bat egiteko?
Bularreko minbiziaren tratamenduan tratu txarrak jasaten dituzten loak iturri asko izan ditzake, besteak beste, minbizia diagnostikatzeko bokal emozionala , tratamenduaren eragin fisikoa eta botiken bigarren mailako efektuak, besteak beste tratamenduarekin lotutako bigarren mailako efektuak murrizteko agindutakoak barne. Bizitzak salbatzeko laguntzen duten terapia berak pazienteei behar dituzten loak jasotzea ahalbidetzen diete. Bigarren mailako efektuak lo-nahastea honako hau da:
- nekea
- Pain
- Gaueko izerdiak edo beroak
- Goragalea eta beste arazo gastrointestinal batzuk, beherakoa eta idorreria
- antsietatea
Nekea ohikoa da kimioterapian eta erradioterapian . Kimioterapian, efektuak iraungo du tratamendua amaitzen denean eta batzuetan luzeagoa. Erradioterapiak eragindako fatxadak azken saioaren ondoren hiru hilabetera iraun dezake. Mina arazoa bada, mina kontrol hobea izango liteke. Adibidez, mina Percodan-ekin (aspirina eta oxykodona) edo beste medikuk agindutako beste min tratamendu batekin kontrolatzen da.
Minbizia duten estrogenoak hazten diren gaixoak, estrogenoa errezeptore positiboko bularreko minbizia bezala ezagutzen dena, Nolvadex (tamoxifen) agindutakoa izan daiteke, estrogenoa minbiziaren zeluletan eskuragarri dagoenean. Tamoxifenek tumorearen progresioa motel dezakete eta errepikapenaren arriskua murrizten. Zoritxarrez, insomnioa eta bero-distirak eta gaueko izerdiak lo egiteko arazoak sor ditzake.
Kimioterapian goragearen eta oka egiteko aurreikusi ohi diren esteroideak ere insomnioa eragin dezakete, batez ere, arratsaldeko ordu batzuk barru. Antsietatea eta depresioa ere loa eragin dezakete, ariketa falta edo murriztuz. Lo arazoak izaten ari bazara, aukera dituzu.
Urrats garrantzitsua da zure medikuak zure preskripzioa eta over-the-counter (OTC) botika guztiak errepasatzea, belar erremedioak eta osagarri dietetikoak barne, zailtasunak ekartzen badituzu. Zure medikuak zure eguneroko botikak ordutegiaren aldaketa aldatzen du arazoei arintzeko.
Eguneroko edo gaueko errutinetako alderdiak alda ditzakezu ere. Saiatu "loaren higienea" egokia prestatzea, lo egiteko eta lo egiteko ohiko ordua mantentzea eskatzen duena eta zailagoa izan liteke lo egin litekeena baino gertuago egoteko. Hartu beharreko urrats zehatzak honakoak dira:
- Oheratu ohiko erregular bat eta esnatzeko ordutegia eta itsatsi.
- Eskuratu ariketa egunero, baina oheratu gabe hiru orduko epean.
- Kafeina saihestu ondoren 3pm edo lehenago arazoak sortzen badituzu ere.
- Errespetatu napping, batez ere arratsaldean.
- Kontrolatu zure likidoak. Arratsaldea hurbiltzen den bitartean, ez ezazu edan hainbeste gau osoan zehar.
- Saihestu pintxoak astunak edo alkohola oheratu arte hiru ordu barru.
- Erreserbatu zure logelak lo egiteko eta sexura. Telebista eta ordenagailua logelatik kanpo mantentzen ditu.
- Mantendu gela iluna, lasai eta cool.
- Oheratu aurretik ordubete atseden hartu bainu bat hartu edo liburu bat irakurtzen.
- Erlaxazio teknikak landu, hala nola, arnasketa sakona.
- Loa 20 minutu igaro ondoren ez baduzu, jaikitzen eta lasaitzen.
Botikak lo egiteko joera hartu aurretik, nahi duzun galdetu zure medikuari beste aukera batzuei buruz. Antsietatea edo depresioa arazoa bada, terapia edo laguntza-taldea kontuan hartu beharko zenuke. Zure medikuak ere antidepresiboak edo anti-antsietate botikak gomendatzen ditu.
Hala eta guztiz ere, kontuan hartu botika horiek eguneko drowsiness eta beste bigarren mailako efektuak sor ditzakeela.
Lo arazoak astinduz gero edo lau astetan irauten badu, loa botikak probatu nahi dituzu. Zure medikuak gomendatzen du over-the-counter edo preskripzioa lotzeko botikak, baina horiek ere lo zikloak eten ditzakete. Azken baliabide gisa kontsideratzen den arren, loaren botikak epe laburrerako erliebeak eskain ditzake.
Aniztasun sedimentario zabalekoak (zolpidem) aukera bat izan liteke, baina drogak eta beste deiturikoak sedative-hypnotics deabruzkoak ere izan ditzakete. 2006ko abenduan, FDA-k kontsumitzaileen alerta-adierazle indartsuagoak eskatu zituen alkoholaren erreakzio larriak (shock anafilaxia), angioedema (aurpegiko hantura larria) eta jokabide arriskutsuak izan zitezkeen bitartean. baita lotan eta lotan gidatzeko ere.
Ere belar erremedioak eztabaidatzeko, hala nola, San Juan Wort, chamomile tea edo cohosh beltzak. Terapia hauen eraginkortasunaren ebidentzia zientifiko gutxi dago, baina sei hilabete baino gutxiagoko epe laburrerako efektu albo edo gutxi batzuek dute.
Garrantzitsua da, ordea, tamoxifen duten pazienteek San Juanen usaina hartzea saihestea . Osagaiak gorputzean botika zenbatekoa murriztu dezake eta, beraz, bere eraginkortasuna. Black cohosh esaten da trantsizio menopausal beroa aurre egiteko eta estrogenoa mugatzeko botika lotutako, hala nola, tamoxifen lotutako lagun dezake.