Artritis reumatoidea giharretako gaixotasuna da, eta hainbat artikulazioetan eragiten du, batez ere eskuak eta oinak. Autoimmune nahaste bat da, eta horrek esan nahi du zure sistema immunologikoa apur bat nahastea eta zeure ehunak erasotzen dituela. Kausa zehatza ez da ezagutzen, eta inork ez du frogatu elikagai partikularrek artritis erreumatoidea eragiten duten edo sintomak okerragotzen dituztela.
Elikagaiak saihestu
Artritis reumatoide duten pertsona batzuek hobeto sentitzen dute gaueko familiako landareetatik datozen elikagaiak ekiditeko, hala nola, tomateak, patatak, piperrak eta berenjenak.
Elikagai horiek saihesteko denbora pixka bat susmoak hobetzen badituzu, ziurtatu beste elikagai nutrizionalak ordezteko.
Badira elikagai batzuk, inor ez direla ongi uzteko saihestu beharra. Mantendu urrun dauden elikagaiak diren trans janari mordoetan oraindik ere aurkitu direnak eta makila margarina.
Esnekiak eta haragi gorriak koipe saturatuetan ere murrizten lagun dezake. Ordeztu arrain haragia eta itsaskia duten haragi gorria eta aukeratu kanola edo oliba olioa ordez gurina. Azukre erretxinak moztu gozokiak, gozokiak eta gozogiak saihestuz.
Sodio sentikorra bazara, lagungarri izango lirateke elikagai gaziak eta prozesatutako elikagaiak. Ziur zenbat sodio kontsumitzen duzun ados ez badakizu, zure medikuarekin hitz egin beharko zenuke.
Osasuntsu Antiinflamatorio Dieta
Ebidentzia ez da argi eta garbi, edozein elikagai partikularrek hantura murrizten lagunduko dutenak, baina fruta, barazki eta aleak, gantz osasungarriak eta kaltzio-iturri asko dituzten dieta osasuntsuak jatea ona da osasunerako eta emanaldirako. zure pisua ikusteko modua.
Zehazki, ikerketak omega-3 gantz azidoak hantura murrizteko lagungarriak izan daitezkeela erakusten du. Omega-3 gantz-azidoak aurkituko dituzu elikagaietan, esate baterako, arraina, intxaurrak, soja, canola olioa, liho haziak eta kalabaza haziak.
Gainera, frutak eta barazkiak jan ditzakezu artritis erreumatoidea saihesteko. Azterketa batek frogatu zuen dietak handiagoa izan zirela frutak eta barazkiak jaten zituzten emakumeek ohiko Mendebaldeko dietak jaten zituzten emakumeek baino artritis erreumatoidea garatzea.
Ikerketek ez zuten erakutsi fruta eta barazki jatekoak artritis erreumatoidearen sintomak hobetuko zituztela emakumeak dagoeneko desordena izan zuenean. Baina jende askok ez du edan jan fruta eta barazki nahikorik, frutak eta barazkiak koloreko sarrerarekin handitzen baitira, modu errazean zure dieta berehala hobetzeko.
Iturriak:
Calder PC. "N-3 gantz-azido poliinsaturatuak, hanturak eta hanturazko gaixotasunak". Am J Clin Nutr. 2006 Jun; 83 (6 Suppl): 1505S-1519S. http://ajcn.nutrition.org/content/83/6/S1505.long.
Gaixotasunen Kontrola eta Prebentziorako Zentroak. "Helduen fruta eta barazki kontsumorako gomendioak biltzea - Estatu Batuak, 2013". http://www.cdc.gov/mmwr/preview/mmwrhtml/mm6426a1.htm.
Cerhan JR, Saag KG, Merlino LA, Mikuls TR, Criswell LA. "Mikronutriente antioxidatzaileak eta artritis erreumatoide arriskua emakume zaharren kohorte batean". Am J Epidemiol. 2003 Feb 15; 157 (4): 345-54. https://academic.oup.com/aje/article/157/4/345/78686/