Fibromialgia eta kronikoa nekea sindromea duten pertsonentzako perfektua ez den bitartean, zenbait elikagaiak gure sintomekin laguntzen du. Osagarriei buruz asko hitz egiten dugu, eguneroko zenbateko koherenteak lortzen ari zarenean modu bikaina denez, baina garrantzitsua da ziurtatu elikagai egokiak jaten ari direla ziurtatzea. Asteko Elikadura bat hasten dut elikagai desberdinen elikadura-balioa begiratzeko eta ikusi nola onuragarriak izan daitezkeen.
Banana barruan
Banana seguruenik ezaguna da potasioan aberatsa izateagatik: 400 mg inguru ertainekoak dira. Gauean hankako cramps kexatzen bazara, zure medikuak ziurrenik esango dizu platano bat jan aurretik ohean. Zergatik da hori? Potasio garrantzitsua da muskuluen funtzioarentzat, kontrakzioa barne. Osasun bihotz, hezur eta digestioetarako funtsezkoa da. Potasio ere elektrolito bat da, eta horrek esan nahi du elektrizitatea elektrizitatea sortzen laguntzen duela.
Horiek guztiak arrazoi onak dira potasio nahikoa lortzeko. Absortzioarekin arazoak badituzu, izerditan asko, gatz kopuru handia jaten baduzu edo beherakoa izaten baduzu, potasioaren gabezia arriskuan egon daiteke.
Baina potasioa ez da banana zurituaren barruan soilik garrantzitsua den fruta. Gainera, magnesioa eta azido malikoa ere baditu, medikuek muskulu eta samurtasunagatik gomendatzen baitute . Zure gorputzak energia sortzen laguntzen du.
Uste duzu arraina jan behar duzula gantz-azido funtsak lortzeko?
Harritu egin daiteke banana Omega 3 eta Omega 6 bezalakoak direla.
Bananak vs. Potasio osagarriak
Potasio osagarriek, dosi handiagoa dutenak, bitaminak dituztenak, hainbat oharrekin datoz eta zure medikuaren gainbegiratzepean soilik hartu behar dira. NSAID edo ACE inhibitzaileetan bazaude, gaizki jardun dezakete zure medikazioarekin.
Oro har, hobeak dira potasioa iturri naturalen bidez lortzea.
Potasioaren elikagai-iturriak ez dira arrisku berberak. Banana batera, potasioa ateratzen duzu abrikot, cantaloupe, pomeloa, ilarrak, babarrunak, patatak, arraina eta behi gibela.
Desbideratze posibleak
Dieta baxuko karbohidratoak edo dieta diabetikoa bazaude, banana agian ez da zuretzat aukerarik egokiena - 25-30 karbono edo 2 diabetiko truke inguru izaten dituzte. Mokadu bat egiteko, hala ere, kakahueteak edo kakahueteak bezalako proteina iturri ona eskaintzen du.
Bananen onurak
Bananak zure muskuluak ondo funtziona ditzaten lagungarri izan daitezkeen merienda eramangarri, erraz eta eramangarri bat dira, bihotzeko osasunerako laguntzak, laguntzen digestioa, deshidratazioa saihesteko eta gehiagorako. Sintomak arintzeko lagungarri diren elikagaiak bultzatzeko modu sinple bat da, sintomak gehiagorik gabe eta, ziurrenik, arriskutsu-kopuru handiak lortzen laguntzeko. Horrez gain, bananaren alergiak arraroak dira.
Pertsonalki, platerak jan ditut nire muskuluak estuak eta mingarriak direnean, baita zaldiak ere, eta badirudi laguntza ematen dutela.