Zure sintomak kudeatzea
Guztiok izan ditugu: Botika, osagarri, estresaren murrizketa teknikak eta bizimodu aldaketak izan arren, zure sintomak oraindik ere zure bizitzan ezartzen dira.
Garai hartan, gauza txikiek alde handia izan dezakete. Esku-koskadun zenbait gauza mantenduz Fibromialgia (FMS) eta kronikoa nekea sindromea (CFS edo ME / CFS ) sintomak kudeatzeko eta zure bizi-kalitatea hobetzen lagunduko dizu.
Gutako askok "habia" darabilgunean bengalak izaten ditugu, funtsean, ohean edo sofan esate baterako. Txiki hauek hobeto mantentzen dira non jaten duzun, beraz, ez duzu lortuko. Batzuk tratamenduak dira eta beste batzuk ez dira, baina egun osoan zehar (edo gaua) lagun dezakeen gauza guztiak dira. Ez dute preskripzioa behar eta ez dute zure banku-kontua drainatzen.
- capsaicin
Denbora luzeko artritis mina berreskuratzeko, capsaicin-ek zure substantzia P izeneko mina duen mezularako zelulak gidatzen ditu. Ordenagailuaren Interneteko konexio bat eramateko bezalakoa da - mezuak ez dira bidaltzen. Fibromialgia P substantzia gehigarriarekin lotuta dago. ( Argibide gehiago buruz capsaicin buruz erabili aurretik.) - Muskulu-kremak
Muskulu-kremak ( Tiger Balm , Biofreeze eta Aspercreme bezalakoak) ez dute askoz FMS mina-ren kontra egiten, mina-maila orokorrarekin lagundu dezaketen muskulazio-muskuluak erlaxatu ditzakete eta eroso sentitzen zara edo lo egin. Iratze garaian zehar, batez ere, sedentarioak izan ditzakegu, muskulu-mina eraman dezakeelako
- Masaje tresnak
Poliki-poliki, muskuluen kinks lortzen lagunduko dizu hobeto sentitzen zarenean! Maizterrak bibratzen ditudan batzuetan, baina kontuz! Egunetan dut nire azala ia arakatu eta nire nerbioak oso saltoak dira. Garai hartan, bibrazioa askoz ere kalte handiagoa da. - Arroz poltsa
Arroz poltsa ez da arroza arroz apur batetan, normalean flanelez edo oihalez egina dagoen larruazalaren aurka. Mikrouhinean berotu egiten da minutu pare batez eta berotzen eta apur bat berotu egiten du . Berokuntza-paderako alternatiba bikaina da pixkanaka-pixkanaka hozten delako eta ez da sua hasiko, lo egiteko lagungarri izango zaizu. (Nirea ere flanelazko buruko alfonbra dauka, beraz, nire larruazala zenbat beroa den kontrolatzen dut).
- Galtzerdi kaltegarriak, super leuna edo zapatilak
Zergatik da gure oinak hotzak izaten ari direnik, bero gehiegi erabiltzen dutenak izan ezik? Itxaropenerako zerbait mantentzean beharrezkoa izaten jarraitzen du. - Hozten
Ohe berotzeko eta hozteko behar duzunean, hozte-produktuak behar dira. Hala ere, ezin duzu zure habia ondoan gorde. Fan elektriko txikia apala izan daiteke. Gainera, ur-botila txiki bati atxikitako bateria-operadore bat kontuan hartu nahi baduzu, zeure burua moztu dezakezu, eta horrek mugitzen duen airea azala freskatzen lagunduko dizu. - Txokolate iluna
Arraroa soinua izan daiteke, baina txokolate iluna zure serotonina-mailak areagotzen du; horrek esan nahi du esna eta alerta gehiago sentitu ahal izango duzula eta aldarte altxatu bat ematen dizu. Efektu osoa lortzeko, lortu gauzak oso iluna -% 85 kakao bezala. - krema
Azala lehorra eta azkurak nire FMSa areagotzen du, eta, aldi bakoitzean, mina asko sor ditzake inguruan. Krema usain lasaigarri bat badu, betebeharra bikoitza egin daiteke erlaxatu ahal izateko. (Kontuz ibili usain produktuei, ordea - gutako asko sentikorrak dira.) - Iltze ebakitzaileak
Hau bakoitiak bezalakoa izan liteke, baina behin baino gehiagotan entzuna mantendu dut iltze orri gehiegi edo marradunaren kontra marrazo ilunetan. Benetan izan daiteke chalkboard bat!
- Mantalak, burkoak eta oheak
Zara sedentarioagoak, orduan eta garrantzitsuagoa da momentu batean prest dagoen leku erosoa izatea. Udan ere, manikura luxuzko handikoa da nire familiako aretoan, baita sentimendu erosoak ere. Era berean, orri lodiak ertzean lo egiten dute! Flannel edo alkandora nahiago dut, edo hari lerro handia. Erosi aurretik sentitzen zara!