Garrantzitsua da hidratatzea. Hala eta guztiz ere, gehiegizko fluidoen kontsumoak ez du zure ongizatearekin laguntzen, eta are osasun arazoak sor ditzake.
Gehiegizko fluidoen kontsumoak ur gaineko gainkargak sor ditzake, edo intoxikazioak eragiten dituelako, eta horri esker, garuneko ondorio larriak eragin ditzake: garuneko hantura, garuneko lesioak eta, azken finean, gaixotasuna edo heriotza.
Ez da ur gehiegi kontsumitzen duen gehiegizko zenbatekoa, gehiegizko ura gehiegi edatea eragiten duen gehiegizko uraren toxikotasuna eragiten baitu. Ura overdose duten jende gehienak ez dira ondorioak jakitun. Ura gehiegi edaten bada, hasieran ondorio latzak sor ditzake eta, ondoren, egoera jarraitzen bada, osasunerako arriskutsuak gerta daitezke.
Ura gehiegi edateko ondorioak
Bainugara iristean gehiegi eusten ari zaio
Zure gorputzak funtzio normalak mantentzen ditu egun osoan zehar esperientzia erregularrak izan arren. Zure gorputzak uraren gainkarga kudeatzen duen lehen modu bat da, gernuaren bidez gehiegizko fluidoa kentzeko. Horrek esan nahi du fluido gehiegi edaten baduzu, zure gorputzaren fluidoa orekatuko duzu gehiago urinating bidez. Beharrezkoa baino ur gehiago edaten baduzu, zure gorputzak likidoa modu eraginkorrean ezabatu ahal izango du eta etengabe peeing izango duzu.
Etengabe etengabe eta etengabe eserita egoten bazara, diabetesaren seinale bat izan daiteke (zure pankreako arazoa odoleko azukrearen bilakaerarekin bat dator). Zure gorputzak odoleko azukrearen bilakaera modu konplexu batean kudeatzen du eta Urination maiz eta egarri etengabe ari dira diabetearen seinale goiztiarren artean.
Dizzy askatzen edateko ura gehiegi
Ura gehiegi edaten baduzu, gorputzak ezin du gehiegizko fluidoaren kentzeko nahikoa azkar, gehiegizko fluidoaren efektu fisikoak sentitu ahal izateko. Zure gorputza fluido gehiegiz beteta dagoenean, zure elektrolitoen kontzentrazioa desorekatua bihurtzen da. Zure gorputzak likido eta elektrolitoen desoreka aurre egiteko saiatzen den bitartean, zorabioak sentituko dituzu.
Zorabioak zure gorputza urrunegi bultzatzen duen seinale da. Baina, oro har, uraren gainkargak eragindako zorabioak ez du garuneko kalte iraunkorrak adierazten. Hala eta guztiz ere, edateko ura hainbeste nahikoa ez bada nahikoa kentzeko nahikoa edaten baduzu, buruko kalte iraunkorrak gerta litezke.
Nola eragiten du gehiegizko kaltea eta trazua?
Ur kopuru handien kontsumo azkarra gorputzaren gaitasun naturala gainditzen du, fluidoen oreka arrunta mantentzeko. Horrek eragiten du gehiegizko fluidoa garunean sartzea, garunaren hantura eragiten duena. Sintomak kontzientziaren bat-bateko ustekabeko galerak, seizures edo trazatzea dira .
Gorputzak fluido kopuru handiak hartzen duenean, gehiegizko ura literalki garuneko zeluletan sartzen da, osmosia izeneko prozesu baten bidez. Horrek garuneko ehunen konpresioa eta funtzio normala falta eragiten ditu.
Brain zelulak kaltzio eta sodio kontzentrazio arruntek hausten dituzte eta anormalki funtzionatzen hasten da. Buruko zelulak konpresio fisikoetatik eta elektrolito eta uraren desorekaetatik datoz. Baldintza hau - hyponatremia - oso zaila da medikuki kudeatzea, hain azkar egiten delako eta kalte larria da.
Sodio gogorra eta uraren desorekak Pons deituriko burmuineko gune zehatz bati eragiten die, eta pontinaren mielinolisia edo sindrome blokeatua deritzon sindromea sor dezakete, gorputz osoan ahultasun flakigoa sortzen baita.
Zergatik edonork edan behar luke ur gehiegi?
Badira, hain zuzen ere, uraren gainkargaren eszenatokia eszenaratzen duten zenbait egoera.
Osasun garbiketa
Edateko uraren ideia zertxobait eta kalorik gabekoa delako ezaguna da dietak eta osasun zaleak. Oro har, ura bizitza osasungarrian onura asko dauka. Baina "ur gehiago edaten" aholkuak ez dira guztiontzat aplikatzen.
Batez besteko pertsona baten fluidoen kontsumorako ideal egokia eguneko 9-12 edalontzietan egon beharko litzateke.
Jadanik nahikoa edaten duten pertsonak ez dute gehiago edan behar. Oro har, egarria gorputzaren uraren eskakizunen adierazle fidagarria da. Osasun-baldintza batzuk, hala nola, diabetesa eta giltzurrunetako gaixotasuna, eguzkiaren mekanismo normalak eten ditzake, eta dietetiko edo medikuari kontsulta egitea beharrezkoa da likidoak hartzerakoan.
Atletismoa
Normalean atletek edaten dute fluidoa prestatzeko eta hozteko, eta gorputzari ariketa zehar hidratatuta egon dadin garrantzitsua da. Hala ere, muturreko indar fisikoa ezartzean, egarria ez da gida onena. Maila moderatuetatik kanpo lan egiten duten kirolari dedikatuek orientazio profesionala lortu beharko lukete berritze egokiarekin.
Ura Jokoak
Jarduera horiek sarritan ergelak edo kaltegarriak izaten dira gazteentzat. Hala ere, kaltegarriak iruditzen zaizkizun ekintzak nahiko arriskutsuak izan daitezke. Eskolaurreko adineko umeak eta adinekoak -adibidez, adineko gazteak bezain zaharrak- dibertigarria da, bata bestearengandik edateko ura eta beste likido batzuk (alkoholak, gehienbat ura barne) edateko azkarregia dela pentsa dezagun. Baina joko dibertigarri horiek zoritxarrez ezagutzen dira haiekin parte hartzen duten haurrei kalte egiteko.
Ura gainkarga izan da burmuineko kalteak eta heriotza eragiten duten haurrak, nerabeak eta gazteak jotzen dituztenak, gehiegizko pisu gehiegikeria duten jolasak edo gehiegizko ur edo fluidoen kontsumo azkarra erabiltzen duten hazing eta hasierako errituetan. Emaitza lekuko gazteen artean hunkigarriak izaten dira, eta horri esker, arreta medikoa eta tratamendu egokia atzeratzen dute. Horrela, kalteak iraunkorra izan daiteke paralisia, buruko gaixotasuna edo heriotza.
A Word From
Gehienetan, zuretzat ona zuretzat ona dela esan nahi du. Hala ere, zenbait kasutan, gehiegi gauza gehiegi da benetan gehiegi. Pisua galtzen lagunduko duten dietak zure osasuna orokorrean eragin negatiboak izan ditzake . Eta, harritzekoa ere, urik eta bitaminak bezalako gauzak kaltegabeak eta osasuntsuak gainditu ditzakezu.
Bizimodu osasuntsua izateko gakoa oreka eta moderazioa da. Zaindu zure osasuna iturri fidagarriak eta fidagarriak bilatzeko.
> Iturriak
> Volumen extracelular de sobrecarga y aumento de la vasoconstricción en pacientes con hipertensión intradialítica recurrente con Van Buren PN, Zhou Y, Neyra JA, Xiao G, Vongpatanasin W, Inrig J, Toto R, Renal Blood Press Res. 2016 Nov 11; 41 (6): 802-814