Zer esan nahi zuen Creaking eta Crunchingek
Jende askok belaunetatik datozen zaratak ditu. Belauneko artikulazioetan kizkurrak, koskorrak eta lepokoak arruntak dira. Sarritan, zarata horiek ez dute gehiegi esan nahi, baina batzuetan egiten dute. Zure belaunean etortzen diren zarata kezkatuta egon beharko zenuke? Jende askok esaten dut esaten zarata horiek ez dituztela axola, edo batzuetan egiten dutena, baina zer frogatzen du benetan belaunak zaratatsu buruz?
Belaun Joint
Belaunaren jointa hiru hezurren artean kokatzen da: Shin hezurra (tibia), izterretik hezur (femur) eta kneecap (patella). Beste hezur bat, hankakoa, arterien ondoan dago, baina artritisaren garapenean garrantzitsuak diren kartilago eranskinak ez ditu. Hiru hezur hauen azalera kuxin-ehunaren geruza leuna da, kartilago articular izenekoa. Horrez gain, kartilago mota bat , meniskoaren izenekoa, izterretik eta hezurrezko hezurren artean kokatzen da eta shock-xurgatzaile gisa jarduten du. Elkartearen kartilagoa, articular eta meniscus, ostean artritisa garatzeko egitura kritikoa da.
Jendea artrosia garatzen denean, articular eta meniscus kartilagoa kalteak mantentzen dituzte. Sarritan izeneko higadura-artritisa, artrosia kartilagoa articular eta malkoak meniscus kartilagoa kanpoan jantziz eragiten du.
Prozesu endekapenezko hau aurrera egiten denean, kartilagoen gainazalak zakarra eta desberdina bihurtzen dira, eta hezurrak kartilagoaren azpian daude. Belauneko bokala alde batera eta bestera igarotzen denean, gainazal zakarrak sor ditzakete zarata.
Belauneko zarata
Belauneko jointan dagoen zarata arruntena crepitus deritzo.
Crepitus belaunetan sentitu eta entzun daitekeen zakarra da. Orokorrean, palmondoa kotoiaren gainean jarrita eta belauna okertuz, crepitusek soinuak egiten dituzte eta belauneko artilean artilezko oihalak bezala sentitzen dira. Crepitus kartilago zuriko gainazalen gainazaleko gainazalen ondorioz sortutako emaitza izan daiteke, edo belauneko hantura eragiten du, elkarrekin mozteko mozioak eragiten dituztenak. Batzuetan artrosia garatzen denean, hezur-mamiak , hezurrak hezurrak erauzten dituzten proiekzio txikiak, larriagotu egingo dira.
Bestelako soinuak popping eta snapping dira. Soinu hauek, normalean, crepitus baino askoz ere ikaragarriagoak dira. Pop bat edo atxikidura bat normalean gertatzen da gutxitan, eta zenbait posizio edo elkarrekin mugimenduak ekar ditzake, baina ez mugimendu guztietatik. Pops eta snaps zurrunbiloak bat-batean elkarrekin inguratzen duten hezurretan atxikitzen diren zarata normala izan daiteke, edo kartilagoen kalteak seinale izan daitezke elkarrekin. Medikuek kezkatu ohi dute mina, hantura edo beste sintoma batzuekin lotutako atxikimendua edo popa, eta ez da aurkikuntza isolatua.
Evidencia
Belauneko zaratari buruzko galderari buruzko ikerketak egin ditu, artritisa elkarrekin garatzeko aukera aztertzeko.
Ikasketa horietan, gizabanakoek belauneko zarata mailak baloratzen dituzte, zenbat crepitus nabaritzen dute eta gero denboran zehar jarraitzen dute. Egia da belaunaldi noisierrek duten pertsonek litekeena da elkarrekin artritisa garatzea, belaune lasaiak dituzten pertsonekin alderatuta.
Medikuek uste dute crepitus dela belauneko belaunaldiko arazo larrien seinale goiztiarra dela. Belauneko ordezko kirurgia behar izateko aitzindaria izan ez arren, artritisaren seinale goiztiarra izan daiteke elkarrekin. Ohar positiboan, belauneko zarata ez du nahitaez esan nahi inprobisazio tratamendua eskatzen duen joint artritisa berandu etapa duzula.
Baizik eta, ikerketa erakusten du, besterik gabe, zaratatsu belaunak duten pertsonak dira, seguru asko, besteak beste, artrosia garatzeko. Izan ere, artritisek ere artritisa garatu zuten ezohiko soinuak nabaritu zituzten jendea ere. Zaratak belauneko artikulazioetan artritisa garatzeko litekeena da.
Zer egin
Beraz, zaratatsu belauna duzu eta orain kezkatuta zauden artritisa lortuko duzu: Zer egin beharko zenuke hurrengo? Beno, artritisaren progresioa saihesteko neurriak hartu ditzakezu. Garrantzitsuena, zaintzeko zure artikulazioetan. Mantendu zure pisua behera eta zure muskuluak sendo. Ziurtatu ariketa erregularra lortzen duzula. Jende askok kezkatzen du ariketa hori kartilagoen galera azkartuko duela. Oro har, hori ez da egia; Ariketa zure pisua behera mantentzen du eta laguntzen eta elkarrekin elikatzen laguntzen. Eragin handieneko ariketa arazo larria izan daiteke artrosia duten pertsonentzat, baina gutxieneko eragina duten jarduerak daude, adibidez, txirrindularitza, igeriketa eta yoga ongi toleratuta eta zure artikulazio onuragarriak izan daitezke.
Kartilagoa osasungarria mantentzeko hartu beharreko beste urratsak dieta ona jatea eta tabakoaren produktuak saihestea da. Ez da gomendatzen sintoma osagarriak, hala nola, glucosamine eta kondroitina, artritisaren aurrerapena saihesteko, baina oso osagarri seguruak dira eta pertsona askok haien artikulazioei laguntzeko aukeratzen dituzte. Beste antiinflamatorio tratamendu naturalak eta antiinflamatorio botika ez-esteroideek hantura kontrolatzen dute belauneko joint batean.
Artritis higaduraren ondorengo faseetara aurreratzen denean, arazoren konponbide kirurgikoa dago. Egiturazko artritisaren kirurgia ohikoena belauneko ordezko kirurgia da, kaltetutako kartilagoak eta hezurrak kentzeko, eta metalezko eta plastikozko ezarpen artifizialekin ordeztuko da. Esan bezala, tratamendu hau, oro har, artritisaren azken faseetara dago gordeta, kartilagoa guztiz desagertuta dagoenean.
A Word From
Behean: zaratatsu belaunak badituzu, litekeena da belaunaldi lasaiak dituzten pertsonen artritisa garatzea. Hala eta guztiz ere, ez dira belauneko zarata guztiek artritisa sintomak garatuko dituzte, eta ez duzu tratamendu berezia bilatzeko nahikoa entzuten duzuelako. Hala eta guztiz ere, belauneko zaratatsua da artritisaren progresioa saihesteko urrats sinpleak egiteko arrazoi ezin hobea, belaunak osasuntsu eta aktibo egon daitezkeela denbora luzez!
> Iturriak:
> Lo GH, Strayhorn MT, Driban JB, Price LL, Eaton CB, McAlindon TE. "Crepitus subjektiboa subjektu sintomatikoko belauneko artrosia arrisku faktore gisa: artrosia ekimenaren datuak" Arthritis Care Res. 2017, 4 de mayo.
> Gaixotasunen Kontrola eta Prebentziorako Zentroak (CDC). "Artritis motak". Atlanta, Georgia; eguneratua, apirilaren 12a, 2017.