Higiene pertsonalak eta sexu praktiken aldaketak funtsezkoak dira
Gernu-traktuko infekzio batek (UTI) ez da bakarrik zorigaitza sentitzen, baina arazo larriak sor ditzake tratamendua utzi gabe. UTI bat lortzeko puntu batzuk (eta gizonen ehuneko 15 gorago) litekeena da emakumeen ehuneko 60 baino gehiagok, prebentzioa funtsezkoa da infekzio konstantea eta batzuetan larria saihesteko. Sexu seguruagoa eta genital higiene ona erditzea UTI bat prebenitzeko, ohiko beste infekzio baterako joera izan dezaketen beste praktika batzuk daude.
Aholku orokorrak
Emakumeek lau aldiz gehiago litekeena da gernu-traktuko infekzioa lortzea gizonek baino, prebentzio-printzipio hauetako asko aplikatzen direnean. Lehenengo helburua da bakterio kaltegarriak gernu-traktuan sartzea saihestea, bainugela ohiturak edo jarduera sexualaren ondorioz. Bigarren mailako helburua zure gernu-traktuko osasuna mantentzea da eta infekzio gutxiago kaltetu.
Emakumea edo gizona zarela, lagungarri izan daitezkeen praktika orokorrak daude.
- Garbitu sexu aurretik eta ondoren genitalak. Ur epeletan eta xaboi leun eta epeletan, oro har, trikimailu bat egingo dute. Saihestu garbigarri gogorrak edo xaboi usaintsuak, urethra hantura eragiteko (gernuaren gorputza uzten duen hodiak).
- Sexuaren ondoren berehala urinatu . Horrela, bakterioak eta beste mikrobioak uztartzen ditu gernu-traktutik.
- Arrautza egunero garbitu . Erregulazio arruntak bakterioen araztegiko hondakinetatik eratorritakoa eragozten du, sarritan larruazaleko tolesturetan harrapatuta, ehunen ondoan.
- Ur asko edaten du . Gernu-traktuko isuriak behin eta berriro bakterioek infekzio bat ezartzeko denbora zailagoa izango dute. Helburua edan eguneko gutxienez zortzi ur edalontzi (edo gutxi gorabehera erdi litro).
- Ez ezazu zure gernua . Horrek edozein maskotaren zirkulazioan infekzioa ezartzeko aukera ematen dio. Joan bainugela behar bezala sentitzen duzun bitartean eta ziurtatu zure maskuria guztiz garbitzeko.
Emakumeetan
UTI-ren arriskua emakumezkoetan handiagoa da, batez ere, baginaren bakterio naturalen eraginak direla eta. Lactobacillus bakterio "ona" aurkitu dute flora baginalean , azidotasun egokia mantentzen dute (pH 3,8 eta 4,5) bakterio kaltegarriak mantentzeko badian. Balantzea etetea infekzioa sustatu eta UTI bat litekeena da.
UTI bat saihesteko modu eraginkorrenen artean:
- Saihestu douching . Lapina flora bakarrarekin bakarrik urrundu eta bakterioen infekzioarentzako ingurune egokia sortzen du.
- Aukeratu bainuontzien dutxa . Bainurak pH baginala alda dezake eta xaboi-hondakina eta beste produktu kimikoak sartu baginan. Garbigailuak erabiltzen badituzu, garbitu area genitalak lehenengo eta ondoren anus. Eskuko dutxa bat erabiltzen baduzu, beheranzko norabidea seinalatu ezazu baginaren gainean, baizik eta bagina zuzenean sartu baino.
- Ez erabili xaboi gogorrak edo usaintsuak . Horren ordez, joan xaboi leunagoak, Dove Sensitive edo Cetaphil bezalakoak. Edozein motatako usain produktuak baginako ehunak narritagarriak izan daitezke, higiene femeninozko sprays, burbuila bainua, bainu olio perfumatuak, usain usaintsuak, scented tampons eta scented pads.
- Atera aurrez aurre . Urination ondoren, zure gorputza aurrerantz okertu eta, zure ipurmasailen artean iritsi, baginaren aurrealdean garbiketa hasten da atzera. Amaitutakoan, anusaren zati bat bereizi behar duzu, perineoan hasita (baginaren eta anusaren arteko espazioa) eta ipurmasailen artean garbitu. Horrela, baginako anusetik bakterioak sartzea eragozten du.
- Erabili kondoiak . Nahiz eta harreman monogamikoa zarela, kondoiak bakterioen transmisioa saihesten du intsulina baginalean zehar. Saihestu kondumaren lubrikatuek, baginako ehunak estaliz eta spermicidal lubrifikatzaileak ( nonoxynol-9 bezalakoak), baginako hantura eragiteko. Konposatuen eta lubrifikatzaileen usaintsuak ere ez dira nozitzen, azukreekin infektatutakoak, narritadurak sortzen dituzten bakterioen hazkuntzak eta zaporeak sustatuz.
- Saihestu diafragma bat erabili , batez ere gernu-traktuko infekzioak izateko. Diafragma batek E. coli bezalako bakterio koliformearen hazkuntza sustatu dezake. Demagun antisorgailuen forma alternatiboak aldatzea, pilula edo kondoiak.
- Higadura kotoizko arropak jantzita . Ehun sintetikoak, ordea, hezetasunarekin tranpa egiten dute eta infekzioaren hazkuntzarik onena sortzen dute. UTIak izateko joera izanez gero, erabili beheko loturetan baginaren inguruan zirkulatzeko. Gauean, barruko arropa gabe lo egin dezakezu edo jantzi egokiak edo praka motzak janzten dituzu.
- Saiatu probiotikoak . Probiotikoak , jogurt bezalako elikagaietan eta elikadura osagarrietan baino gehiagotan aurkitzen direnak, ez dira bakarrik laguntzen digestio flora osasuntsuak, baina baginan gauza bera sustatu dezakete.
- Edanezko cranberry zukua . Ura gain, egunero cranberry zukua edalontzi bat edateko zure infekzio errepikaria arriskua murrizteko dezake. Saihestu cranberry zukua gozotu, gehiegizko azukrea baginaren bakterioen hazkundea sustatu ahal izateko. Cranberry osagarriak ere eskuragarri daude.
Gizonetan
Gernu-infekzioak gizonezkoak ez diren emakumeak dira sexu gutxiago eragiten dutenean. Salbuespen bakarra sexu analogikoa izan daiteke, zeinetan materia fekala uretra gizonezkoetan sartzen baita.
Handiki, UTIak gizonezkoak adinarekin lotzen dira, maskuriaren guztiz hutsik ( prostatako handitze bat bezala) edo koloneko kontrolarekin eragiten duten aldaketa fisiologikoek eragindakoa.
Prebentzio orokorreko aholku hauek gain, gizakiek UTI baten arriskua murriztu dezakete praktika hauei jarraituz:
- Erabili kondoiak sexuaren analisirako . Olio-oinarritutako lubrifikatzaileak saihestu, kondoia haustea eragin dezake eta, horren ordez, uraniozko lubrifikatzailearengana jo behar da, ez duten espermicidak edo lidocaine bezalako numbing-agenteak.
- Zure zirriborropean garbitu zin eginda. Aurpegiko azpian ehuna bakterioen hazkuntza-lurra izan daiteke egunero garbitu ezean. Horren ondorioz, uretralaren hantura eta infekzio arriskua areagotu daiteke.
- Mantendu zure genitalak lehorrean . Kotoizko barruko arropa jantzi eta egunean (edo sarriago sartzen baduzu edo kolon edo maskuriaren leherketak bizi badituzu) aldatzeko.
- Hartu zure prostata botikak agindutako gisa . Horrela, gernu-fluxua hobetu eta infekzio-arriskua murriztuko da. Ziurtatu zure giltzurrunak ur asko edaten zituela lanean. Zure prostatako drogak ez badira behar bezala funtzionatzen, zure medikuarekin hitz egin.
Haurretan
Gernu-traktuko infekzioak haurrengan ohikoak izaten dira, bereziki neskak. Hala ere, infekzio horietako asko saihestu daitezke zure seme-alabak higieneari eta ohitura osasungarriei buruz irakasteko.
Gogoetakoren artean, haurrak irakatsi behar zaie:
- Inoiz ez "eutsi". Haurrak bi edo hiru ordu behar izaten dituzte esna. Haur txikiak bereziki squat eta bere genitalak hartu behar denean joan behar dute. Bakterioak gernu-traktuan sartzen laguntzen du eta infekzioa eragin dezake.
- Komuneko ohitura onak praktikatu. Horrek irakaskuntza ematen dio haurrari beren bainugelara joateko eta beren maskuriak guztiz hustu gabe uzteko.
- Aldatu soinekoak. Arropa garbia egunero erabili behar da (edo istripu edo gehiegizko izerditan jarri).
- Mantendu ondo hidratatuta. Haurrak 5 eta 8 urte bitarteko ur bero eguneko edalontziak edan behar dituzte. Haurrak 9 eta 12 urte bitartekoak zazpi eguneko betaurrekoak izan behar lituzkete. 13 urtetik aurrera, sarrerek eguneko zortzi eta hamar eguneko betaurrekoak izan behar dituzte.
> Iturriak:
> Al-Badr. eta Al-Shaikh, B. "Emakumearen tratamendu urinaria erregularreko gernu errepikakorrak: berrikuspena". Sultan Qaboos Univ Med J. 2 013: 359-67.
> Badran, Y .; El-Kashef, T .; eta Abdelaziz, A. "Higiene genitalak eta sexu-jarduera gernu-traktuko infekzioa haurdunaldian duen eragina". Urol Ann. 2015; 7 (4): 478-81. DOI: 10.4103 / 0974-7796.157971.
> Salomon, C. "Zaharragoa duten gaixotasunen tratamendu urinarioa". N Engl J Med . 2016an; 374: 562-571. DOI: 10.1056 / NEJMcp1503950.