Probiotikoak badirudi amorruak egun hauetan. Aurreikusitako onura asko eta bigarren mailako efektuen arrisku txikia dutenez, fabrikatzaileek abantaila handiko negozio aukerak aprobetxatzen dituzte. Zure negozioa handien esku utziz gero, garrantzitsua da ahalik eta probatu gehienak probiotikoen ingurukoei buruz hausnartzea, zuk eta zure familia zein den egokia aukeratzeko.
Zer dira probiotikoak?
Probiotikoak zuzeneko mikroorganismoak (bakterioak edo legamia) gizakientzako osasun prestazioak izan dituztenak dira. Osagarri moduan edo probiotic elikagai eta edarietan eskuragarri daude. Probiotikoak antzekoak dira eta hesteetan aurkitutako bakterio "onak" maila handitzeko. Bakterio "onak" horiek gure osasuna hobetzen laguntzen dute gure sistema immunologikoaren laguntzaz.
Probiotiko askok merkatuan daude, eta talde handietako bi Lactobacillus edo Bifidobacterium dira. Taldeek izan ezik, bakoitzak hainbat tentsio ditu. Ziur ez dakigun arren, zientzialariek uste dute tentsio ezberdinek zure gorputzean efektu desberdinak dituztela.
Zergatik orain?
Gaur egungo probbiotikoen prestakuntzari esker, galdetu egiten da: "Gizakiak urte askotan zehar osagarri probbiotikoa hartu gabe, zergatik hain garrantzitsua dira orain?" Galdera horri behin betiko erantzunik ez badio ere , gut flora (gure hesteak populatzen dituzten organismoen populazioa) eragina izan duten kultur aldaketa garrantzitsuak izan dira.
Horien artean, antibiotikoak, elikagai gut-sailetako elikagaiak, hozteak eta elikagaiak esterilizatzeko hobeak dituzten dietak erabiltzen dituzte. Oraindik ez dakiguna egia da probiotikoak aldaketa horien inguruan gertatzen diren eta zure gut flora sendotzea onartzen badute.
Nola probiotikoak pentsatzen ari zara zure osasuna laguntzeko
Probiotikoak ondorengo osasun prestazioak izan ditzake:
- Immunitate sistema indartu.
- Hobetu B bitaminak ekoiztea.
- Laguntza itzaltzeko infekzioa.
- Bakterio kaltegarrien populazioa murriztu.
- Gorputzak hesteak dituen mocoaren lodiera eta indarra hobetu.
Osasun arazo espezifikoen probiotikoak
Fabrikatzaile askok probiotikoen onurarako erreklamazioak egingo dituzte nahaste mota guztietarako, ez dago beti erreklamazio horien babeskopia egiteko. Zailtasunak probintzietan kalitatezko ikerketak egiteko zailtasunak izan ditzake tentsio ugari daudenez. Ikasketa askok emaitza mistoak erakusten dituzte. Hala ere, probiotikoen erabileraren inguruko ikerketa laguntza bat dago osasun-baldintza hauek lortzeko:
- Antibiotikoarekin lotutako beherakoa (Lactobacillus GG)
- Dermatitis atópikoa
- Candida
- Gingivitis eta periodontitis
- Beherakoa infekziosoa
- Hesteetako hanturazko gaixotasuna (IBD)
- Kolon irritable sindromea (analgesia)
- Lactosa intolerantzia
- Artritis erreumatoidea
- Txiki hesteetako bakterioen gainkarga (SIBO)
- Infekzio viral, akutua, haurretan
Horrez gain, prebentziozko ikerketa dago, probiotikoak hurrengo osasun-nahasteak prebenitzeko eginkizuna izan dezakeela adierazten du:
- Asma haur eta haurren artean
- Behi esnea alergia haur eta haurren artean
- Barrunbe dentalak
- Pouchitis
- Bidaiariaren beherakoa (Lactobacillus GG)
- C-Diff infekzioaren birusa (Lactobacillus GG)
- Gernu-traktuko infekzioa
Nola aukeratu probintzia osagarri bat?
Probiotiko osagarri bat erabiltzea erabakitzen baduzu eta medikuarengandik ateratzeko, horretarako, ziurtatu arretaz etiketa irakurri duzula. Osagaiak bakterioen edo legamien bizi-tentsioak dituela ziurtatzen du, eta tentsio horien bizitza bermatzen da erabilera garaian, eta ez fabrikazio garaian. Beste konparazio puntu batzuk bakterioaren tentsio kopurua eta kolonia formako unitate kopurua dira, nahiz eta horrek ez du nahitaez bermatzen emaitzak.
Zoritxarrez, AEBek ez dute osagarri probiotikoen estandar federalik. Horregatik, produktu bat erosteko arriskua duzu, iragarki probiotikoen iragazkiak dituen bermerik gabe, alkoholak bizirik diraudela edo produktu osasungarrien osagaietatik libre dagoela. Horregatik, onena izan daiteke marka probiotikoak bere eraginkortasuna babesten duen ikerketa bat aukeratzeko. Hona hemen adibide batzuk:
- Lerrokatu
- Culturelle
- Florastor
- VSL # 3
Gogoratu probiotikoak zuzeneko organismoak direla. Ziurtatu zure probiotikoak erosi aurretik iraungitze-data eta gorde paketearen jarraibideen arabera. Zenbait formulazioek hozteak behar izaten dituzte beste batzuek lozioak izaten dituztelako eta leku atsegina eta lehorra badira.
Kontratazio Ohar bat
Ikerketarik gehienak erakutsi izan badituzte, baldin eta bigarren mailako efektu negatiboak badira, kontuan hartu behar da probiotikoen inguruko ikerketa aurretiazko fasean dagoela. Zenbait osasun-baldintza jakin batzu dituzten pertsonen arriskua egon daiteke. Osagarri gisa, ezinbestekoa da probiotiko osagarri bat hasten hasi aurretik, zure medikuarekin lehen aldiz hitz egiten duzula, zure osasuna arriskuan jartzen ez duzula ziurtatzeko.
Iturriak:
Goldin, B. & Gorbach, S. "Probiotikoen Adierazpen klinikoak: Orokorra" Gaixotasun kutsakorrak 2008 46: S96-S100.
"Probiotiko ahozkoa: Aurkezpena" NIH Medikuntza Osagarri eta Alternatiborako Zentro Nazionala (NCCAM) Webgunea bisitatu da 2016ko ekainaren 13a.
"Probiotikoak: zer dira eta zer egin dezakezue" American Gastroenterologiako Elkartearen webgunea sarbidea 2016ko ekainaren 13ra.
Szajewska H, Konarska Z, Kolodziej M. "Bacteria Probiotiko eta Zuntz Kulturalak: Evidencia con Reclamos". Gaixotasun Digestiboak 2016: 34 (3): 251-259.
Vanderhoof, J. & Young, R. "Estatu Batuetako probiotikoak" Gaixotasun infekzioso klinikoak 2008 46: S67-72.