Bihotz-bihotzez eta sabelaz hiltzen dira gogaikarriak baina oso tratagarriak
Hanturazko hesteetako gaixotasunak (IBD) duten jende askok ere aurkitu dute bloating edo distention sabeleko sintomak dituztela. Deseroso arazo honen kausa gasa izan daiteke tratamendu digestiboan.
Bloating eta gas mingarria izan daiteke, lotsagarria, eta zure armairuan aukerak mugatu prakak waistbands elastikoak. Zorionez, aurre egiteko hainbat modu daude.
Causes
Beheko sabelaldea normalean hesteetan gasak eragiten du. Gas gehiegi izateko arrazoia da gasa sortzen duten elikagaiak .
Airean irensten denean jatekoa maiz egiten da inkontzienteki eta maiz jantzita egon daiteke bazkariak zehar edo ondoren. Airea irenstea saihesteko, jaten denean mantsotu, ez edan frijitu eta ez mintzatu mintzatzean. Saiatu txokolatea, gozokiak gogorra jaten, edari karbonikoak edaten eta likidoak edaten straws bidez.
Lactosa intolerantzia
Lactosa intolerantzia ohikoena da ere, sabeleko bloatinga ere laguntzen duena. Jende askok ezin du laktosa digeritzen, hau da, behi-esnean dagoen azukrea. Gaixotasun hau ohikoagoa da helduetan, baina haurrek (batez ere bi urtetik gorakoek ere) laktosarekiko tolerantea izan daiteke.
Interesgarria da, laktosarekiko intolerantzia ez da benetako esnea alergia baino. Behi-esnea eta esnearekin egindako esnea saihestea, esaterako, izozkia edo gazta, saihestu daiteke arazoa.
Baina hori ez da beti praktikoa edo desiragarria. Gaur egun, hainbat produktu daude eskuragarri lactosa-free edo laktosa-intolerantea laktosa esnekiak produktuak aurkitu digeritzen lagun dezake.
Arraroa Causes
Abdominalak ukitu edo gogortzeari uztea komeni bada, jarri harremanetan medikuarekin, bloating-aren beste kausa batzuk ez direla ziurtatzeko.
Nahikoa ez bada ere, bloating baldintza larriak eragin ditzakezu. Gorputz batek egiaztatu behar du odoljarioa iraunkorra, progresiboa edo larria (batez ere beste sintoma batzuekin batera eta sabelaldeko girloa gehitzea).
Tratamenduak
Azken helburua da bloating lehenik eta behin gertatzea saihesteko. Baina arazoa dagoeneko badago, tratatzeko modu batzuk daude.
- Berokuntza-pad bat abdominalean jarrita (ez erabili luzaroan edo lotu berarekin) edo bainu bero batek sabelaldea ondoeza erraztu dezake.
- Beano osagarria hartuz gero, babarrunak edo lekaleak jan ditzakezu elikagai horiek digeritzen dituzten bitartean.
- Koipezko hesteetako gasa kentzeko, saiatu bizkor ibiltzea edo gorputz mugimendua lortzen duen beste ariketa batzuk lortzea. Ohizko ariketa hesteak modu eraginkorrean lan egiten laguntzen du eta digestioarekin laguntzen du.
- Ariketak huts egiten badu, saiatu ezkerreko ohean, sofan edo zoruan eserita jarri eta zure belaunak zure bularrean eraman. Posizio hori, edo zenbait mugimendu, hala nola okupazioa, batzuetan lagun dezake harrapatuta gas askea.
- Anti-gas bidezko erremedioak baino gehiagok, askotan polietilenoa glycol edo simethicone dutenek ere lagundu dezakete. Begiratu medikuekin bat-batean eraginkorrak izan aurretik probatu aurretik, ziurtatu osagai guztiak irakurtzea. Marka batzuek sorbitol bat dute, digestio-tratamendua irritate digestioa eta beherakoa, cramps eta mina.
Prebentzio
Elikagaiek sortutako gasa prebenitzeko modurik egokiena -esegina da- gas hesteei laguntzen dieten elikagaiak saihesteko. Jende askok elikagaiak (hala nola babarrunak ) sor ditzakeen ideia bat du, baina agian ez daki gasari laguntzen dion elikagai ohiko batzuei buruz.
Janari bat edo bi saihestea galera, bloating eta mina eragiten dutenez, arazo gehiegi ez da izan behar. Hala ere, dieta aldaketa zorrotz bat egin beharko litzateke mediku eta dietista bat kontsultatu ondoren. Pertsona orok elikagaiak modu ezberdinean eragiten du, baina normalean gasa sortzen duten elikagai batzuk hauek dira:
- Zainzuriak
- brokolia
- Bruselako kimuak
- Aza
- azalorea
- arto
- Fruktosa (fruta azukrea)
- laktosa
- patatak
- sorbitol
- gari
Iturriak:
Azpiroz F. Gas intestinalaren ulermena. Nazioarteko Funtsa Gastrointestinal Desordenak, Inc. Fundazioa 19 mar 2015.
Gaixotasun Digestiboen Nazioko Informazio Clearinghouse. Gasaren tratamendu digestiboan. Diabetes eta Digestio eta Gaitza Gaixotasunen Institutu Nazionala. 2 Jan 2013.