Hamstring muskuluak, pelbiseko posizioa eta bizkarreko mina

1 -

Hamstring muskuluak

Hamstring muskuluak

Hamstrings zure izterrean atzealdean dauden muskuluak dira. Egia esan, hamstrings 4 muskuluetako talde bat dira. Hamstring bakoitzak 2 artikulazio gurutzatzen ditu: hip eta belauna. Horrek esan nahi du kontratatzen direnean zure beheko muturra zure atzetik (hip-luzapena deitzen dutenak) edo belauna okertzea (belauneko flexioa deritzona). Hamstringsek aldi berean aldi berean mugimenduak sor ditzakete, gaitasun osoa. Mugimendu bat edo bestea da hamstring muskulu kontrakzioarekin joan nahi baduzu.

Hip-tan, hamstringsek paperezko funtzioa betetzen dute posturako baldintza gisa. Hori dela eta, kokapen horretan kontrakzioa bizkarrean pelbisa behera ateratzen ari denez gero, pelikula laterikoagoa ere ezagutzen da. Gorputzaren atzeko aldeko atzeko gorputz atzeko aldeko kurba luzea, muskuluak estutu eta / edo muskuluak ahultzeko joera izaten du eta, ondorioz, diskoen lesioaren predisposizioa lortzen da. Hamstrings izugarriak rol-ak ere eragiten ditu sacroiliako disfuntzioan.

4 hamstring muskuluetako bakoitzean ezagutu, non erantsi eta zer egiten duten barne, irristatu.

2 -

Biceps Femoris Hamstring Muscle

Biceps Femoris Hamstring Muscle

Biceps femoris muskuluak zure izterrean atzealdeko muskuluak eta luzeak dira. (Bigarrena semitendinosisoa da: biceps femoris albokoa edo semitendinosisarekiko erlazio aldera).

Biceps femoris ditu bi "buruak" - luzea eta laburra. Hipetan, buru luze eta laburrak izterretik kanpora biratzen dituzte eta atzera luzatzen dute. Belaunetan flexioa eta laterala biratzen dute. Hamstring muskuluetako guztietatik, biceps femoris hip-luzapeneko laguntza handiena da.

Biceps luze eta laburrak Femoris Heads eranskinak

Biceps femoris burua luzea zure eserita hezurrak, hezur-knobs apur teknikoki called tuberkulosi ischial du barnealdean jatorria. Ischial tuberosities zure pelbisa azpian kokatzen dira. (Seguru asko sentitu ahal izango duzu eserita dagoenean).

Biceps femoris-eko buru laburrak hiru hipertentsioetan sortzen dira: hipertentsioa baino gehiago zure belaunaldian kokatzen den femurrean (hau da, izterretik hezur). Kontuan izan biceps femoris burua laburra bi artikulazioetan zeharkatzen ez duen hamstring muskulu taldearen zati bakarra. Hori dela eta, adituek ez dute hamstring muskulu bat izango. Artikulu honetan, "Hamstring Muscle Complex: An Imaging Iritzia" argitaratu dute. 2005eko maiatza-ekaina RSNA RadioGraphics-i, Koulouris-ek eta bazkideek jakinarazi dute pertsona batzuk falta direla.

Bicepseko buru luzeak eta laburrak hanka beheko aldean ere jartzen dira hiru lekuetan: hankako hezurren burua, tibia hezurraren kondela kanpoko (deitzen zaio) eta hankaaren fascia. Koulourisek eta elkartek diotenez, beheko hanka eranskinen multzokunek beste malkoak jartzen ditu beste hamar muskulutan baino.

_Iturriak:

_{Glencross, PM, MD, MPH. Pes Anserine Bursitis. Medscape webgunea. Azken eguneratzea ekainaren 2015. http://emedicine.medscape.com/article/308694-overview#a3}

_{Koulouris, G, et. al. Hamstring Muscle Complex: Imaging Iritzia. RSNA RadioGrafika. 2005eko maiatzaren-ekaina. 25. liburukia, 3. gaia. Http://pubs.rsna.org/doi/full/10.1148/rg.253045711}

_{Van der Made AD1, Wieldraaijer T, Kerkhoffs GM, Kleipool RP, Engebretsen L, Van Dijk CN, Golanó P. Hamstring muskulu konplexua. Belaun Kirurgia Kirol Traumatologia Arthrosc. 2015. Uzta; 23 (7): 2115-22. doi: 10.1007 / s00167-013-2744-0. Epub 2013.eko Azaroak 5. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24190369}

3 -

Semitendinosus Hamstring Muscle

Semitendinosus Hamstring Muscle

Semitendinosoak hamstring muskulu luze eta luze bat da. Lehen begiratuan, erdialdean kokatzen da, edo izterretik atzeko aldera, biceps femoris erlatiboa. Semitendinosoak zure eserlekuaren barnealdean sortzen du.

Hamstring muskuluetako besteekin bezala, semitendinosus muskuluak belauna zeharkatzen du. Zure tibia hezuraren goialdean (aka, hezur distira) lotzen du barnealdean edo erdialdean. Hankaren faszia sakonari ere lotzen zaio. Semitendinosoak, satorius eta gracilis muskuluak batera, 3 muskuluetako bat da, pisu anserine tendon bezala ezagutzen dena, aurreko gorputz-atzeko aldean (aurreko eta kanpoko aldeko eremua).

Anatomia liburu askok ez badute ere erakusten, semitendinososak bi ataletan banatzen dira: ehun tendonoseko kareharri ikusgarria.

Semitendinosoen ekintzak

Hip-tan, semidendinososak izterrak estutu egiten ditu eta izterretik biraketa mediala laguntzen edo laguntzen du. Belaunean, muskuluak bihurguneak egiten ditu eta elkarrekin biratzen du.

Erlazioa: 3 Zatiaren kausak

_Iturriak:

_{Glencross, PM, MD, MPH. Pes Anserine Bursitis. Medscape webgunea. Azken eguneratzea ekainaren 2015. http://emedicine.medscape.com/article/308694-overview#a3}

_{Koulouris, G, et. al. Hamstring Muscle Complex: Imaging Iritzia. RSNA RadioGrafika. 2005eko maiatzaren-ekaina. 25. liburukia, 3. gaia. Http://pubs.rsna.org/doi/full/10.1148/rg.253045711}

_{Van der Made AD1, Wieldraaijer T, Kerkhoffs GM, Kleipool RP, Engebretsen L, Van Dijk CN, Golanó P. Hamstring muskulu konplexua. Belaun Kirurgia Kirol Traumatologia Arthrosc. 2015. Uzta; 23 (7): 2115-22. doi: 10.1007 / s00167-013-2744-0. Epub 2013.eko Azaroak 5. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24190369}

4 -

Semimembranosus Hamstring Muscle

Semimembranosus Hamstring Muscle

Semimembranosa, hamstringen muskuluen 3.a, muskulu zabala da (semitendinoso bezala.) Semitendinosus muskuluan ez bezala, lehen begiratuan pixka bat ezkutatzen dela dirudi. Beste bi hamstrings bezala, iturria tuberositatean jatorria da (aka, zure eserlekua). Baina eranskin-gunea goi-mailako eta kanpoko (alboko) deia baino handiagoa da. Medial (barruko) tibial kondileko posteromedial (hau da, atzera eta alboko) eremua ematen dio.

Semimembranosus Hamstring Muscle-ren ekintzak

Hip-tan, semimembranosusek bat egiten du eta biraketa medialarekin laguntzen du (hau da, beheko muturra barrutik aldatzen du). Belauna ere biratzen du eta erdian biratzen du.

Related: 3 Quad Stretch Handia lortzeko moduak