IBDren Urteberri Ebazpenak

Crohn-en gaixotasuna edo kolitis ulcerative duten pertsonen ebazpenak

Urtero, urtearen hasieran, urteberriko ebazpenen inguruko jarduera ugari dago eta urtarrilaren 1ean hasiko diren ohiturak apurtu edo ohiturak daude. Jende askok pisua galtzen du, jan hobea, erretzeari utzi edo ariketa gehiago egiten du. Ebazpen ohikoago horietako asko seguruenik ez dira hanturazko hesteetako gaixotasunak (IBD) bizi diren pertsonen bizitzan. Crohn-en gaixotasuna edo kolitis ulcerative duten pertsonentzako, beste lehentasun batzuk egon behar dira digestio-gaixotasun horiei aurre egiteko eta nola eragiten duen. Horregatik, beste iradokizun batzuk ere badira IBDk dituzten pertsonei bizitza osasungarriagoan bizitzeko erabil dezaten.

1 -

Be Kind to Yourself

Arraroa dirudi gogorarazleak behar dugula atseginak izateko, baina gutako askok. IBD errepidea gogorra da eta ez da inor aukeratzen beraientzat edo besteren batek. Eman zuk zeuk etenaldi bat, eta saiatu zure buruarekin zerbait berezia egin, askotan. Baita bainurako edo pelikula bat hartzeko ordua bezain sinplea, astean behin astean behin lo egiteko lo egin dezagun. Autozaintzako ordua merezi duzu, beraz, zergatik ez duzu zure agenda astean sartuko hurrengo urterako. Auto-zainketa txikiak, egunerokoak, astebetekoak edo hileko auto-zainketarako egunak egiteko denbora ematen du.

2 -

Zure tratamendu planean egon

Zure tratamendu planifikatua norbanakoa da: ez da beste inori zuzendu behar. Botika, dieta, meditazioa, ariketa edo tratamendu alternatiboak eta osagarriak izan ditzake. Zure tratamendu plana barne hartzen baduzu, etorkizuneko flare-ups saihesteko modurik onena da. Zure planarekin eta zure ordutegiarekin jarraitzea ez da beti erraza izango, baina ahal duzun modurik onena da. Zure bidea desagerrarazteko tentazioa dagoenean, gogoratu zer gertatu den zure botikak ez zenuen azken aldian gertatu edo ez duzu zure dietak betetzen. Guztia pista desegiten denean, saiatu biratu eta ahalik eta azkarren lanera itzultzea eta aurrera egitea.

3 -

Mantendu zure hitzorduak

Zure osasun-hornitzaileekin hitzorduak saihesteko tentazioa da, batez ere ondo sentitzen bazaizu. Zuk, noski, zure osasun profesionalak ikusi nahi dituzula gaixo dagoenean, baina ondo ikusten duzunean ere garrantzitsua da. Modu honetan, gaur egun lan egiten duzuna eztabaidatu ahal izango duzu, eta zure medikuek ongi ikusten ari zarela ikustea lortzen duzu, hau da, garrantzitsua da, beraz, oinarri hartuta ez daudenean kontrastea izan dadin. Zure begi azterketa, hortz garbiketa edo errutina probak egitean flare-up batean ari ez zarenean, askoz ere errazagoa izango zaizu flaring ari zarenean. Gomendatutako txertoak, minbizi emanaldiak edo hezur-eskaneatzeak ere!

4 -

Utzi zure IBD ukatzea

Ez duzu zure IBDa gustuko, edo ekartzen duen guztia, eta ez daukazu tratamendu hobeak bilatzen gelditzeko. Ez duzu onartu behar erlaxazioekin erlaxatuta denbora guztian, edo bigarren mailako herritar gisa tratatu behar duzu zure arreta medikoa denean. Osasun mediko egokia merezi duzu, eta merezi duzu erremedioa lortzeko. Hala eta guztiz ere, utzi IBD duzula ukatuz. Zure IBDk errealitate batzuk biltzen ditu, eta atseginak ez diren bitartean, hobe da zure bizitzako zati hau aitortzea, eta hobeto osasun orokorrera hurbiltzea.

5 -

Kudeatu zure estresa

Estresa ez zuen zure IBDa eragiten , baina seguru asko hobeto sentitzen zara. Pertsona orok du bizimodua estresa eta estresak bai gertakari onak eta txarrak izan daitezke, nahiz eta gaizkiarekin estu lotuta egon. Trikimailua zure estresa askatzeko outlet bat da. Ez du axola zer estres munstroa tame egiten duzun, eraginkorra dela. Estresa kudeatzeko modu ugari daude, estres motak baitira eta, beraz, erlaxatzeko jarduerak hartu, hala nola, meditazioa, yoga, ariketa edo denbora lagunekin eta familiarekin, eta lehentasuna izateko erabakia hartu.