Kexa arrunta
Traumako trauma eta garuneko lesioak ondorengo insomnioa ohiko epe luzerako kexa da.
Insomnioa berreskuratzea eragin dezake hainbat modu. Ez gau lo egiten egun osoan zehar nekea lortzen du. Horrek, aldi berean, zailago bihurtzen du eta ohartuta eta arduratsua izaten jarraitzeko beharrezkoa den tentsioa areagotzen du. Nekea ere eragin dezake memoria, hau da, traumako traumatismo askoren arazo bat dagoeneko.
Insomnioaren bigarren mailako nekeak gizarte-ekintzetan burutzen duen energia-kopurua murrizten du. Ikerketak frogatzen du komunitatean bizkortzea jarduera atseginen bidez laguntzen duela berreskurapena buruko trauma ondoren. Besteekiko harremana ez izatea eta dibertsioa eta insomnioa eta nekea direla eta aurrerapenek moteltzeko aukera izan dezakete.
Sleep ezagunak garunaren sendatzen laguntzen duten prozesu zelularrak sortzen hasten dira, hondakin garbiak eta konponketa zelulak. Lortze egokia lortzeak prozesu hau moteltzen du eta animalien ikerketen arabera, zelulen kalteak ere laguntzen ditu.
Insomnioaren bigarren mailako ondorio guzti hauek gehitu egiten dira, traumatismoaren kudeaketaren zati garrantzitsu bat ulertzeko eta tratatzeko.
Zergatik Insomnioa gertatzen da Trauma buruaren ondoren?
Ikertzaileek traumatismoaren ondoren insomnioa sortzen duten prozesu batzuk identifikatu dituzte.
Loa-estela zikloak kontrolatzen dituzten burmuineko lesioek loaren loturarekin zuzenean lotuta egon litezke.
Circadian erritmoak seinaleak gorputzera bidaltzen ditu esnatzen denean eta lo egiteko ordua da.
Wakefulness eta sleepiness neurotransmisore barietate bat arautzen dira, histamina, orexina eta gamma-aminobutyric azidoa (GABA) barne. Neurotransmisore hauei eta beste batzuek garunean bizkortasuna areagotzen dute edo lo egiten duten wakefulness inhibitzen dute.
Teoria bat garuneko lesio baten ondoren, garunak ez du neurotransmisore egokiak ekoizten lo denbora optimorik. Komunikazio-arazoak ere izan ditzake, nerbio-zelulak zauriturik egonez gero, ezin dute behar bezala lotu loaren eta wakefulness neurotransmisoreak.
Horrek esan nahi du garunak ez duela trantsizioa lo moduan egiten edo lo mantentzen ez duenik. Sleep zikloak ere kaltetuak dira, begi bizkorreko mugimenduak (REM) lotzen dituen ereduak, ametsekin loturik.
Kotizazio baldintzak
Depresioa buruko trauma ondoren oso ohikoa da. Depresioa presente dagoenean, insomnio-tasak igo egiten dira. Hau bereziki egia da, traumatismo leunagoa jasan duten pertsonei kontzentrazio bat besterik ez dutelako. Depresioarekin lotutako edozein ordutan, arreta medikoa eta psikologikoa bilatzea garrantzitsua da.
Traumako sintomak tratatzeko erabiltzen diren sendagaiak ohiko loaren ereduak eragin ditzakete. Sleep ere mingarria baldin bada.
Insomnioa agerian dagoenean, ebaluazio mediko sakona egin behar da arazoa eragiten duten jokabide edo tratamendu espezifikoak zehazteko. Garuneko lesio mota guztiak ulertzeko eta kudeatzeko prestatutako espezialista bat da ideia ona.
Buruko Kalteen Insomnioa tratatzeko
Terapia kognitiboaren jokabidea (CBT) lagungarria izan da burmuineko lesioekin lotutako insomnioarekin. CBT elementu batzuk artean, loaren higiene ereduak zorrotzak, ohiko orduak ohera joateko eta goizean goiz.
Horrez gain, jarduera estimulatzaileak kontrolatu eta murriztu egin behar dira oheratu aurretik. Garuna dagoeneko nahastu denean, alerta eta atseden hartzeko beharra dagoenean, zirraragarria den pelikula bat ikustea edo oheratu aurretik egikaritzea loaren seinaleek eragiten dute.
Kafea, tea, txokolatea eta edari energetikoak kafeina saihestu behar dira arratsaldean.
Hasierako buruko lesioak tratatzeko arduradun nagusia eta espezialistak aktiboki parte hartu beharko lukete gaixotasunen bat duten gaixotasunen berrikuspen osoa osatzeko, beste edozein baldintza larriren diagnostikatzeko eta burmuinaren berreskurapen egokia lortzeko plan bat garatzeko. estela zikloak. Buruko lesio bakoitza bakarra da, beraz, medikuarengandik eta trebatutako terapeuta lizentziaduna gomendatzen da gosearen garunaren ondoren insomnioa tratatzeko prestatua.
> Iturriak:
> Lucke-Wold, BP, Smith, KE, Nguyen, L., Turner, RC, Logsdon, AF, Jackson, GJ, ... ... Miller, DB (2015). Berrikusi: Sleep disrupzioa eta garuneko lesio traumatikoekin lotutako sekuentziak. Neurozientzia eta Biobehavioral Reviews , 55 68-77. doi: 10,1016 / j.neubiorev.2015.04.010
> Quinto, C., Gellido, C., Chokroverty, S., Masdeu, J., 2000. Post-traumatic delayed sleep phase syndrome. Neurologia 54, 250-252
> Stocker, RP, Cieply, MA, Paul, B., Khan, H., Henry, L., Kontos, AP, Germain, A., 2014. Konparaziozko eztanda esposizioarekin eta burmuineko traumatismoek eragina dute garuneko glukosa metabolismoa REM lo zehar beterano militarretan. Neuroimage 99.207-214.